Può una dieta progettata per il tuo gruppo sanguigno davvero aiutarti a perdere peso?

Diete hanno storicamente adottato un approccio valido per tutti, ma ultimamente, i consigli nutrizionali sono stati incentrati sulla personalizzazione. Grazie alla crescente popolarità della nutrigenomica, decodifica le tue esigenze nutrizionali in base ai tuoi geni e concentrandoti sulla creazione di sane abitudini alimentari basate sul tuo stile di vita e sulle tue preferenze, le diete non esistono più come una volta.

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Ma non tutti i piani alimentari personalizzati ricevono il via libera dai professionisti. Una dieta alla moda provoca polemiche? La dieta dei gruppi sanguigni.

L'idea alla base della Dieta dei gruppi sanguigni è semplice: proprio come i tuoi geni influenzano il tuo peso e la capacità del tuo corpo di processare determinati cibi, così, teoricamente, il tuo gruppo sanguigno.

Qual è la dieta dei gruppi sanguigni?

Sviluppato da Peter D'Adamo, un medico naturopata e ricercatore di medicina alternativa, la dieta si rivolge al tuo gruppo sanguigno: A, B, O o AB per fare raccomandazioni nutrizionali.

Ad esempio, secondo le dichiarazioni di ricerca di D'Adamo, le persone con sangue di tipo A sono più predisposte alle malattie cardiache, al cancro e al diabete. Ecco perché il tipo Un piano alimentare è una dieta vegetariana focalizzata su alimenti "freschi, puri e organici" per "potenziare il sistema immunitario".

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Nel frattempo, quelli con il sangue di tipo O prosperano sulle proteine ​​animali. Il ragionamento? "Questo tipo di sangue ha una capacità molto sviluppata di digerire i pasti che contengono sia proteine ​​che grassi", afferma il suo sito web.

Per quanto riguarda la perdita di peso? Abbandona gli alimenti che contengono le lectine, un tipo di proteina che aggrava il tuo sistema immunitario, stimola l'infiammazione e crea problemi con i tuoi ormoni, che interagiscono con il tuo specifico tipo di sangue e li sostituisce con quelli raccomandati nella tua dieta dovrebbe aumentare la tua energia e aiutarti versare sterline, secondo il sito di D'Adamo.


💉 La crisi del gruppo sanguigno 💉

  • Tipo A: Mangiare cibi vegetariani allo stato naturale (freschi e biologici).
  • Tipo B: evitare pollo, mais, grano, grano saraceno, lenticchie, pomodori, arachidi e semi di sesamo e mangiare più verdure verdi, uova, latticini a basso contenuto di grassi e carni come l'agnello o la carne di cervo.
  • Tipo O: carica su carne magra e grassi sani, ma ritaglia i cereali, i fagioli e il latte.
  • Tipo AB: evitare caffeina, alcool e carni affumicate o affumicate. Concentrati sugli alimenti come il tofu, i frutti di mare, i latticini coltivati ​​e le verdure verdi per la perdita di peso.

La dieta dei gruppi sanguigni può aiutarti a perdere peso e migliorare la tua salute?

"La premessa della dieta dei gruppi sanguigni è interessante dal punto di vista che non consiglia gli stessi alimenti per tutti", afferma Kris Sollid, RD, direttore senior delle comunicazioni nutrizionali presso l'International Food Information Council Foundation.

Tecnicamente, la dieta del gruppo sanguigno può aiutarti a perdere peso. "Qualsiasi dieta può portare alla perdita di peso, ma questo è legato al numero di calorie che si mangia, la tua età e quanto sei attivo", spiega Sollid. Ancora più importante, dice, la perdita di peso non determina solo se la vostra dieta è effettivamente buona per voi.

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Quando si esamina più da vicino la ricerca, il supporto scientifico per la dieta dei gruppi sanguigni non è all'altezza. "Non vi è alcuna spiegazione per sostenere un legame tra il gruppo sanguigno di un individuo e le loro interazioni con determinati alimenti e peso", dice Nancy Rahnama, MD, un medico bariatrico certificato da bordo.

Una recensione del 2013 pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition ha concluso che "attualmente non esistono prove per convalidare i presunti benefici per la salute delle diete del gruppo sanguigno".

L'anno successivo, un nuovo studio ha esplorato se la Dieta dei gruppi sanguigni potrebbe migliorare i marcatori di salute associati a malattie cardiache e diabete. Dopo aver analizzato i dati di oltre 1.400 pazienti, i ricercatori hanno scoperto che attenersi a certe raccomandazioni sulla dieta dei gruppi sanguigni ha avuto effetti positivi - come un BMI e una pressione sanguigna più bassi - ma quelli erano indipendenti dal gruppo sanguigno di una persona.

Inoltre, uno studio del 2018 pubblicato sul Journal of Nutrition ha concluso che la dieta dei gruppi sanguigni non ha avuto alcun impatto significativo sulla salute degli adulti in sovrappeso.

dieta del gruppo sanguigno
La dieta dei gruppi sanguigni afferma che le persone di tipo A prosperano con una dieta vegetariana.

Getty Images

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La dieta dei gruppi sanguigni funzionerà per te?

Nonostante la mancanza di prove relative alla dieta nel suo insieme, ci sono elementi della dieta dei gruppi sanguigni supportati dalla scienza. Ad esempio, le raccomandazioni basate sulla pianta per il sangue di tipo A hanno i suoi vantaggi, per chiunque. Le diete vegetariane sono ricche di sostanze nutritive e in genere a basso contenuto di calorie, che possono aiutare a prevenire alcune malattie e portare ad un peso corporeo inferiore, secondo l'American Dietetic Association.

Inoltre, l'eliminazione degli alimenti trasformati è raccomandata in tutti i tipi di sangue. Ciò non può ferire: prodotti alimentari "ultra-elaborati" che contengono sostanze non tipicamente utilizzate in cucina per imitare il cibo reale, costituiscono quasi il 60 percento delle calorie totali consumate dagli americani e il 90 percento delle calorie consumate dallo zucchero aggiunto, secondo studiare pubblicato nel BMJ Open.

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"Nonostante la mancanza di prove a sostegno della dieta dei gruppi sanguigni, molti si sentono meglio quando tentano questo piano ristretto perché promuove una dieta più pulita priva di cibo spazzatura, alimenti trasformati e zucchero", dice il dott. Rahnama. L'avvertimento principale è che questo non ha niente a che fare con il tuo gruppo sanguigno.

Tieni presente che la dieta dei gruppi sanguigni potrebbe anche promuovere alcune abitudini alimentari insalubri. "Nutrizionalmente parlando, qualsiasi dieta che sia tanto restrittiva come la dieta dei gruppi sanguigni e sostiene l'eliminazione di interi gruppi alimentari ha il potenziale di essere carente in alcune aree", dice Sollid.

Il Dr. Rahnama è d'accordo: le raccomandazioni elencate per ciascun gruppo sanguigno non dovrebbero mai superare altre misure di salute comprovate. Ad esempio, "una dieta spiega che potrebbe essere ok avere glutine, tuttavia, molte persone potrebbero avere un'allergia al glutine indipendentemente dal loro gruppo sanguigno", dice.

Per Sollid, che ha provato lui stesso la Dieta del tipo sanguigno, la mancanza di ricerche di supporto e prove contro le affermazioni - dice volumi. "Le prove su ogni aneddoto ogni volta", dice. "Il più significativo forse è che la Dieta dei gruppi sanguigni non è menzionata una volta nell'ultima versione delle Linee guida dietetiche per gli americani - e c'è una ragione per questo."


LINEA INFERIORE: Dovresti provare la Dieta del gruppo sanguigno?

Non preoccuparti del tuo gruppo sanguigno mentre prepari i pasti. Invece, il Dr. Rahnama raccomanda di concentrarsi su "una dieta che enfatizza il mangiare pulito ed è piena di proteine, frutta fresca e verdura - questo è un ottimo modo per sentirsi meglio e perdere peso".

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