Come perdere peso durante la notte senza pillole

Echiedo come i bodybuilder ei modelli di fitness vengano sminuzzati prima di gareggiare? Quali strategie stanno usando per ridurre il peso dell'acqua?

Per molte persone, la ritenzione di liquidi può essere un incubo. Alcuni guadagnano fino a cinque sterline da un giorno all'altro ogni volta che mangiano cibi salati. Il peso dell'acqua li fa sentire gonfiati, grassi e pesanti nonostante mangino pulito e lavorando.

Sono una di quelle persone che trattengono facilmente l'acqua. Non importa ciò che mangio, conservo l'acqua. Questo problema peggiora quando mangio formaggio, insalata, zuppa e altri cibi salati. Per esempio, se ho una zuppa di pollo per cena, mi sveglio il giorno dopo con gli occhi gonfi e fino a sei chili in più! La ritenzione idrica mi fa sentire infelice.

I diuretici non sono un'opzione - almeno non a lungo termine - perché possono causare problemi cardiovascolari e scombussolare gli elettroliti nel sangue. Lo stesso vale per il clenbuterolo, il farmaco popolare utilizzato dagli appassionati di fitness e culturisti. Questo prodotto funziona, ma non è sicuro a lungo termine.

Dopo anni di lotta con la ritenzione idrica, ho scoperto alcune semplici tecniche per perdere peso durante la notte senza pillole. Queste strategie funzionano davvero e possono aiutarti a perdere più di quattro sterline che da un giorno all'altro:

Tè di tarassaco"ritenzione di acqua di tè al dente di leone"

La radice di tarassaco è uno dei diuretici naturali più sicuri e potenti in circolazione. Questa pianta può aiutarti a perdere peso in poche ore. Rispetto ai diuretici regolari, non ha effetti collaterali e non causa nervosismi o palpitazioni cardiache.

Personalmente, ho notato che funziona meglio se combinato con il digiuno intermittente. Quindi, se ti stai chiedendo come perdere peso durante la notte, bevi una tazza di tè al dente di leone la sera. Evita di mangiare dopo. Per un effetto più intenso, prendi una tazza al mattino o al pomeriggio.

Oltre alle sue proprietà diuretiche, il tè al dente di leone aiuta a scovare le tossine dal fegato, migliora la digestione e riduce il gonfiore. Può essere usato a lungo termine, ma questo può causare disidratazione. Lo uso solo due o tre volte alla settimana e ha grandi risultati!

Acqua distillata

Un altro modo semplice per perdere il peso dell'acqua è bere acqua distillata. Funziona perché l'acqua distillata impoverisce il corpo di sodio legandosi ad esso. Rispetto all'acqua del rubinetto o filtrata, non ha sodio, potassio o fluoruro. Questo tipo di acqua assorbe sostanze tossiche dal corpo e le elimina. Molti bodybuilder utilizzano velocemente acqua distillata per perdere l'eccesso di liquidi prima di gareggiare.

Il rovescio della medaglia è che perderai anche gli elettroliti (potassio, sodio e cloruro) e rintracciare i minerali, che possono causare ipertensione arteriosa e aritmia. Per questo motivo, si consiglia di bere una bevanda elettrolitica (come Gatorade) quando si utilizza acqua distillata. Usa questa strategia solo se ti stai preparando per una competizione o vuoi dimagrire molto velocemente.

Bagno di sale Epsom"Epsom sale acqua ritenzione idrica"

Il bagno nei sali Epsom aiuta a ridurre la ritenzione idrica in modo naturale. Molte celebrità e frequentatori di palestra giurano sui sali Epsom per uno stomaco piatto. È un ottimo modo per sfoltire la pelle, rianimare i muscoli e scovare le tossine.

Tutto quello che devi fare è mescolare due tazze di sale Epsom in acqua calda e poi lasciarle a bagno per 15 minuti. Fatelo due o tre volte a settimana per sbarazzarsi del gonfiore e ridurre il peso dell'acqua.

Digiuno intermittente

Sono un grande fan del digiuno intermittente. Questa pratica non solo ti aiuta a superare gli altipiani, ma riduce anche il gonfiore e la ritenzione idrica.

Quando digiuni, il tuo corpo entrerà in chetosi. Di conseguenza, elimina l'acqua in eccesso. Hai notato che se non mangi per almeno cinque o sei ore, fai pipì più spesso e ottieni uno stomaco piatto?

Il digiuno a breve termine riduce l'infiammazione nel corpo ed elimina le tossine. Per non parlare dei suoi benefici sulla crescita muscolare! Un numero schiacciante di studi ha dimostrato che il digiuno intermittente aumenta i livelli dell'ormone della crescita, migliora la sensibilità all'insulina e regola la glicemia. Ho trattato questo argomento qui: Dieta a digiuno intermittente: più muscoli, meno grassi.

Ridurre i carboidrati

"ritenzione idrica dei carboidrati"Ogni grammo di carboidrati contiene da tre a quattro grammi di acqua. Riducendo i carboidrati, anche l'acqua in eccesso svanisce.

Questo spiega perché molte persone possono facilmente perdere fino a 10 chili quando si inizia una dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati. Spiega anche l'aumento di peso allarmante nel giorno successivo a un pasto cheat.

Quindi, se ti stai chiedendo come perdere peso durante la notte, tieni al minimo l'assunzione di carboidrati (meno di 50 grammi al giorno). Allo stesso tempo, riduci l'assunzione di sodio. Se tagli i carboidrati ma mangi cibi salati, tieni l'acqua.

Bevi più acqua

Bere più acqua può effettivamente aiutarti a eliminare il liquido in eccesso. Quando sei disidratato, il tuo corpo tende a trattenere l'acqua. Pertanto, la disidratazione può farti sembrare gonfio e grasso. Indipendentemente da come hai intenzione di perdere peso in acqua, resta idratato per tutto il giorno.

Ridurre il peso dell'acqua con caffè e tè

Caffè e tè sono diuretici naturali. Se trattiene l'acqua, hai più caffeina. Personalmente, non consiglio più di due tazze di caffè al giorno perché potrebbe causare palpitazioni e nervosismo. Tuttavia, alcune persone possono tollerare quantità maggiori di caffeina senza effetti collaterali.

Per perdere peso velocemente, puoi bere caffè e tè, anche nei giorni in cui stai digiunando. Funziona veramente.

Avete qualche consiglio su come perdere il peso dell'acqua durante la notte?

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