3 giorni di dieta

Rassegna di dieta di 3 giorni

Esistono varie versioni della dieta a 3 giorni e nelle pagine seguenti le esaminiamo tutte per consentirti di fare la scelta giusta in base ai tuoi obiettivi di perdita di peso e alla composizione corporea.

Se hai bisogno di dimagrire velocemente, il piano dietetico di 3 giorni fa per te. La dieta di 3 giorni è una dieta dimagrante veloce per perdere 5 kg in 3 giorni. Segui esattamente il menu di dieta e bevi molta acqua. Nessun cibo dovrebbe essere sostituito.

Perdita di peso: fino a 5 kg in 3 giorni.


Durata: La sua durata è di 3 giorni.

Non ripetere questa dieta più di una volta al mese senza controllo medico.

La dieta è raccomandata per chiunque sia in buona salute. La dieta è anche raccomandata per bambini, adolescenti, donne incinte e persone sottoposte a cure mediche.

Per la dieta di 3 giorni, ti consigliamo di seguire il seguente menu.

Menu dietetico di 3 giorni per una rapida perdita di peso


Quando segui questo programma veloce, è consigliabile condire insalate e verdure con aceto e succo di limone, e possibilmente un po 'di sale e pepe. È una dieta veloce con 3 pasti al giorno!

Giorno 1

Colazione: caffè o tè senza zucchero, mezzo pompelmo, 1 fetta di pane e 2 cucchiai di burro.

Pranzo: mezza scatola di tonno, 1 fetta di pane tostato, solo caffè o tè.

Cena: 2 fette di carne magra (100 g), 1 tazza di porri cotti, 1 tazza di carote, 1 mela e 1 tazza di gelato alla vaniglia.

Giorno 2

Colazione: 1 uovo, mezza banana, 1 fetta di pane tostato, caffè o tè da soli.

Pranzo: 1 tazza di ricotta, 5 biscotti.

Cena: 2 tazze di broccoli, mezza tazza di carote, 1 mela, mezza banana, mezza tazza di gelato.

3 ° giorno


Colazione: 5 cracker, 1 fetta di formaggio, 1 mela, caffè o tè da soli.

Pranzo: 1 uovo sodo, 1 fetta di pane tostato.

Cena: 1 lattina di tonno, 1 tazza di asparagi, 1 tazza di cavolfiore, 1 mela, mezza tazza di gelato.

L'opinione del nostro esperto in salute

Questa dieta veloce è a basso contenuto di calorie. Il menu dimagrante, riduce l'apporto energetico, in particolare i grassi e gli zuccheri, per costringere il corpo a immergersi nelle sue riserve. Per perdere il peso desiderato, è necessario bere molta acqua, almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno (2 litri) ed esercizio fisico, come camminare velocemente per oltre 30 minuti al giorno.

Prima di seguire qualsiasi dieta, consulta il tuo nutrizionista, ti aiuterà a perdere peso in modo sano.


Dieta da perdere 2 kg in 3 giorni

Esiste una dieta efficace per perdere peso 2 kg in soli tre giorni? Vediamo.

Questa è una dieta a 1.200 calorie che è facile e veloce che ti permette di perdere 2 chili in tre giorni. Puoi farlo facilmente, ma solo per tre giorni, una volta ogni tre mesi!

È una dieta equilibrata scientificamente corretta durante la quale si prendono gli alimenti a basso contenuto calorico per tre giorni, ma si equilibra durante la fase di mantenimento quando si aumenta l'apporto calorico con una dieta sana appropriata.

Dopo aver seguito la dieta per tre giorni, la finirai con un'ispirazione consapevole per avere una comprensione approfondita dei tuoi comportamenti dietetici necessari per mantenere il benessere del tuo corpo al peso ideale.

La dieta di 3 giorni si concentra su un'alimentazione equilibrata per la sua durata

La dieta di 3 giorni si concentra su un'alimentazione equilibrata per la sua durata

Prima di iniziare questa dieta dimagrante, dovresti sempre consultare il tuo nutrizionista per sapere se è adatto alla nostra costituzione.

Dieta per perdere 2 chili di peso in tre giorni: menu

Il primo giorno


Colazione:

  • 8% di latte (scremato) 100 g, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, una fetta biscottata.
  • Oppure: tè d'orzo o da gustare con un cucchiaino di zucchero, due biscotti.

Metà mattinata:

  • un kiwi o uno yogurt magro 125 g di frutta.

Pranzo:

  • Tonno; pomodori o insalata o fagiolini; 40 g di pane (mezza rosetta) o un pacchetto da 25 g di cracker

Metà pomeriggio:

  • un cioccolato o 10 g di un mandarino.

Cena:

  • Petto di pollo 130 g; insalata verde mista o zucchine a piacere; un cucchiaino di olio; 40 g di pane (mezza rosetta).

Secondo giorno

Colazione:

  • 8% di latte (scremato) 100 g, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero
  • Oppure: tè d'orzo o da gustare con un cucchiaino di zucchero, due biscotti.

Metà mattinata:


  • un kiwi o uno yogurt magro 125 g di frutta.

Pranzo:

  • Formaggio light crema 60 g; pomodori o insalata o fagiolini a piacere; un cucchiaino di pane all'olio d'oliva 40 g (mezza rosetta) o un pacchetto di cracker da 25 g.

Metà pomeriggio:

  • un cioccolato o 10 g di un mandarino.

Cena:

  • 140 g di pesce (crudo e peso netto); insalata verde mista o zucchine a piacere; un cucchiaino di olio; 40 g di pane (mezza rosetta)

Terzo giorno

Colazione:

  • 8% di latte (scremato) 100 g, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, una fetta biscottata.
  • Oppure: tè d'orzo o da gustare con un cucchiaino di zucchero, due biscotti.

Metà mattinata:

  • un kiwi o uno yogurt magro 125 g di frutta.

Pranzo:

  • Un uovo con due albumi; pomodori o insalata o fagiolini a piacere; un cucchiaino di pane all'olio d'oliva 40 g (mezza rosetta) o un pacchetto di cracker da 25 g.

Metà pomeriggio:


  • 10 g di cioccolato o un mandarino

Cena:

  • insalata verde mista o zucchine a piacere; un cucchiaino di olio; 40 g di pane (mezza rosetta)

raccomandazioni

Bere molta acqua durante la dieta (la quantità di acqua da consumare al giorno è tra 1,2 litri (circa 6 bicchieri d'acqua) e 2 litri (10 bicchieri d'acqua).

Il consumo medio può essere raggiunto consumando un bicchiere d'acqua a colazione, due bicchieri d'acqua a pranzo, due bicchieri d'acqua a cena e una pinta d'acqua tra i pasti), e ricorda che la dieta per perdere peso 2 kg in 3 giorni può essere fatto una volta ogni tre mesi.

Al termine, vorrei invitarvi a scaricare il Manuale introduttivo della dieta di 3 settimane che ho consigliato sopra e vedere come si può perdere fino a 20 chili di peso in sole 3 settimane. Sono fiducioso che con una certa apertura mentale e disciplina per seguirlo, funzionerà anche per te.

Nella prossima pagina, guardiamo a come purificare il tuo corpo in tre giorni.


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