Come perdere peso velocemente

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Perdita di peso

Come posso perdere peso velocemente?

Reet Oberoi, ha studiato Commercio presso l'Università di Delhi

Ci sono alcuni modi con cui puoi perdere peso velocemente e in un periodo più breve.

Costruisci una colazione migliore.

Tutti i pasti sono importanti, ma la colazione è ciò che ti aiuta a iniziare la giornata sulla strada giusta. Le colazioni migliori e più sentite sono quelle che ti riempiono, ti accontentano e allontanano le voglie più tardi nel corso della giornata. Cerca di mangiare tra le 400 e le 500 calorie per il tuo pasto mattutino e assicurati di includere una fonte di proteine ​​magre e di riempire il grasso (ad es. Uova, fagioli, yogurt greco non zuccherato, noci o burro di noci) e fibra (verdure , frutta o 100% di cereali integrali). Iniziare la giornata con una miscela stabilizzante di zuccheri nel sangue ti aiuterà a perdere peso senza sacrificare.

Conosci i tuoi limiti con il sale.

Quando si tratta di acquistare snack, un prodotto a "basso contenuto di sodio" deve essere pari o inferiore a 140 mg per porzione, quindi se si è DAVVERO in difficoltà, è possibile seguire le linee guida su cosa inserire nel carrello.

Fai una passeggiata o corri sul tapis roulant

Non fraintendermi: esercitarti in qualsiasi momento fa bene a te. Ma l'attività serale può essere particolarmente utile perché il metabolismo di molte persone rallenta verso la fine della giornata. Che cosa significa per te: hai meno probabilità di tornare indietro per secondi o terzi. Inoltre, ti aiuterà a rilassarti dopo pranzo, così non sarai tentato da un pascolo indotto dallo stress che può accumulare calorie, Rapidamente. L'esecuzione sul tapis roulant equivale a camminare in un parco. È possibile noleggiare un tapis roulant Noleggio tapis roulant | Cross Trainer | Ciclo di esercizio | Fitness a casa a prezzi entusiasmanti. Dispongono di consegne rapide, caratteristiche e design più recenti, disponibili per tutte le fasce d'età e oltre che hanno anche funzionalità di noleggio / prova / acquisto. In questo modo, perché comprare quando puoi assumere e ottenere una forma snella e migliore.

Dare priorità ai cibi reali e interi.

Assicurati che tutto ciò che stai mangiando sia totale - come in niente elaborato o confezionato. Dal momento che il sale è un conservante, questi sono gli alimenti che sono più ricchi di sodio - qualcosa da tenere a mente quando si pianificano i pasti. Assicurati che tutti gli articoli che scegli siano freschi. Ciò significa, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine ​​magre.

Peggie, B.E dal Birla Institute of Technology, Mesra

Intorno al gennaio del 2017 ho deciso di tagliare qualche chilo. Ho iniziato a controllare la mia dieta e ho iniziato una dieta di routine per un mese e mezzo.

Di seguito la mia dieta:

Colazione mattutina: cibo con fibre (avena / mais), succo di frutta / tè verde, uova proteiche (solo uova bianche)

Pranzo: 3 Chapatis e Proteina Dal (senza carboidrati e olio) / Piatto di frutta: agrumi per lo più (vitamina C) e banane (forte contenuto di fibre e sparatutto energetico) / insalata di verdure (senza patate)

Spuntini: tè verde / frutta (qualsiasi) / qualsiasi spuntino leggero (non oleoso)

Cena: latte

Nessun cibo solido dopo le 18.30. Perché 8 ore di mangiare e digerire di 16 ore per eliminare il grasso immagazzinato nel corpo.

Nessun dolci / carboidrati / alcool durante questo periodo.

Cammina: mezz'ora tutti i giorni.

Il tè verde ha svolto un ruolo importante per eliminare il grasso a causa della presenza di caffeina che è noto come stimolante che ha dimostrato di favorire la combustione dei grassi e migliorare le prestazioni di esercizio.

Ho bevuto 3-4 volte al giorno. Puoi prendere di conseguenza.

Come risultato del piano dietetico sopra ho perso 12 kg dritti. Attualmente ne ho acquisito alcuni come da programma regolare nella dieta.

Si prega di notare ogni passaggio è obbligatorio se si vuole perdere peso dritto. Dopo un mese puoi continuare il tuo programma normale ma con alcuni cambiamenti nella tua pianificazione iniziale.

Colazione mattutina: cibo con fibre (avena / mais), succo di frutta / tè verde, uova proteiche (solo uova bianche)

Pranzo: bilanciare la dieta

Spuntini: qualsiasi spuntino leggero

Cena: prima delle 7:30 qualsiasi cibo solido. Assicurati di non mangiare, perché la cena dovrebbe essere il tuo cibo leggero.

Perché durante la notte il cibo consumato da voi in un giorno subirà un processo di digestione che richiederà tempo.

Nessun fast food e alcol. Si può consumare alcol con basso livello di zucchero.

Buona fortuna e rimanere sani !! :)

Varun Kumar Gupta, Ridotto da 85 ~ 73 in 3 mesi
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