Detox programma di perdere 30 chili in 1 settimana senza zucchero

Ogni volta che parli di perdita di peso, uno dei primi consigli che viene da ogni angolo è quello di ridurre il consumo di zucchero. Con così tanti tipi di dolci prelibatezze, cioccolatini, dessert, frullati, gelati, torte e un'enorme varietà di alimenti a base di zucchero, è quasi impossibile evitare lo zucchero. Tuttavia, come tutti sappiamo, lo zucchero non è solo responsabile per l'aumento di peso, ma porta anche a disturbi come il diabete e l'ipertensione. È quindi indispensabile rimuovere lo zucchero dalla vostra dieta. Scorri la pagina mentre esploriamo un programma di dieta salutare che ti disintossicherà, ti aiuterà a perdere peso e naturalmente ti aiuterà a rinunciare allo zucchero:

1. Effetti collaterali di zucchero

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Lo zucchero in realtà non è altro che un potenziatore di cibo che ha un valore nutritivo molto inferiore o nullo. Ma lo zucchero è molto avvincente e funziona come una droga nel tuo corpo. Se hai l'abitudine di consumare cibi a base di zucchero, ogni volta che non hai cibi zuccherati, inizi a sentirti depresso. Se non riesci a resistere ai cibi zuccherati, significa che stai già dando dipendenza. Lo zucchero ha molti effetti collaterali sulla salute e porta a malattie legate allo stile di vita come il diabete. Lo zucchero innesca la fatica, rende il tuo corpo letargico, porta all'invecchiamento precoce, può causare ulcere, ridurre l'immunità e consumare energia dal tuo corpo.

2. Dieta disintossicante allo zucchero

Abbiamo già visto quanto può essere cattivo lo zucchero per il tuo corpo. Per combattere la dipendenza da zucchero qui è un piano di disintossicazione che ti aiuterà a rinunciare zucchero e perdere qualche chilo di troppo dalla tua vita.

• Lunedi

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Colazione - 2 uova al forno e 1 porzione di spinaci di formaggio.
Spuntino mattutino - Poche mandorle tostate.
Pranzo: peperoncini poco saporiti al carb e ciotola piena di insalata verde.
Snack serale - ¼ tazza di ricotta scremata parzialmente scremata con 2 gocce di stevia e ¼ cucchiaino di vaniglia
estratto.
Cena - Insalata di pomodori, spinaci e cetrioli con pollo al forno.

• Martedì

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Colazione - frittata di feta al pomodoro essiccata al sole.
Spuntino mattutino - Poche mandorle tostate.
Pranzo - spinaci e pollo con peperoni.
Spuntino serale - Spinaci e verdure crude cosparsi di succo di limone.
Cena - Turchia con lattuga e funghi, peperoni e spinaci saltati.
Puoi avere bastoncini di formaggio per tutto il giorno.

• Mercoledì

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Colazione - Frullato al burro di arachidi
Spuntino mattutino - 3 albumi d'uovo bolliti
Pranzo - Turchia con lattuga, pomodori, peperoni, cetrioli e ciotola piena di insalata verde fatta con
condimento all'aceto e all'olio d'oliva.
Snack serale - Formaggio feta con frittata di frittata.
Cena - 1 porzione di zuppa di verdure, pollo grigliato condito con erbe fresche.
Tra un pasto e l'altro è possibile avere un budino alla vaniglia chia fatto con prodotti lattiero-caseari senza zucchero o sostituto dello zucchero.

• Giovedi

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Colazione -Omelette preparata con verdure e peperoni.
Snack mattutino - bastoncini di formaggio
Pranzo - pollo alla griglia e insalata di coriandolo.
Spuntino serale - Burro di arachidi con sedano.
Cena - Zucchini tagliati a dadini e 1 porzione di pollo con stufato di fagioli.
È possibile avere cetrioli con ricotta a basso contenuto di grassi come spuntino tra i pasti.

• Venerdì

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Colazione - Omelette con verdure e peperoni.
Snack mattutino - Insalata di verdure preparata con salsa di feta mediterranea.
Pranzo: 1 ciotola di zuppa di verdure, pomodori, cetrioli, peperoni dolci e insalata verde a base di olio d'oliva
spogliatoio.
Spuntino serale - Insalata verde con formaggio feta, cetrioli e pomodori.
Cena - bastoncini di formaggio.
Puoi avere budino alla vaniglia chia come spuntino tra un pasto e l'altro. Assicurati che sia fatto senza zucchero.

• Sabato

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Colazione - muffin di uova senza crosta
Snack mattutino - verdure crude intinte in salsa mediterranea
Pranzo - bastoncini di formaggio
Spuntino serale - verdure crude intinte in salsa mediterranea
Cena - cosce di pollo con aglio e limone con spaghetti alle zucchine.
Tra una merenda e l'altra, è permesso avere albumi d'uovo bolliti.

• Domenica

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Colazione - Uova strapazzate con funghi e spinaci saltati in padella.
Spuntino mattutino - ½ tazza di ricotta
Pranzo - Zuppa di zucchine e zuppa leggera vegetariana.
Spuntino serale - Poche mandorle tostate
Cena - insalata di fagioli verdi e cosce di pollo.
Il budino di Chia fatto senza zucchero può essere preso come spuntino tra i pasti.

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