Come perdere 13 chili in 24 ore.

Quindi hai bisogno di perdere peso e veloce? Ti ho sentito, lo so. Forse è il giorno del tuo matrimonio o le tue estati e stai pensando "non c'è modo che questo asino sia pronto per la spiaggia".

Allora, come ho perso 13 sterline in 24 ore?

Una domanda migliore è, ne vale la pena?

In vista del tuo evento, la tua alimentazione sarà meglio in ordine. Sto parlando di te che stai mangiando davvero "pulito!"

Avevo bisogno di perdere peso per un torneo Jiu Jitsu. Pensa alle lotte di soffocamento e alle manipolazioni articolari.

UNA SETTIMANA FUORI: ho pesato 186 sterline. Cinque giorni dopo, ho aumentato il consumo di acqua a 2 litri al giorno, aumentando leggermente il consumo di sodio. L'aumento di acqua aiuta il corpo a espellere più urina. Questo entrerà in gioco presto.

DUE GIORNI: Ho tagliato l'acqua a un litro al giorno e ho rimosso tutto il sodio dalla mia dieta.

GIORNO PRIMA PESO: (giovedì) Verso le 8:00 ho mangiato un piccolo frullato per la colazione composto da yogurt greco e frutti di bosco. È tutto ciò che ho mangiato o bevuto quel giorno, compresa l'acqua. Tra il digiuno e il vuoto della mia vescica, ero più leggero di quattro chili. Ho pesato 182 sterline alle 20:00 quando sono andato a letto.

IL GIORNO DELLA PESATA INS: Venerdì alle 6 del mattino ho pesato 179. A causa della respirazione e del sudore ho perso 3 chili in più mentre dormivo. Questo è il motivo per cui alla gente piace pesarsi al mattino quando è più leggero.

Alle 6:30 ero in un bagno turco a sudare gli ultimi 4 chili per raggiungere il limite di peso di 175 libbre. Dopo 80 minuti miserabili, (quattro sessioni di 20 minuti con pause di cinque minuti) ho sudato i quattro chili necessari, più altri 2 grazie a un malfunzionamento della bilancia (errore dell'operatore AKA).

PESO IN: Alle 9 del mattino ho pesato per il mio torneo a 173 sterline. Una perdita di peso di 13 chili!

Se stai pensando che questa sembra una grande idea e sei pronto a colpire il bagno turco, ripensaci ... ..

Cominciando dall'inizio. Perché l'ho fatto? Concorrenza. Negli sport come Jiu Jitsu, MMA, pugilato e wrestling questo atto di "taglio di peso" è una pratica comune.

Conosco combattenti professionisti che tagliano 15-25 sterline in 1 giorno! Ciò consente loro di competere in una classe di peso inferiore con un vantaggio di peso e forza. In realtà, livella il campo di gioco dato che la concorrenza sta facendo lo stesso.

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Qual è il punto in ogni caso ???

Ecco due ragioni per cui NON DEVI usare questa strategia. (Che ipocrita, giusto?)

  • È difficile per il tuo corpo
  • I risultati sono privi di significato.

Quello che ho ancora menzionato è che quando ho gareggiato, avevo rimandato TUTTO quel peso! Ho gareggiato a 186 sterline in una classe di peso di 175 libbre con un gruppo di altri concorrenti del peso di circa 185.

Oh, e ho detto che prima di salire mi sentivo male? Avevo fame, irritabilità, testa leggera e vertigini per disidratazione. Mi sentivo una merda!

Ti ho chiesto se avevi bisogno di perdere un po 'di peso velocemente. Non ti ho chiesto che peso avresti voluto perdere?

Immagino tu voglia perdere grasso, non muscolo, ossa, capelli o peso dell'acqua?

Sfortunatamente non esiste una formula segreta per perdere grasso velocemente. Se stai esercitando correttamente e la tua alimentazione è ordinata, il tuo corpo userà il grasso immagazzinato come energia. Non puoi sudare, dimenarti o scioglierlo. Non importa ciò che promette la pillola, la pozione o il programma di fitness.

Viviamo in a ADESSO mondo con risposte a portata di click e gli esperti di marketing lo sanno. La produzione di pillole dimagranti, integratori e gadget per esercizi richiede enormi quantità di peso perso con poco o a volte ZERO EFFORT! Dai ... lo sai meglio. Ci eccitano con slogan come "il 90 percento della perdita di peso era grasso corporeo puro" o "il grasso letteralmente si scioglie".

L'ultima volta che ho controllato, non eravamo coni gelato.

Abbiamo visto tutti i servizi fotografici prima e dopo le foto. I modelli di fitness promuovono i gadget per esercizi che non hanno mai usato fino al giorno dell'infomercial. Affermare "mi ha davvero aiutato a ottenere il corpo che ho sempre desiderato".

Forse c'è un ragazzo là fuori che blogging su "Come perdere 13 sterline in 24 ore“.

Le grandi affermazioni sono accompagnate da una stampa fine che lampeggia rapidamente nella parte inferiore dello schermo. Ti dice, "i risultati non sono tipici e quella" pillola miracolosa "ha funzionato se combinata con la dieta e l'esercizio fisico! (Beh, lo spero!)

Ecco la bella stampa su "Come perdere 13 chili in 24 ore. " Noterai che non è così piccolo e sfocato.

Sicuramente "tagliando il peso" puoi sembrare un po 'più magro il giorno del tuo matrimonio o quando vai in spiaggia. (Malaticamente potrebbe essere una parola migliore). Buona fortuna camminare lungo il corridoio, goderti il ​​tuo primo ballo o fare una nuotata. Il tuo disidratato, affamato, arrabbiato e vertigini. Non il magico matrimonio o la giornata di relax in spiaggia che speravi. Oh, e ho detto che potrebbe diventare pericoloso?

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Fuel the Change Fire!

Ricorda che vuoi perdere grasso e non acqua. Invece di due giorni di sentirsi male, Prendi questa motivazione, guida, concentrazione, tempo, energia e canalizzala verso l'implementazione di sistemi di cambiamento!

Prendi 2 giorni e implementa i tuoi sistemi di cambiamento

1. Definisci e struttura il tuo sistema di fitness:

  • Crea un esercizio di routine.
  • Dove ti alleni?
  • Quanti giorni?
  • Di quale attrezzatura hai bisogno?
  • Trova un compagno di allenamento.
  • Ottieni un abbonamento a una palestra.

2. Definisci e struttura il tuo sistema nutrizionale:

  • Che cosa mangerai?
  • Creare liste di alimenti: accettabile / non accettabile.
  • Sbarazzati del cibo che non è nella tua lista accettabile.
  • Crea menu alimentari settimanali e liste della spesa corrispondenti.
  • Cerca i menu del ristorante vicino al lavoro se prevedi di mangiare fuori.
  • Non sei sicuro di cosa sia sano? Dai un'occhiata all'articolo Paleo Part 1.

3. Definisci cosa sta cambiando la guida: il cambiamento è difficile, devi prepararti per la battaglia. Definisci cosa ti sta guidando e scrivilo: Salute? Concorrenza? Un matrimonio? Un nuovo lavoro? Stai facendo un viaggio? Essere un genitore più attivo?

  • Tieni un promemoria vicino.
  • Metti una foto dei tuoi bambini sul cruscotto dove puoi vederlo ogni volta che vai in palestra.
  • Incolla una foto del tuo abito da sposa sul tuo specchio in modo da vederlo per prima cosa al mattino. Ecco un articolo che può aiutarti a prepararti mentalmente.

4. Implementare sistemi per superare le aree problematiche:

  • Tempo limitato per cucinare? Prendi una pentola di coccio. Dai un'occhiata a questo articolo Come fare mangiare sano e comodo.
  • Viaggio di lavoro in arrivo? Crea allenamenti di viaggio che richiedono l'equipaggiamento minimo o nullo che puoi fare nella tua camera d'albergo.
  • Google ristoranti vicino al tuo hotel che si adattano al tuo sistema nutrizionale.

La preparazione è la chiave della vittoria!

Qualunque sistema implementato per creare cambiamenti?

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