Il modo migliore per perdere peso in un mese | 10 punti per perdere peso - Truweight

Come ridurre il peso in un mese in modo sicuro ed efficace?
Come ridurre il peso in un mese in modo sicuro ed efficace?

Sommario

'Come perdere peso in un mese'

'Come perdere peso in 10 giorni'

'Come perdere peso in 15 giorni'

'Perdere peso in 7 giorni'

'Come perdere peso in 2 settimane a casa'

Devi aver inserito questa ricerca e avere anche un bel po 'di risultati! Ma davvero, pensi di poter perdere X chili in una settimana o quindici giorni?


Gli studi hanno trovato quella moda diete potrebbe darti il ​​risultato ma alla fine perdi muscoli e accumuli altro grasso! In questo blog, esploriamo i modi sani per perdere peso.

Sommario dei contenuti

Comprendi il tuo stato di salute Comprendi che dieta ti si adatta

Obiettivo di perdita di peso di S.M.A.R.T Ottenere un piano dietetico dettagliato

Sii consapevole degli errori comuni Tieni traccia

Ottenere il lavoro di preparazione iniziale fatto Creare un gruppo di supporto

Presta attenzione alla tua dieta Trucchi responsabilmente

Quindi quanto peso puoi davvero perdere in un mese? Bene, prima di citare un numero astronomico come 10/15/20, osserva se puoi davvero spingere a questi estremi senza danneggiare la tua salute nel video qui sotto.

In caso di dubbi persistenti, è possibile chiedere GRATUITAMENTE ai dietologi Truweight! Tratteremo alcuni passaggi chiave su come si può perdere peso in modo sano in un mese! Continuare a leggere.

Il modo migliore per perdere peso in un mese: 10 passaggi

Passaggio 1: capire il tuo stato di salute

Un grande passo in perdita di peso è prima di sapere quanti chili più leggero hai bisogno di essere. Un nutrizionista qualificato può aiutarti in questo aspetto.

Altrimenti, potresti anche calcolare il tuo indice di massa corporea Calcolatore BMI di Truweight e capire il tuo stato di salute

Passaggio 2: obiettivo di perdita di peso di S.M.A.R.T.

Obiettivi realistici di perdita di peso

Di fronte a un obiettivo rigido al lavoro? Il primo passo che si tende a fare è dividerlo in obiettivi settimanali più piccoli. La perdita di peso è proprio così!

Stabilire un obiettivo realistico è molto importante. Ecco come è possibile impostare gli obiettivi di S.M.A.R.T per la perdita di peso sostenibile.

È possibile perdere 20 sterline in un mese?

Stavamo solo parlando di obiettivi realistici di perdita di peso. Venti chili traducono approssimativamente a 10 chili e le diete severe di restrizione possono anche aiutare a raggiungere quel numero. Tuttavia, ricorda che ciò che perderai è il peso e il muscolo dell'acqua. Per la perdita di peso a lungo termine, è necessario seguire un programma di dieta che include tutti i gruppi di alimenti e anche essere fisicamente attivi.

Step 3: Sii consapevole degli errori comuni

Quindi pensi di poter perdere peso in base ad alcune ricerche online!

Prima di intraprendere un viaggio di perdita di peso auto-percepito, avere una lettura sui 5 errori comuni auto-dieta tendono a fare quando si cerca di perdere peso.

Potresti anche capire se la tua perdita di peso è sana e sostenibile.

Passaggio 4: completare il lavoro di preparazione iniziale.

Esami del sangue per il programma di perdita di peso

Questo potrebbe significare analizzare la tua dieta attuale, il tuo stato ormonale con esami del sangue o semplicemente fare un controllo di routine.

Questo ti darà un quadro completo e aiuterà te e il tuo nutrizionista a prendere decisioni dietetiche informate basate su di esso.

Step 5: Presta attenzione alla tua dieta.

Il modo migliore per perdere peso in un mese: presta attenzione alla tua dieta

Mentre molti inizieranno prima con un regime di esercizio intensivo, ti suggeriamo di capire prima le tue esigenze dietetiche.

Uno studio ha scoperto che l'attività fisica può essere acclamata inutilmente come un modo sicuro per perdere peso! Il rapporto di perdita di peso ideale per risultati sostenibili è il 70% di dieta e il 30% di esercizio fisico.

Speriamo che tu abbia riallineato le tue priorità ora.

Step 6: Capire quale dieta ti si addice

Potresti pensare che la dieta indiana sia la migliore per perdere peso. Ma a tua insaputa, ci sono alcune gravi carenze nella dieta indiana.

Il nostro blog evidenzia 6 di questi problemi nella dieta indiana. Armati di questa conoscenza, sei meglio equipaggiato per prendere decisioni informate.

Passaggio 7: ottenere un piano dietetico dettagliato

Il modo migliore per perdere peso in un mese: Ridurre il programma di dieta grasso della pancia

Questo va ben oltre non solo nella perdita di peso, ma anche nella gestione del peso. Abbiamo un programma di dieta generale della durata di un mese redatto da un nutrizionista Truweight che tiene conto delle esigenze nutrizionali.

Questa dieta affronta la mancanza di proteine ​​e fibre nella dieta indiana aggiungendo in complesso carboidrati all'equazione.

Tuttavia, ci sono molte variabili da considerare durante la stesura di una dieta dimagrante. Questo è solo un generale, ma ti consigliamo di consultare un nutrizionista per uno dettagliato adatto alle tue esigenze fisiologiche.

Quanto peso puoi perdere in un mese?

Se segui una dieta sana ed equilibrata che non omette alcun gruppo alimentare insieme a uno stile di vita attivo, puoi realisticamente perdere quasi 3 chili. Tuttavia, questo dipende da molti fattori e da quanto sei fedele alla tua dieta e al piano di attività! Alcune persone possono anche perdere di più a seconda del loro tasso di metabolismo.

Passaggio 8: tenere traccia

Il modo migliore per perdere peso in un mese: Tieni traccia di un'app

Mentre si sta seguendo diligentemente la dieta, è altrettanto importante tenere una scheda sui progressi. Puoi scaricare un'app o tenere una dieta da latte.

Ricordati di confidare tutto nel diario o nell'app per un'esperienza di perdita di peso onesta ed efficace.

Passaggio 9: crea un gruppo di supporto o una cerchia di supporto!

Potresti non pensarlo, ma la motivazione è parte integrante della perdita di peso. Se stai effettuando l'accesso a un programma, fallo con un amico per supporto e motivazione.

In alternativa, potresti leggere storie motivazionali per aiutarti a dare una spinta in più. Ecco la storia ispiratrice di 4 persone che non solo hanno perso peso, ma hanno anche acquisito fiducia in se stessi.

Quanto peso hai perso in 3 mesi?

Bene, puoi fare questa domanda ai tuoi amici diete e diventare motivato. Ricorda, da qualche parte lungo la linea, il tuo peso potrebbe essere resistente a tutti gli sforzi di perdita di peso. Questo è chiamato stadio di plateau. In questo frangente, il supporto da parte di amici e un programma dietetico personalizzato ti aiuteranno di più! Quindi, quanto peso hai perso in 3 mesi?

Passaggio 10: imbrogliare in modo responsabile

I trucchi sono a lungo attesi in qualsiasi piano di perdita di peso, ma è importante imbrogliare in modo responsabile.

Ti diamo l'idea completa di quanto siano importanti i trucchi e come non esitare sui tuoi piani di perdita di peso.

Quindi, ecco, abbiamo delineato i modi in cui puoi reduce il peso in un mese in modo sicuro ed efficace. Tutto il meglio e godspeed.