Puoi mantenere la pienezza del tuo viso quando perdi peso?

Mentre non è sano essere sovrappeso, se si dimagrisce troppo, si rischia di perdere abbastanza grasso dal viso in modo che diventi meno pieno. Guance più vuote e un mento più sottile a volte possono invecchiare il volto di una persona e sembrano accentuare le rughe minuscole, che la maggior parte delle persone preferirebbe evitare. Tuttavia, non è sempre possibile evitare di perdere il grasso che dà al viso la sua forma.

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Per quanto ti piacerebbe scegliere quale parte del tuo corpo perde grasso, non è possibile, secondo l'American Council on Exercise. Per evitare di perdere la pienezza del tuo viso, non puoi scegliere quale parte di te non dimagrisca neanche. Esercitare una parte del proprio corpo ad esclusione degli altri non prende peso da quella parte del corpo. Ad esempio, anche quando gli uomini hanno fatto un totale di 5.004 sit-up nel corso di 27 giorni, hanno perso circa la stessa percentuale di grasso dalle spalle e dalle estremità posteriori a partire dallo stomaco, riportando uno studio classico pubblicato per la prima volta in Research Quarterly per Esercizio e sport nel 1984.

Quando perdi peso, in realtà non perdi le cellule grasse; le cellule si restringono. La perdita di peso provoca in genere perdite di grasso proporzionali su tutto il corpo, il che significa che si perde il maggior numero di grassi dall'area del corpo in cui si accumula più di esso. Quindi, tenderai ad avere la stessa forma del corpo anche dopo aver perso peso, ma sarai un po 'più piccolo dappertutto. Le persone di solito perdono grasso prima dall'ultimo posto in cui l'hanno acquisito. Pertanto, se hai avuto una faccia magra che diventava più rotonda man mano che aumentavi di peso, potresti perdere la rotondità dalle guance prima quando ti ritrovi di nuovo.

In generale, la maggior parte delle donne tende ad accumulare grasso attorno ai fianchi e alle cosce, mentre gli uomini tendono a ingrassare maggiormente nell'area addominale. Il grasso immagazzinato nei fianchi e nelle cosce, che deriva dagli ormoni sessuali femminili, è considerato grasso specifico per il sesso. Un deposito di grasso può essere utile durante la gravidanza; il corpo tende a trattenere quel grasso e dare la priorità alla perdita di grasso in altre aree, come l'addome, il torace, le braccia o il viso. Di conseguenza, potresti non essere in grado di perdere grasso dalla parte inferiore del corpo senza rinunciare a parte della pienezza del tuo viso.

Probabilmente ti rendi conto che l'esercizio fisico può aiutare ad accelerare la perdita di peso, ma ha anche altri benefici quando stai cercando di perdere peso. Ad esempio, l'allenamento di resistenza aiuta a costruire e tonificare i muscoli in modo da sembrare più in forma quando si rilasciano i chili. L'allenamento di forza aiuta anche a garantire che la maggior parte del peso che stai perdendo sia grasso invece di tessuto magro. Ciò che può essere particolarmente utile per le persone che cercano di mantenere la pienezza del loro viso è che la perdita di peso causata dall'esercizio può essere meno probabile che provenga dal viso rispetto alla perdita di peso attraverso la sola dieta.

La perdita di peso risultante dall'esercizio sembra mirare preferenzialmente al grasso addominale, secondo uno studio pubblicato su Medicina e Scienza nello Sport e nell'esercizio nel 2003. Fai del tuo meglio per adattarsi a almeno due sessioni di allenamento di resistenza e 300 minuti di cardio a intensità moderata ciascuna settimana. Saprai che stai esercitando a un livello moderato quando puoi parlare, ma non cantare, senza rimanere senza fiato mentre ti alleni.

Più grasso brucia, più è probabile che tu perda la pienezza del tuo viso. Per ogni altezza, c'è una gamma di pesi che sono considerati sani. Potresti non voler mirare a un peso nella parte bassa dell'intervallo se sei preoccupato che il tuo viso diventi troppo magro. Per una persona che è alta 5 piedi e 5 pollici, un peso sano è tra 114 e 144 sterline e, se sei alto 5 piedi e 9 pollici, è da 128 a 162 libbre. Parlate con il vostro medico della vostra gamma di peso sano; quindi imposta il tuo obiettivo da qualche parte nella fascia medio-alta della gamma per aumentare le possibilità di mantenere un po 'di pienezza del viso.

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