La quantità massima di peso che potresti ottenere in un giorno in modo realistico

Certo, fai del tuo meglio per seguire una dieta relativamente sana e un piano di esercizi. Ma alcuni giorni, sei destinato a esagerare, dopotutto, sei solo umano. Forse è il momento del mese e non riesci a smettere di masticare; forse hai avuto uno strappo all'happy hour e ti trovi a mangiare abbastanza tacos a cena per vincere una gara gastronomica; o forse sei così stanchi da raddoppiare a colazione perché il tuo stomaco sembra un pozzo senza fondo. Il punto è che tutti eccedono occasionalmente. Ma mentre è facile spaventare e pensare che tu abbia "fatto saltare la tua dieta", non farlo, perché non lo hai fatto. Abbiamo chiesto a Samantha Cassetty, R.D., M.S., direttore nutrizionale di Luvo, quanto peso si possa realisticamente ottenere in una giornata terribile, orribile, non buona, molto brutta (mangiare). E si scopre che dovresti prendere in ridicolo quantità di cibo per guadagnare anche solo un chilo in un giorno.

Pubblicità - Continua a leggere sotto

"È praticamente impossibile guadagnare peso durante la notte, anche se lo si è davvero fatto esplodere sul cibo da bar", dice Cassetty. "La ragione si riduce alla matematica delle calorie. Anche se non è preciso al 100 percento, il principio di base è vero: per aumentare di peso, dovresti mangiare 3.500 Di Più calorie che in genere mangiate e bruciano per mantenere la vostra figura. "Quindi diciamo che si mangiano 2.000 calorie al giorno in un giorno normale. Dovresti mangiare 3.500 addizionale calorie, per un totale di 5.500 calorie, per guadagnare una sterlina. E questo non prende nemmeno in considerazione alcuna attività fisica.

Riuscirai a ricreare il cibo da bar con il sedano? Ci siamo provati:

Pubblicità - Continua a leggere sotto

Che aspetto hanno 3.500 calorie, esattamente? "Per ottenere 3.500 calorie in più, puoi mangiare la tua dieta normale e poi avere anche tre bicchieri di vino (370 calorie), due ali di pollo (110 calorie), alcuni anelli di cipolla (340 calorie), una porzione di patatine e queso (290 calorie), un hamburger con le opere (860 calorie) e una fetta di torta al cioccolato (795 calorie). È molto cibo e non hai ancora centrato il bersaglio! ", Dice Cassetty.

Esistono anche prove scientifiche che è molto difficile guadagnare peso dopo un giorno di eccesso di cibo: "Anche se la gente dice che guadagna da cinque a dieci sterline durante le sei settimane di vacanza, il miglior studio fino ad oggi, pubblicato nel New England Journal of Medicine, ha rilevato che, in media, la maggior parte delle persone ne ha acquisito una sola ", afferma Cassetty." Meno del 10% dei partecipanti allo studio ha effettivamente guadagnato più di cinque sterline tra il Ringraziamento e il Capodanno ".

Certo, una giornata di cattiva alimentazione potrebbe farti sentire incredibilmente gonfio e solo "ugh" il giorno dopo. "Ma se corri il giorno successivo, cioè mangi in modo responsabile e ritorni alla tua routine di fitness, manterrai i chili in palio", dice Cassetty. : Va bene se adori la cucina di tua madre così tanto che ne mangi un sacco. Semplicemente non prendi l'abitudine e assicurati di rimanere coerente con la tua routine di ginnastica.

E se tu fare scendere fuori strada in un modo più significativo, controlla cosa non fare dopo aver guadagnato peso.

DI PIÙ: Gli 8 migliori spuntini della buona notte per la perdita di peso

4.1
5
12
4
5
3
3
2
2
1
0