4 passaggi per gestire il diabete a vita | NIDDK

Uomo e una donna che cucinano insieme

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Azioni che puoi intraprendere

Il segno di spunta segna in questo opuscolo mostra le azioni che puoi intraprendere per gestire il tuo diabete.


Passaggio 1: informazioni sul diabete.

Cos'è il diabete?

Esistono tre tipi principali di diabete:

  • Diabete di tipo 1 - Il tuo corpo non produce insulina. Questo è un problema perché hai bisogno di insulina per prendere lo zucchero (glucosio) dagli alimenti che mangi e trasformarlo in energia per il tuo corpo. Devi prendere l'insulina ogni giorno per vivere.
  • Diabete di tipo 2 - Il tuo corpo non produce o usa bene l'insulina. Potrebbe essere necessario assumere pillole o insulina per controllare il diabete. Il tipo 2 è il tipo più comune di diabete.
  • Diabete gestazionale (jest-TAY-shun-al) - Alcune donne ottengono questo tipo di diabete durante la gravidanza. Il più delle volte, se ne va dopo la nascita del bambino. Ma anche se va via, queste donne e i loro bambini hanno maggiori possibilità di contrarre il diabete più tardi nella vita.

Sei il membro più importante del tuo team di assistenza sanitaria.

Uomo più anziano con una donna più giovane che parla con un medico

Tu sei colui che gestisce il tuo diabete giorno per giorno. Parlate con il vostro medico di come si può meglio prendersi cura del proprio diabete per rimanere in salute. Alcuni altri che possono aiutare sono:

  • dentista
  • medico del diabete
  • educatore del diabete
  • dietista
  • oculista
  • dottore
  • amici e famiglia
  • consulente di salute mentale
  • infermiera
  • infermiere tirocinante
  • farmacista
  • assistente sociale

Come saperne di più sul diabete.

  • Prendi lezioni per saperne di più sulla convivenza con il diabete. Per trovare una classe, consultare il proprio team di assistenza sanitaria, l'ospedale o la clinica sanitaria della zona. Puoi anche cercare online.
  • Unisciti a un gruppo di supporto - di persona o online - per ottenere supporto tra pari con la gestione del diabete.
  • Leggi il diabete online. Vai a National Diabetes Education Program.

Prendi sul serio il diabete.

Un uomo parla con il suo dottore

Potresti aver sentito dire che hanno "un tocco di diabete" o che il loro "zucchero è un po 'alto". Queste parole suggeriscono che il diabete non è una malattia grave. Non è corretto Il diabete è serio, ma puoi imparare a gestirlo.

Le persone con diabete hanno bisogno di fare scelte alimentari sane, mantenere un peso sano, muoversi di più ogni giorno e assumere le loro medicine anche quando si sentono bene. È molto da fare. Non è facile, ma ne vale la pena!

Perché prendersi cura del proprio diabete?

Prendersi cura di se stessi e del proprio diabete può aiutarti a sentirti bene oggi e in futuro. Quando il livello di zucchero nel sangue (glucosio) è vicino al normale, è probabile che tu:

  • avere più energia
  • essere meno stanco e assetato
  • bisogno di passare l'urina meno spesso
  • guarisci meglio
  • ha meno infezioni della pelle o della vescica

Avrai anche meno possibilità di avere problemi di salute causati da diabete come:

  • infarto o ictus
  • problemi agli occhi che possono portare a difficoltà a vedere o diventare ciechi
  • dolore, formicolio o intorpidimento alle mani e ai piedi, chiamato anche danno ai nervi
  • problemi renali che possono causare il blocco dei reni
  • problemi di denti e gengive

segno di spuntaAzioni che puoi intraprendere

  • segno di spuntaChiedi al tuo team sanitario che tipo di diabete hai.

  • segno di spuntaScopri dove puoi andare per il supporto.

  • segno di spuntaScopri come prendersi cura del tuo diabete ti aiuta a sentirti bene oggi e in futuro.


Passaggio 2: conosci il tuo diabete ABC.

Una donna che parla con il suo dottore

Parla con il tuo team di assistenza sanitaria su come gestire il tuo A1C, la pressione sanguigna e il colesterolo. Questo può aiutare a ridurre le probabilità di avere un infarto, ictus o altri problemi di diabete.

A per il test A1C (A-one-C).

Che cos'è?

L'A1C è un esame del sangue che misura il livello medio di zucchero nel sangue negli ultimi tre mesi. È diverso dai controlli della glicemia che fai ogni giorno.

Perché è importante?

Devi conoscere i livelli di zucchero nel sangue nel tempo. Non vuoi che quei numeri diventino troppo alti. Livelli elevati di zucchero nel sangue possono danneggiare il cuore, i vasi sanguigni, i reni, i piedi e gli occhi.

Qual è l'obiettivo A1C?

L'obiettivo A1C per molte persone con diabete è inferiore a 7. Potrebbe essere diverso per te. Chiedi quale dovrebbe essere il tuo obiettivo.

B per pressione sanguigna.

Un'infermiera prende la pressione sanguigna di una signora anziana

Che cos'è?

La pressione sanguigna è la forza del tuo sangue contro il muro dei tuoi vasi sanguigni.

Perché è importante?

Se la pressione del sangue diventa troppo alta, il tuo cuore lavora troppo. Può causare infarto, ictus e danni ai reni e agli occhi.

Qual è l'obiettivo della pressione sanguigna?

L'obiettivo della pressione arteriosa per la maggior parte delle persone con diabete è inferiore a 140/90. Potrebbe essere diverso per te. Chiedi quale dovrebbe essere il tuo obiettivo.

C per il colesterolo (ko-LESS-tuh-ruhl).

Che cos'è?

Ci sono due tipi di colesterolo nel sangue: LDL e HDL.

Il colesterolo LDL o "cattivo" può accumularsi e intasare i vasi sanguigni. Può causare un infarto o ictus.

HDL o colesterolo "buono" aiuta a rimuovere il colesterolo "cattivo" dai vasi sanguigni.

Quali sono gli obiettivi LDL e HDL?

Chiedi quali dovrebbero essere i tuoi numeri di colesterolo. I tuoi obiettivi potrebbero essere diversi dagli altri. Se hai più di 40 anni, potrebbe essere necessario prendere un farmaco statine per la salute del cuore.

segno di spuntaAzioni che puoi intraprendere

  • segno di spuntaChiedi al tuo team sanitario:
    • quali sono i tuoi valori di A1C, pressione sanguigna e colesterolo e quali dovrebbero essere. I tuoi obiettivi ABC dipenderanno da quanto tempo hai avuto il diabete, altri problemi di salute e quanto sia difficile gestire il diabete.
    • cosa puoi fare per raggiungere i tuoi obiettivi ABC
  • segno di spuntaAnnota i tuoi numeri sul record nella parte posteriore di questo opuscolo per tenere traccia dei tuoi progressi.

Step 3: Impara come convivere con il diabete.

Un uomo più anziano asiatico che fa lavoro nel suo giardino

È comune sentirsi sopraffatti, tristi o arrabbiati quando si vive con il diabete.Potresti conoscere i passaggi da seguire per rimanere in buona salute, ma avere problemi a rispettare il tuo piano nel tempo. Questa sezione contiene suggerimenti su come affrontare il diabete, mangiare bene ed essere attivi.

Fai fronte al tuo diabete.

  • Lo stress può aumentare il livello di zucchero nel sangue. Scopri modi per ridurre lo stress. Prova a respirare profondamente, a fare giardinaggio, a fare una passeggiata, a meditare, a lavorare sul tuo hobby o ad ascoltare la tua musica preferita.
  • Chiedi aiuto se ti senti giù. Un consulente di salute mentale, un gruppo di sostegno, un membro del clero, un amico o un familiare che ascolterà le vostre preoccupazioni potrebbe aiutarvi a sentirvi meglio.

Mangia bene.

  • Prepara un piano per il trattamento del diabete con l'aiuto del tuo team sanitario.
  • Scegli cibi a basso contenuto di calorie, grassi saturi, grassi trans, zuccheri e sale.
  • Mangia cibi con più fibre, come cereali integrali, pane, cracker, riso o pasta.
  • Scegli cibi come frutta, verdura, cereali integrali, pane e cereali e latte magro o scremato e formaggio.
  • Bevi acqua invece di succo e soda normale.
  • Un piatto di cibo con proporzioni elencate
  • Quando mangi un pasto, riempi metà del piatto con frutta e verdura, un quarto con una proteina magro, come fagioli, pollo o tacchino senza pelle, e un quarto con un chicco intero, come riso integrale o pasta integrale .

Sii attivo.

Una famiglia che cammina
  • Imposta un obiettivo per essere più attivo quasi tutti i giorni della settimana. Inizia lentamente effettuando 10 minuti di cammino, 3 volte al giorno.
  • Due volte alla settimana, lavora per aumentare la tua forza muscolare. Usa bande elastiche, fai yoga, giardinaggio pesante (scavando e piantando con attrezzi), o prova a fare push-up.
  • Resta o guadagna un peso sano usando il piano pasti e spostando di più.

Sapere cosa fare ogni giorno.

  • Prendi i farmaci per il diabete e qualsiasi altro problema di salute anche quando ti senti bene. Chiedi al tuo medico se hai bisogno di aspirina per prevenire un infarto o ictus. Informi il medico se non può permettersi le sue medicine o se ha effetti collaterali.
  • Controlla i tuoi piedi ogni giorno per tagli, vesciche, macchie rosse e gonfiore. Chiama subito il tuo team di assistenza sanitaria su eventuali piaghe che non vanno via.
  • Lavati i denti e il filo interdentale ogni giorno per mantenere sani la bocca, i denti e le gengive.
  • Smettere di fumare. Chiedi aiuto per uscire. Chiama il numero 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
  • Tieni traccia dei tuoi livelli di zucchero nel sangue. Potresti volerlo controllare una o più volte al giorno. Utilizzare la scheda sul retro di questo libretto per conservare una registrazione dei numeri di zucchero nel sangue. Assicurati di parlarne con il tuo team di assistenza sanitaria.
  • Controlla la pressione sanguigna se il medico ti consiglia e tiene un registro.

Parla con il tuo team di assistenza sanitaria.

  • Chiedi al tuo medico se hai domande sul tuo diabete.
  • Segnala eventuali cambiamenti nella tua salute.

segno di spuntaAzioni che puoi intraprendere


Passaggio 4: ottenere cure di routine per rimanere in buona salute.

Rivolgiti al tuo team di assistenza sanitaria almeno due volte l'anno per trovare e trattare eventuali problemi in anticipo.

Ad ogni visita, assicurati di avere:

  • controllo della pressione arteriosa
  • controllo del piede
  • controllo del peso
  • revisione del tuo piano di auto-cura

Due volte all'anno, hai un:

  • Test A1C. Può essere controllato più spesso se è superiore a 7.

Una volta all'anno, assicurati di avere:

  • test del colesterolo
  • esame completo del piede
  • esame dentistico per il controllo di denti e gengive
  • esame oculistico dilatato per verificare la presenza di problemi agli occhi
  • colpo di influenza
  • urina e un esame del sangue per verificare problemi renali

Almeno una volta nella vita, ottieni un:

  • colpo di polmonite (nu-mo-nya)
  • colpo di epatite B (HEP-uh-TY-tiss)

Medicare e diabete.

Se si dispone di Medicare, controllare per vedere come il piano copre cure per il diabete. Medicare copre alcuni dei costi per:

  • educazione sul diabete
  • forniture per il diabete
  • medicina del diabete
  • visite con un dietologo
  • scarpe speciali, se ne hai bisogno

segno di spuntaAzioni che puoi intraprendere

  • segno di spuntaChiedi al tuo team di assistenza sanitaria su questi e altri test di cui potresti aver bisogno. Chiedi quali sono i tuoi risultati.

  • segno di spuntaAnnota la data e l'ora della tua prossima visita.

  • segno di spuntaUsa la scheda sul retro di questo libretto per tenere traccia della cura del diabete.

  • segno di spuntaSe hai Medicare, controlla il tuo piano.


Cose da ricordare:

  • Sei il membro più importante del tuo team di assistenza sanitaria.
  • Segui i quattro passaggi di questo opuscolo per imparare a gestire il tuo diabete.
  • Scopri come raggiungere i tuoi obiettivi ABC per il diabete.
  • Chiedi aiuto al tuo team sanitario.

Il mio record di cura del diabete: pagina 1

Come usare il record.

Prima leggi la barra ombreggiata sulla pagina. Questo ti dice:

  • il nome del test o del check-up
  • quanto spesso ottenere il test o il check-up
  • qual è il tuo obiettivo personale (per A1C, pressione sanguigna e colesterolo)

Quindi, annota la data e i risultati per ogni test o controllo che ottieni. Porta questa carta con te nelle visite mediche. Mostralo al tuo team di assistenza sanitaria. Parla dei tuoi obiettivi e di come stai.

A1C - Almeno due volte all'anno Il mio obiettivo: ______
Data



Risultato



Pressione del sangue (BP) - Ad ogni visita Il mio obiettivo: ______
Data



Risultato



Colesterolo - Una volta all'anno Il mio obiettivo: ______
Data



Risultato



Il mio record di cura del diabete: pagina 2

Come usare il record.

Utilizzare questa pagina per annotare la data e i risultati di ciascun test, esame o ripresa.

Ogni visita Data Risultato
Controllo del piede

Rivedere il piano di auto-cura

Controllo del peso

Rivedere le medicine

Una volta all'anno Data Risultato
Esame dentistico

Esame oculistico dilatato

Esame del piede completo

Colpo di influenza

Controllo dei reni

Almeno una volta Data Risultato
Colpo di polmonite

Tiro dell'epatite B.

Self Checks of Blood Sugar

Come usare questa carta

Questa carta ha tre sezioni. Ogni sezione ti dice quando controllare la glicemia: prima di ogni pasto, 1 o 2 ore dopo ogni pasto, e prima di coricarsi. Ogni volta che controlli il livello di zucchero nel sangue, annota data, ora e risultati.Porta questa carta con te nelle visite mediche. Mostralo al tuo team di assistenza sanitaria. Parla dei tuoi obiettivi e di come stai.


Data Tempo Risultato
Il mio zucchero nel sangue prima dei pasti:
Obiettivo normale 80-130 *
Il mio obiettivo: ________



















La glicemia 1-2 ore dopo i pasti:
Obiettivo normale inferiore a 180 *
Il mio obiettivo: ________



















Il mio zucchero nel sangue prima di coricarsi:
Solito obiettivo da 110 a 150 *
Il mio obiettivo: ________



















* I tuoi obiettivi di glicemia potrebbero essere diversi se sei un adulto più anziano (oltre 65) e hai avuto il diabete da molto tempo. Possono essere diversi se si hanno altri problemi di salute come le malattie cardiache, o il livello di zucchero nel sangue diventa spesso troppo basso.

Il programma nazionale per l'educazione al diabete (NDEP) del Dipartimento per la salute ei servizi umani degli Stati Uniti è sponsorizzato congiuntamente dai National Institutes of Health (NIH) e dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC) con il supporto di oltre 200 organizzazioni partner.

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