1. Come perdere il grasso corporeo in una settimana senza pesi? - (SOLO per le donne)

Enfish

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Brutto braccio flaccido

Care signore,

  • Il grasso del braccio è disgustoso, non è vero?? ūüôĀ

È proprio come il grasso dello stomaco. È una piccola parte della tua equazione.

Se hai il grasso corporeo, probabilmente hai anche pancia grassa.

  1. Non sono un indovino.
  2. Non sbircio dalla finestra della tua camera da letto.
  3. È proprio come funzionano i nostri corpi.

Hai un eccesso di grasso in un posto?

Se sì, allora probabilmente lo hai anche in un altro posto.

Quindi come fa quel brutto grasso arrivare anche lì?

Quando dai al tuo corpo qualcosa di dolce, zuccheroso o grasso, stai solo aggiungendo benzina al fuoco. Stai aggiungendo grasso al grasso.

A volte gli alimenti più ignari lo fanno.

Vogliamo tutti un braccio snello e sexy. Sembra facile perdere peso nel nostro braccio, perché lo usiamo ogni giorno, no?

  • Ma la realtà è diversa 🙁

Lo so perché il mio braccio era una parte del mio corpo che volevo davvero migliorare.

Ho provato tante cose per farlo accadere negli ultimi 4 anni.

  1. Ho provato a fare esercizi cardio come correre per 60 minuti al giorno.
  2. Ho provato a fare un po 'di allenamento al braccio come i tricipiti e i bicipiti.
  3. Ho provato diversi programmi di perdita di peso.

Queste cose non mi hanno dato risultati abbastanza velocemente. Devo fare ore di esercizio per perdere un po 'di peso.

Finalmente, ho trovato la soluzione 🙂

Il video rivela come sbarazzarsi del grasso del braccio ...

Ora puoi perdere il grasso corporeo in diverse settimane

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Un modo per perdere peso e conseguentemente abbassare la percentuale complessiva di grasso corporeo è una combinazione di una dieta equilibrata, sana e una miscela appropriata di esercizio su base frequente.

Quando la percentuale di grasso diminuisce, puoi vedere i risultati molto rapidamente.

Quando vuoi perdere peso dal tuo corpo devi controllare la tua dieta. Cerca di ridurre il consumo di carne, perché la carne contiene più grassi.

  • Non è una buona idea ridurre l'assunzione di grassi quanto più è possibile?

Basta aggiungere più verdure nella tua dieta. Le verdure sono molto nutrienti.

In realtà aumentano il tuo metabolismo. In questo modo brucerai calorie anche quando non stai facendo nulla.

Devi diventare la sentinella notturna del tuo corpo.

Altrimenti continuerai ad accumulare grasso, e sfortunatamente non solo sulle tue braccia.

Sto parlando della tua pancia, testa a testa, collo, viso, petto, cosce e praticamente tutto il tuo corpo.

  • Cosa evitare:

zucchero bianco, lecca lecca, torte, ciambelle, dolci, pane bianco, farina bianca, bagel, cibo spazzatura e fast food, cibi fritti, bevande energetiche, bibite gassate e bibite dietetiche.

Ognuno di questi sta rovinando le tue possibilità. Quando li lasci e inizi a fare una passeggiata ogni giorno, il tuo grasso corporeo inizierà a sparire, quasi come per magia.

Ho scoperto che per sbarazzarsi di quel brutto grasso devi ridurre la percentuale complessiva di grasso corporeo.

È difficile perdere peso da una sola parte del tuo corpo.

La parte più importante è fare l'esercizio, ma nota che fare i bicipiti e i tricipiti non è abbastanza buono.

Tuttavia, devi fare tutti gli esercizi tutti i giorni o non funzionerà.

Quindi, il tuo corpo svilupperà muscoli magri e questi muscoli bruceranno calorie senza sosta per te.

Utilizzare una combinazione di buona dieta vecchio stile ed esercizio fisico.

Come sbarazzarsi di braccio Flab a casa senza pesi? Quali sono le tue abitudini alimentari attuali?

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Iniziare con qualsiasi processo di perdita di peso è sempre uno sforzo consapevole e come tale richiede un pensiero serio.

Non c'è niente di più importante che mangiare sano e mangiare bene.

La domanda è: cosa è sano?

  1. Nessun carboidrati raffinati - Questi sono alimenti nutrizionalmente vuoti senza alcun beneficio per il tuo corpo. Sostituire con cereali integrali e cereali integrali, pane e pasta. Abbi tutto delizioso ma assicurati che il tuo corpo ne abbia effettivamente bisogno.
  2. Bevande zuccherate - Sostituire con opzioni senza zucchero. Questi sono davvero cattivi se si vuole perdere il grasso del braccio, il grasso della pancia o solo il grasso corporeo in generale.
  3. Mangiare prima di coricarsi - È una buona pratica smettere di mangiare almeno 2 ore prima di abbinare il cuscino. Il tuo corpo brucerà più grasso.
  4. Acqua: bevi abbastanza acqua, bevi prima di ogni pasto. Questa è la chiave per perdere grasso velocemente.
  5. Trattatevi bene - Ogni volta che avete la possibilità di regalarvi un felice, sarete più magri voi. Questo è tutto. È così facile.
  6. Lasciare la soda e il fast food dietro - La più grande dipendenza per le persone oggi è il cibo spazzatura (pieno di grassi, cibo nutrizionalmente vuoto). Il fast food è il più grande colpevole nelle lotte per la perdita di peso delle persone.

Non ti biasimo, siamo oggi famiglie in cui lavorano sia il marito che la moglie.

Attraverso la nostra educazione, non ci viene insegnato quasi niente di cibo e nutrizione.

Questo potrebbe SCARICARE, ma in media un medico generico in America spende meno di 3 minuti del suo tempo di studio a studiare la nutrizione.

  • Che speranza abbiamo, ogni volta che chiediamo a un medico di ottenere le stesse risposte di formula? 🙁

Aggiungete che a tutte le informazioni fuorvianti diffuse dalle compagnie farmaceutiche e dai conglomerati alimentari non siamo proprio noi a dare la colpa.

Ti chiederò di fare alcune cose qui. Questo cambierà il tuo stile di vita in modo significativo verso uno più sano.

Prima di mettere qualcosa in bocca da un'articolazione di fast food prova a trovare 3 ingredienti che sono lì dentro. Ora apri la pepita o la bacchetta o l'hamburger.

  • Riesci a trovare le 3 cose? Puoi vederli?

Se puoi mangiare via se c'è solo un glob di maglia bianca (probabilmente passata attraverso l'ammoniaca) invece della carne. Metti via la "cosa"! Non è cibo.

Conta il numero di bibite che bevi un giorno! Dolcetti zuccherati che ti lasciano più sete di prima, leggi le etichette!

Vai ai siti web se devi, se hanno oltre il 5% di zucchero o più di 3 prodotti chimici, conservanti in essi. Passa a quelli più sani.

Non sto solo dicendo zero calorie, voglio dire latte fresco aromatizzato, succhi di frutta naturali, ecc. Tagliarli a poco a poco fino a quando non avrai i tuoi 8 bicchieri per un giorno di acqua!

Potresti essere piacevolmente sorpreso di quanto sia facile prendere a calci queste abitudini.

Quali sono gli esercizi migliori per le donne che possono aiutarti?

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È fantastico quando puoi entrare in un negozio di abbigliamento e acquistare subito quello che ti piace.

Sfortunatamente, molte persone che hanno le braccia grasse di solito non possono farlo perché i vestiti hanno maniche troppo piccole.

Ci sono diversi esercizi per il braccio. La chiave è costruire il muscolo nel braccio. Avere quel muscolo ti aiuterà a bruciare più grassi ogni giorno.

Il motivo è che il muscolo brucia più calorie di quanto non faccia il grasso.

La cosa migliore è che molti di questi esercizi richiedono solo pochi minuti al giorno.

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  • Esercizi per tricipiti

Ci sono così tanti diversi esercizi per i tricipiti.

Hai solo bisogno di trovare i tuoi preferiti. Il mio preferito è quello dei tricipiti.

Puoi farlo con una sedia o una piccola scrivania. Deve essere altamente stabile.

Ora cammina con i piedi per tutto il tempo.

Questo significa che tutto il tuo peso sarà sulle tue braccia.

Questo esercizio è un ottimo modo per sbarazzarsi del grasso del braccio. In questo modo i tuoi tricipiti ti faranno sembrare super!

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  • Sollevamento laterale di manubri laterali

Questo esercizio è uno di quelli che sembra più facile perché lo è davvero.

Ricorda che vorrai iniziare con un peso leggero! Hai bisogno di avere due pesi dumbbell dalla tua parte.

Ora devi alzare entrambe le braccia come se volessi volare.

Quindi vuoi portare i pesi insieme in modo che siano di fronte a te.

Nota, che le tue braccia saranno estese di fronte al tuo corpo.

Devi tenerli dritti per tutto il tempo.

Fai 3 serie di 10 ripetizioni, ma assicurati di non sottovalutare il lavoro di tutto ciò!

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  • Salta Roping

Ricorda che più vai veloce, più grasso di braccio scendi.

È fantastico perché ti libererai del grasso su tutto il corpo e non solo sulle tue braccia.

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Come prendere in giro il tuo corpo sentendosi pieno?

Il modo migliore per ingannare il tuo corpo nel sentirti pieno è tenerti occupato.

Non stare seduto a guardare la TV con tutto il suo messaggio subliminale fare qualcosa.

Ci sono un sacco di cose da fare semplicemente uscire a fare una passeggiata, uscire con gli amici, svuotare gli armadi, fare volontariato in beneficenza e rimanere impegnati.

  • Bere acqua prima e dopo ogni pasto, questo è fondamentale per tenerti pieno più a lungo.

Se si beve una zuppa ci vorrà più tempo per il corpo a digerirlo quindi cibo solido regolare delle stesse calorie, quindi zuppe e frullati ti manterranno pieno per più tempo.

Aggiungi proteine ‚Äč‚Äčalla tua dieta, specialmente nei pasti principali sarai più pieno più a lungo.

La colazione essendo il pasto più importante della giornata dovrebbe contenere sempre almeno il 45% di proteine.

Aggiungi proteine ‚Äč‚Äče grassi a tutti i tuoi pasti non ne mancano neanche.

I carboidrati sono la fonte di energia più facile per il corpo e vengono rapidamente digeriti lasciandoti affamato prima.

  • Le buone fonti di grassi e proteine ‚Äč‚Äčsono
  1. Uova
  2. carne rossa
  3. pollo
  4. Pesce
  5. Lenticchie
  6. Manzo
  7. Carne di manzo macinata
  8. Bacon
  9. prosciutto
  10. tacchino
  11. Formaggio
  12. Burro
  13. Crema

Prima di acquistare il tuo formaggio, consulta l'etichetta e assicurati di acquistare il formaggio naturale e non quelli trasformati.

Sono tutti grassi trans e poca o nessuna proteina in essi.

  • Che dire di frutta e verdura?

Le voglie possono verificarsi quando il tuo corpo è privo di nutrienti sani come vitamine, ferro, potassio ecc.

Quindi, prendi la tua frutta e verdura ogni giorno. Sono integratori vitaminici della natura.

Se non è incluso nei pasti, fai uno spuntino con frutta o verdura durante il giorno e se non ne hai il gusto, sviluppane uno.

Puoi tagliare i dolci e prendere lo zucchero naturale dai frutti, dopo alcuni giorni il tuo corpo si adatterà e ti sentirai molto meglio.

Fibra, è una parte di alcuni frutti e per lo più verdure mantiene il sistema metabolico che funziona correttamente e non può essere digerito dal corpo, quindi ti mantiene pieno per molto tempo.

  • Sono buoni per la perdita di peso. La fibra aiuta anche a mantenere i movimenti della tua ciotola regolari e il tuo retto pulito e sano.

Se non puoi mangiare fino a 20 g. di fibra, l'alternativa è integratori di fibre.

Ti suggerirei di assumere integratori naturali anziché chimici.

I supplementi di fibre naturali includono semi di lino, che sono disponibili in qualsiasi negozio di salute.

Un'altra cosa interessante da notare qui potrebbe essere che i nostri muscoli del corpo sono per lo più fatti di fibra.

Per ridurre la ciccia e costruire muscoli (se vuoi) ne hai bisogno.

... e riprendendo ciò che tua madre ti ha detto ...

Non saltare la colazione

Domande e risposte - Come si perde il grasso corporeo in 2 settimane?

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Q.) Come bruciare il grasso del braccio, ma mantenere i seni?

A.) Se vuoi perdere peso al braccio, usa pesi che lavorano tricipiti, bicipiti e spalle.

Anche facendo movimenti circolari alle braccia per circa 45 minuti al giorno.

Brucia più calorie di quelle che assumi. Ci sono esercizi specifici per le donne per risolvere questo problema.

Ma c'è e un'altra soluzione: mangiare bene!

Non mangiare un sacco di caramelle e cibo spazzatura perché ti fa ingrassare.

  • Evita di mangiare carni rosse, cibo spazzatura, latticini e bevande alcoliche. Puoi provare a tagliare i carboidrati per cena.

Cambia ciò che mangi, ma non morire di fame! Bere molta acqua!

Vuoi bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Mangia frutta e verdura! Esercitati di più, mangia di meno!

Q.) Cosa posso fare per perdere il braccio?

A.) Avviare un programma cardio per almeno 45 minuti da 5 a 6 volte a settimana.

Questo potrebbe essere il modo migliore e più veloce per bruciare calorie. Tonifica anche i muscoli del braccio.

So che il cardio suona noioso, ma ci sono un sacco di cose che puoi fare:

  1. Tennis
  2. Beach volley
  3. Nuoto
  4. arrampicata
  5. Canoa / Canottaggio
  6. Saltare la corda
  7. eccetera…

Ognuno di questi esercizi per ridurre la fragilità delle braccia richiede oscillazioni per i migliori risultati.

Q.) Come faccio a perdere il grasso corporeo a casa?

A.) Se vuoi perdere il grasso corporeo a casa, devi fare 12 flessioni.

Non ci sentiamo spesso a nostro agio considerando le flessioni per i nostri allenamenti.

Puoi fare le flessioni sul pavimento.

Se non puoi fare un set di 12 flessioni in modo tradizionale, sentiti libero di appoggiare le ginocchia a terra e continuare.

Nota, le tue braccia riceveranno comunque un allenamento decente in questo modo.

Pull-up: questo è un ottimo modo per allenare le aree delle braccia che spesso mancano

Questo è un esercizio perfetto per bruciare il grasso delle ascelle.

Funziona, ma nota che l'esercizio richiederà diversi mesi per mostrare i benefici.

Perdere peso velocemente non è facile ma può essere fatto.

Q.) Come perdere braccio Flab veloce per le donne?

A.) La liposuzione (chirurgia) è un'opzione ma potrebbe costare qualche migliaio di dollari.

Assicurati di andare da un dottore certificato. Tuttavia, non lo consiglio.

Q.) Come posso perdere grasso sulle mie braccia molto velocemente?

UN.) Utilizzare il programma collaudato per lavorare

È necessario stimolare il metabolismo e quindi accelerare il processo di perdita di grasso.

Nota, devi perdere il grasso dappertutto per perdere grasso sulle tue braccia

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Dì addio a Flabby Arms

Questo programma facile da seguire funziona per me ...

  • senza svegliarsi alle 6 del mattino per correre a stomaco vuoto
  • senza esercitare 7 / settimana
  • senza sentirsi affamato tutto il tempo
  • senza tagliare i tuoi cibi preferiti per sempre
  • senza supplementi costosi

Scopri tutto quello che c'è da sapere su di esso qui sotto

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