Come sbloccare le arterie: suggerimenti per la salute del cuore

Rimuovere la placca dalle pareti arteriose è difficile. In realtà, è quasi impossibile senza l'uso di un trattamento invasivo. Invece, il miglior modo di agire è fermare lo sviluppo della placca e prevenire il futuro accumulo di placca.

Come si intasano le arterie?

Il sistema circolatorio è una rete complessa di capillari, vasi sanguigni e arterie. Questi tubi muovono il sangue ossigenato attraverso il tuo corpo, aiutando ad alimentare tutte le funzioni del tuo corpo. Quando l'ossigeno è esaurito, espiri l'anidride carbonica dai polmoni, inspira più sangue ricco di ossigeno e ricomincia il ciclo.

Finché quei vasi sanguigni sono chiari e aperti, il sangue può fluire liberamente. A volte piccoli blocchi si accumulano all'interno dei vasi sanguigni. Questi blocchi sono chiamati placche. Si sviluppano quando il colesterolo si attacca al muro dell'arteria.

Il tuo sistema immunitario, avvertendo un problema, invierà globuli bianchi per attaccare il colesterolo. Questo innesca una catena di reazioni che porta all'infiammazione. Nel peggiore dei casi, le cellule formano una placca sul colesterolo e si forma un piccolo blocco. A volte possono scatenarsi e causare un infarto. Man mano che le placche crescono, possono bloccare completamente il flusso sanguigno in un'arteria.

Potresti aver letto articoli o sentito rapporti che promuovono modi naturali per sbloccare le tue arterie. Per ora, la ricerca non supporta l'uso di alimenti specifici per liberare le arterie, sebbene piccoli studi sugli animali mostrino delle promesse per il futuro.

Perdere peso, fare più esercizio fisico o mangiare meno cibi ricchi di colesterolo sono tutti passi da fare per ridurre le placche, ma questi passaggi non rimuoveranno le placche esistenti.

Concentrarsi sulla promozione di una migliore salute del cuore mantenendo uno stile di vita sano. Le abitudini salutari aiuteranno a prevenire la formazione di ulteriore placca.

Consigli per la salute del cuore

  • Mangia una dieta sana per il cuore.
  • Fai dell'esercizio una parte della tua routine regolare. Obiettivo per 30 minuti di esercizio almeno 5 giorni a settimana.
  • Non fumare Se fumi, parla con il tuo medico dei programmi per smettere di fumare per aiutarti a smettere.
  • Limita il consumo di alcol a non più di un drink al giorno.

Indirizza i tuoi sforzi per ridurre i livelli di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) e aumentare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). Il tuo livello di LDL è una misura del colesterolo "cattivo" presente nel sangue.

Quando hai un sacco di LDL, il colesterolo in eccesso fluttua nel tuo corpo e può attaccarsi alle pareti arteriose. L'HDL, il colesterolo "buono", aiuta a portare via le cellule LDL e impedisce la formazione di placche.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che possono aiutarti a prevenire l'accumulo di placca.

Per saperne di più: 28 consigli per il cuore sano »

Mangia una dieta sana per il cuore

La dieta può svolgere un ruolo importante nel migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di accumulo di placca. Non è mai troppo tardi per mangiare una dieta più sana. Proprio come anni di cattiva alimentazione possono danneggiare il tuo corpo, il buon cibo può aiutare a guarirlo. Una dieta sana per il cuore contiene un sacco di grassi buoni e basse quantità di grassi cattivi.

  • Aggiungi più grassi buoni alla tua dieta. I grassi buoni sono anche chiamati grassi insaturi. Si trovano in alimenti come olive, noci, avocado e pesce.
  • Tagliare le fonti di grassi saturi, come carne grassa e latticini. Scegli i tagli magri di carne e prova a mangiare più pasti a base vegetale.
  • Elimina le fonti artificiali di grassi trans. La maggior parte dei grassi trans artificiali si trova negli alimenti confezionati e confezionati come biscotti e merendine.
  • Aumentare l'assunzione di fibre. La fibra solubile aiuta a ridurre il tuo LDL. Puoi trovare fibre solubili in alimenti come verdure, lenticchie, fagioli e avena.
  • Riduci lo zucchero Vitamine e minerali accompagnano lo zucchero trovato naturalmente nella frutta. Lo zucchero presente negli alimenti trasformati come biscotti, gelati e bevande zuccherate non ha valore nutritivo. Troppo zucchero aggiunto può avere un impatto negativo sulla salute.

Sposta di più

L'esercizio fisico può migliorare la salute cardiovascolare e aiutare a prevenire problemi cardiaci. Se non sei fisicamente attivo, inizia lentamente. Fai una passeggiata una o due volte a settimana. Quando ciò si adatta al tuo programma, fai più passeggiate.

Costruisci lentamente la tua routine e la tua resistenza. Cerca di ottenere 30 minuti di esercizio moderatamente intenso almeno cinque giorni a settimana.

È importante parlare sempre con il medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento.

Capannone

Quando mangi meglio e ti muovi di più, il risultato naturale potrebbe essere la perdita di peso. Portare un peso extra aumenta il colesterolo LDL. Ciò aumenta il rischio di accumulo di placca.

Perdere solo dal 5 al 10% del peso corporeo può avere un enorme impatto sulla salute, compreso il colesterolo.

Smetti di fumare e bere

Il giorno in cui smetterai di fumare, la tua salute inizierà a rimbalzare. Smettere di fumare può anche aumentare i livelli di HDL. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di aiuto per smettere di fumare. Possono consigliare programmi e risorse per smettere di fumare.

Anche troppo alcol può influenzare il tuo cuore. Ma alcuni studi hanno dimostrato che l'uso moderato di alcol può aumentare i livelli di HDL. Però non è una buona idea che qualcuno inizi a bere per questo motivo. Questi studi non sono abbastanza definitivi per i medici per incoraggiare chiunque a bere per la salute del cuore.

Per saperne di più: l'alcol può influenzare la salute del cuore? »

medicazione

Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti, il medico può prescrivere farmaci per aiutare a ridurre le LDL e prevenire le placche. Assicurati di prendere il farmaco per il colesterolo come prescritto. Molti farmaci possono anche funzionare meglio quando si apportano cambiamenti nello stile di vita sano. Quindi, non è mai una cattiva idea incorporare cambiamenti salutari, anche se stai prendendo medicine.

Se il medico scopre che una o più delle arterie sono bloccate, i cambiamenti dello stile di vita potrebbero non essere sufficienti.Invece, il medico può suggerire un trattamento invasivo per rimuovere o bypassare i blocchi.

Durante queste procedure, il medico inserirà un tubicino nell'arteria per aspirare la placca o rompere la placca (aterectomia). Il medico può quindi lasciare una piccola struttura metallica (stent) che aiuta a sostenere l'arteria e aumentare il flusso sanguigno.

Se queste procedure non sono efficaci o se il blocco è grave, potrebbe essere necessario un bypass. Durante questo intervento, il medico rimuoverà le arterie da altre parti del corpo e sostituirà l'arteria bloccata.

È importante che tu lavori con il tuo medico per creare un piano di trattamento se hai le arterie ostruite. Se i blocchi non vengono trattati, si potrebbero verificare gravi problemi di salute come ictus, aneurisma o infarto.

Se ti è stato diagnosticato un blocco arterioso, ora è il momento di stare bene. Sebbene ci sia poco da fare per sbloccare le arterie, puoi fare molto per prevenire un accumulo aggiuntivo. Uno stile di vita sano per il cuore può aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo LDL intasato dalle arterie. Può anche aiutarti a essere più sano nel complesso.

I cambiamenti nello stile di vita sano sono particolarmente importanti se si dispone di una procedura per rimuovere le placche o bypassare un'arteria fortemente ostruita. Una volta rimosso uno zoccolo o ridotto, è importante che tu faccia tutto il possibile per prevenire più accumuli di placca in modo da poter condurre una vita più lunga e più sana.

Come sbloccare le arterie: suggerimenti per la salute del cuore

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Mentre ci sono succhi, frullati e molti drink disintossicanti là fuori per aiutare a svuotare il tuo sistema e far funzionare le cose senza intoppi, la natura ci ha anche fornito cibi che hanno gli stessi poteri, naturalmente. Questi 10 alimenti possono aiutare a sbloccare le arterie e proteggere il tuo cuore!

1. Avocado

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Invece di mayo sul tuo hamburger o sandwich, sostituiscilo con un po 'di avocado. Gli studi hanno dimostrato che il consumo giornaliero di avocado si traduce in un miglioramento del colesterolo nel sangue (LDL inferiore e HDL superiore). Il colesterolo HDL è il colesterolo che aiuta a mantenere le arterie libere da ostruzioni.

2. Asparagi

L'asparago è un alimento naturale che pulisce le arterie. Può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e prevenire i coaguli di sangue che possono causare malattie cardiovascolari. Questa verdura è piena di fibre e minerali, insieme a una lunga lista di vitamine tra cui K, B1, B2, C ed E.

3. Melograno

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Questo frutto divertente contiene sostanze fitochimiche che agiscono come antiossidanti per proteggere il rivestimento delle arterie dai danni. Il succo di melograno stimola la produzione corporea di ossido nitrico, che aiuta a mantenere il sangue che scorre e le arterie aperte!

4. Broccoli

Che tu ami la roba o la odi, i broccoli sono ricchi di vitamina K, che aiuta a mantenere il calcio dannoso per le arterie. È anche pieno di fibre, che possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.

5. Curcuma

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Questa spezia è un potente anti-infiammatorio. Funziona per ridurre l'infiammazione, che è una delle principali cause di arteriosclerosi - l'indurimento delle arterie. Aggiunta di curcuma alla vostra dieta può ridurre il danno alle pareti arteriose, riducendo le possibilità di un coagulo di sangue.

6. Cachi

I cachi sono ricchi di antiossidanti e polifenoli, che agiscono per ridurre LDL e trigliceridi. Sono anche un'ottima fonte di fibre, che aiuta a regolare la pressione sanguigna e mantenere pulite le arterie.

7. Spirulina

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Potrebbe sembrare un po 'strano, ma questa alga blu-verde aiuta a regolare i livelli lipidici nel sangue. È anche una fonte di proteine ​​che contiene tutti gli amminoacidi essenziali necessari all'organismo per mantenere la salute ottimale. Può aiutare a rilassare le pareti delle arterie e stabilizzare la pressione sanguigna mentre si equilibrano i livelli di grassi nel sangue.

8. Cannella

Questa deliziosa spezia può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo eliminando la placca e prevenendo ulteriori accumuli. La cannella è ricca di antiossidanti che migliorano la salute cardiovascolare proteggendo il sangue dall'ossidazione. Spruzza un po 'nel tuo caffè, nel tuo toast o in qualsiasi altro cibo per ravvivarlo un po' e raccogliere i frutti!

9. Mirtilli rossi

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I mirtilli sono un altro alimento ricco di antiossidanti che può ridurre il colesterolo LDL e aumentare i livelli di colesterolo HDL. Infatti, il consumo regolare di succo di mirtillo puro può aiutare a ridurre il rischio complessivo di malattie cardiache fino al 40%!

10. Tè verde

Il tè verde contiene alti livelli di catechine, che ostacolano l'assorbimento del colesterolo durante la digestione. Bere una tazza o due ogni giorno può aiutare a migliorare i livelli di lipidi nel sangue e ridurre il blocco delle arterie. Il tè verde dà anche al tuo metabolismo una spinta naturale, che può aiutare nella perdita di peso e sostenere la salute cardiovascolare.

h / t: sane cure

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