Bere acqua al limone ti aiuterà a perdere peso? Ecco cosa dicono gli esperti


Sono le celebrità dell'elisir e i guru del benessere che giurano: l'acqua al limone. Si inizia la mattinata con un bicchiere di acqua calda o fredda al limone che dovrebbe "svegliare il metabolismo" e "scovare le tossine". Certo, l'acqua del limone è gustosa, ma c'è del vero nelle sue proprietà magiche? Può davvero aiutarti a perdere peso e disintossicare il tuo sistema? Abbiamo sfruttato alcuni dietologi registrati per scoprirlo.

Bere acqua al limone ti aiuterà a perdere peso?

"No, l'acqua di limone non ti farà dimagrire da sola perché non c'è alcun composto nell'acqua del limone che acceleri il metabolismo o diminuisca l'assorbimento calorico", ha detto a POPSUGAR la dietista Amanda Baker Lemein, MS, RD, LDN.

Ci sono altre affermazioni che l'acidità nei limoni aumenterà il tasso di digestione, ma il dietista e allenatore personale Jim White, RD, ACSM e il proprietario di Jim White Fitness e Nutrition Studios hanno detto che l'acidità dei limoni influenzerà solo il vostro equilibrio del pH per un breve periodo di tempo perché il tuo corpo regolerà naturalmente il proprio equilibrio del pH.

"Pertanto, consumando una quantità elevata di succo di limone non si avranno cambiamenti drastici sulla velocità di digestione al fine di migliorare la perdita di peso", ha detto.

Ci sono altre teorie che le pectine nei limoni, che sono fibre, ti aiuteranno a sentirti pieno, ma la quantità di pectina nell'acqua di limone è estremamente bassa. E mentre uno studio del 2008 collegava i polifenoli del limone, composti antiossidanti presenti nelle piante, con perdita di grasso, i polifenoli trovati nei limoni sono nella crosta, non nel succo. Inoltre, lo studio è stato condotto su topi, non su esseri umani.

L'acqua del limone disintossica il tuo corpo?

Un altro equivoco sull'acqua del limone è che aiuterà a "disintossicare" il tuo corpo ea scovare le tossine. Per i principianti, il tuo corpo fa un lavoro abbastanza buono sulla stessa disintossicazione (grazie al fegato e ai reni), quindi mangiare o bere certi cibi non libererà magicamente il tuo corpo da alcuna tossina.

In effetti, l'acqua del limone pulisce, come il Master Cleanse, in realtà può fare più male che bene. Ti mettono in un deficit calorico estremo e ti muoiono di fame di micro e macronutrienti essenziali, che rallentano il tuo metabolismo e non aiutano il tuo corpo a funzionare ai suoi livelli adeguati

"Se stai cercando di purificare il tuo sistema digestivo, puoi farlo attraverso il consumo di fibre e bevendo molta acqua, ma non ci sono prove scientifiche che l'acqua di limone fornirà effetti" disintossicanti ", ha detto Jim. "Continuare a pulire l'acqua del limone potrebbe avere effetti negativi sul tuo corpo e sulla salute generale, poiché le loro linee guida richiedono che l'utente muoia di fame il suo corpo di nutrienti essenziali".

Quindi, dovresti bere ancora acqua al limone?

Questo non significa che dovresti smettere di spremere del limone nella tua acqua del tutto. Se ti piace il gusto, fallo.

"Rimanere idratati è molto importante per la perdita di peso, quindi se il sapore aggiunto di limone ti aiuta a bere più acqua, che insieme a una dieta ipocalorica ti aiuterà a perdere peso", ha detto Amanda.

E mentre il succo di limone ti darà una spinta di vitamina C, che può aiutare il tuo sistema immunitario, non è una bevanda magica per perdere peso.

"L'acqua del limone non disintossica direttamente il tuo sistema né accelera la perdita di peso o cura le condizioni più gravi", ha detto a POPSUGAR la dietista Joy Bauer, MS, RDN, CDN. "È molto sopravvalutato per la perdita di peso, quindi è meglio gestire le tue aspettative quando si tratta di questa bevanda."

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