Come diventare magro in una settimana - Get Thin Super veloce!

come diventare magro in una settimanaOk, hai un matrimonio in arrivo tra una settimana e avevi bisogno di risultati ieri ...

Come si ottiene magro in una settimana?

Manipolando il seguente:

  • Assunzione calorica
  • Ritenzione idrica
  • Attività fisica

Ma ammettiamolo, ci sono così tante informazioni contraddittorie - e pericolose - là fuori che una rapida perdita di peso può essere impossibile da capire.

Ancora peggio, se non guardi cosa stai facendo tutto il peso tornerà con una vendetta. E ha davvero senso spezzarti la schiena perdendo molto peso se tutto tornerà e poi un po '?

No, non è così.

Quindi in questo tutorial su come diventare magro in una settimana ho intenzione di mostrarti il ​​modo giusto per cambiare drasticamente il tuo corpo in breve tempo.

Passaggio 1: Tagliare tutto il sodio

Stare lontano da cibi trasformati, sale da cucina e leggere i fatti nutrizionali per qualsiasi cibo surgelato che mangi.

Sfortunatamente, molti cibi congelati "tutti naturali" hanno aggiunto del sodio in più.

Qual è il grosso problema con il sodio? Rende il tuo corpo trattenere l'acqua e può esacerbare gli effetti degli estrogeni - un ormone che immagazzina l'acqua.

Passaggio 2: bere più acqua

Ironia della sorte, l'acqua potabile consente al tuo corpo di liberarsi di più acqua.

Perché se sei disidratato la tua osmolarità plasmatica (concentrazione di sostanze nutritive nel sangue) cambierà e il tuo corpo si manterrà su più acqua.

E più ritenzione idrica si traduce in un più grande di te.

Passaggio 3: Tagliare i carboidrati

Tagliare i carboidrati completamente ti permetterà di ottenere più magro in una settimana. Non solo brucerai più grasso, ma svuoterai anche molta acqua muscolare immagazzinata.

Questa acqua non è sotto la pelle, ma è dentro i muscoli.

Vedete, ogni grammo di carboidrati che viene immagazzinato nel muscolo tira in tre grammi di acqua.

Quindi se smetti di mangiare carboidrati, il tuo corpo scaricherà tutta quest'acqua in più.

Questo è il motivo per cui le donne che seguono una dieta simile a quella di Atkins notano una rapida perdita di peso.

Ma c'è un problema: non mangiare carboidrati ti metterà in chetosi in un paio di giorni. E la chetosi non è facile da mantenere.

Ora, se riesci a vivere con risultati meno drastici, consiglio di ciclare i carboidrati per evitare gli effetti collaterali negativi. Anche se non diventerai magro altrettanto rapidamente, vedrai comunque dei cambiamenti. Maggiori informazioni su questo più tardi ...

Ma supponiamo che tu voglia i risultati più drammatici indipendentemente dallo sforzo richiesto. Ecco cosa devi fare qui:

  • Completa la tua dieta con calcio
  • Aumentare l'assunzione di acqua
  • Aumentare l'assunzione di proteine
  • Mangia il grasso
  • Supplemento con caffeina

Se tagli i carboidrati, dovrai mangiare più proteine ​​in modo che il tuo corpo abbia una quantità base di nutrienti da cui può produrre energia.

Ma un maggior apporto proteico ti disidrata - le proteine ​​richiedono il 700% in più di acqua rispetto ai carboidrati o ai grassi per la digestione - e ti fanno secernere più calcio.

Quindi bere più acqua e integrare con il calcio per evitare eventuali problemi qui.

Inoltre, non tagliare il grasso dalla vostra dieta. Non puoi sopravvivere con le proteine ​​da solo, hai bisogno di grasso.

Se non mi credi, cerca "dieta per la fame di coniglio".

Ora ti sentirai ancora letargico anche dopo aver implementato queste strategie. Quindi assicurati di integrare la tua dieta con la caffeina.

Puoi prenderlo in compresse o in forma liquida - caffè, tè verde, erba mate, bevande energetiche.

Avere caffeina non ti ecciterà solo, ma svuoterà anche l'acqua persistente.

Ma sarò onesto qui. Anche se prendi enormi quantità di caffeina, la tua energia si ridurrà ancora dopo un paio di giorni di restrizione dei carboidrati. Quindi è la tua chiamata se ne vale la pena o no.

Step 4: Esercizio fisico per diventare magro in una settimana

L'esercizio sciacqua ancora più acqua, protegge il tuo metabolismo, brucia calorie extra e ti aiuta a perdere peso extra.

La chiave qui è NON esercitare con un alto livello di intensità perché il tuo corpo non sarà in grado di recuperare. Inoltre, in questa situazione non stai facendo esercizio fisico per perdere peso a lungo termine.

Lo stai semplicemente usando per sciacquare un po 'di acqua in più e per mantenere la tua massa muscolare magra.

Ma perché mantenere la tua massa muscolare magra è così importante?

Perché se il tuo corpo non riceve il giusto stimolo per l'esercizio fisico abbatterà semplicemente un sacco di tessuto muscolare che diminuirà il tuo metabolismo e rallenterà la perdita di peso.

E una volta che smetti di stare a dieta, subirai un massiccio rimbalzo di aumento di peso.

Quindi devi fare un po 'di allenamento moderato / leggero per evitare questo.

Stai lontano dai pesi pesanti - causano troppo stress al tuo corpo - e fai tutto il tuo corpo 1-2 volte durante la settimana.

E se stai diventando magro per un evento speciale, fai esercizio subito prima mano.

L'esercizio pre-evento aumenterà il flusso di sangue in tutto il corpo che ti darà quel bagliore giovane e radioso.

Step 5: Dormi il più possibile durante la notte

Quando dormi non senti nulla. Per questo motivo, è più facile perdere peso quando si dorme. Non sentirai il tuo stomaco ringhiare e le fitte della fame non ti perseguiteranno.

Per trarne il massimo vantaggio, raccomando caldamente di ridurre gradualmente il consumo calorico man mano che il giorno avanza. Proprio prima di andare a letto, dovresti sentirti affamato, ma non così famelico da non riuscire ad addormentarti. Quindi, una volta che ti addormenti, il tuo corpo inizierà a bruciare un sacco di grasso perché il tuo apporto calorico è stato abbassato.

Quindi prova qui e trova la dimensione ottimale del pasto di fine giornata.

Inoltre, il tuo corpo avrà bisogno di dormire in più comunque per recuperare dai tuoi allenamenti e dallo stress della restrizione dei carboidrati.

Come diventare magro in una settimana da carboidrati in bicicletta

Cosa succede se la restrizione dei carboidrati non è per te ma vuoi comunque ottenere skinner in una settimana?

Dovrai ciclare l'assunzione di carboidrati.

Sfortunatamente, non posso darti alcun numero specifico qui perché ogni corpo reagisce in modo diverso. Ma l'essenza generale qui è quella di attingere l'assunzione di carboidrati nei giorni in cui non si esercita e mantenere l'assunzione nei giorni in cui lo fai.

La quantità di riduzione progressiva dipenderà dalla tua tolleranza.

Una semplice strategia che potresti potenzialmente seguire, tuttavia, è quella di non mangiare carboidrati nei giorni in cui non ti alleni.

Questo ti impedirà di entrare in chetosi mentre continuerai a fornirti i benefici della completa restrizione di carboidrati.

Sperimenta qui e scopri cosa funziona meglio per te.

Parole di separazione su come diventare magro in una settimana

Dover perdere peso velocemente non è divertente, ma puoi cambiare drasticamente l'aspetto del tuo corpo finché sei disposto a fare lo sforzo.

Ricorda solo che le strategie descritte sopra sono a breve termine. Non li consiglio per una perdita di peso sostenibile a lungo termine.

Detto questo, tutto ciò che devi fare ora è agire.

Perché senza azione non diventerai mai più magro.

Per il tuo successo magro!

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