5 modi per bruciare 200 calorie extra

Oltre a un intenso esercizio fisico, qual è il modo migliore per bruciare calorie? Sarai sorpreso dalle varie opzioni per ottenere un allenamento efficace senza nemmeno rendertene conto.

Alcune di queste idee includono compiti semplici che vengono spesso eseguiti su base giornaliera, mentre altre attività offrono divertimento e divertimento. Continua a leggere per scoprire queste gemme che bruciano calorie.

Altro: Come masterizzare 100 calorie senza provare

1. Yoga

Lo yoga è una grande forma di esercizio che non solo brucia calorie, ma aiuta anche ad aumentare la flessibilità, aumenta la forza e aiuta anche a prevenire il cuore e le malattie metaboliche.

Lo yoga incoraggia il corpo a smettere di conservare il grasso in eccesso e le calorie. Rendendo questa attività regolare, sperimenterai benefici emotivi e fisici subito.

Altro: 7 motivi per cui dovresti praticare lo yoga

Ci sono molte forme diverse di yoga che puoi provare. La quantità di calorie che brucerai dipende dal tipo di yoga che pratichi. La quantità media di calorie bruciate è di circa 200 calorie per un'ora.

Intensificando ulteriormente il tuo allenamento yoga e sfidando il tuo corpo, aumenterai la tua combustione di calorie. Scopri le diverse pratiche yoga:

  • L'hatha brucia 175 calorie all'ora, pari a una camminata lenta.
  • Ashtanga brucia 300 calorie all'ora, pari a una camminata veloce.
  • Power Yoga brucia 300 calorie all'ora, pari a una camminata veloce.
  • Vinyasa brucia 445 calorie all'ora, pari ad una corsa in bici di un'ora.
  • Bikram e Hot Yoga bruciano 630 calorie all'ora, pari a un'ora di jogging.

Altro: Common Hot Yoga Myths (and Truths)

2. Ballando

La danza è una forma efficace di esercizio e può bruciare tante calorie quante sono il nuoto, le passeggiate o la bicicletta. La quantità di calorie che brucerai dipende dall'intensità della danza, dalla durata della danza, da quanto sforzo ti metti e quanto peserai.

Puoi masterizzare ovunque tra 200 e 400 calorie con solo mezz'ora di danza continua. Le persone che pesano di più perderanno più calorie:

  • 105 sterline = media 240 calorie bruciate all'ora
  • 170 sterline = media 388 calorie bruciate all'ora
  • 250 sterline = media 572 calorie bruciate all'ora

Le forme più efficaci di stili di ballo che bruciano calorie includono pole dance, Zumba e danza del ventre. Ballare non solo fornisce benefici brucia calorie, ma aiuta anche a migliorare la forza muscolare, la densità ossea, l'equilibrio e la coordinazione. Zumba è la forma più efficace di ballo per la perdita di peso.

Altro: Quali sono i benefici per il fitness di una classe Zumba?

3. Lavori domestici

Le faccende domestiche sono un ottimo modo per bruciare calorie extra ed è qualcosa che la maggior parte delle persone fa regolarmente. La quantità di calorie bruciate dipende dalla quantità di sforzo che si inserisce. Diverse forme di pulizia hanno i loro vantaggi individuali.

Le migliori faccende per allenare le braccia includono spazzare, pulire, spolverare e lucidare. Per tonificare le cosce e migliorare la flessibilità, qualsiasi lavoro di allungamento o piegatura aiuterà a fare il letto, lavare i vetri o fare il bucato.

Brucerai più calorie eseguendo lavori più difficili come la pulizia di primavera e la decorazione. Non dimenticare le scale: correre su e giù durante il tuo rituale di pulizia giornaliero può fornire un allenamento efficace.

Altro: Suggerimenti per il fitness domestico

4.8
5
10
4
4
3
1
2
1
1
0