5 alimenti semplici che alleviare rapidamente crampi allo stomaco e aiuti nella digestione

Crampi e dolori addominali sono due problemi che le donne affrontano regolarmente a causa delle fluttuazioni ormonali e dello stress, ma possono capitare a uomini e donne se un insetto gastrico è una causa. I nostri sistemi digestivi normalmente ci permettono di mangiare quello che ci piace, ma a volte possono sembrare abbastanza esigenti o non cooperativi! Quando arrivano quei tempi, è importante dare alla tua pancia un amore speciale. Mangiare cibi che sono difficili da digerire su una pancia già testata è destinato a causare ore di dolore, sofferenza e può anche portare a infiammazione intestinale. È risaputo che si eliminano i cibi grassi e più pesanti quando i crampi e la digestione prendono il sopravvento, ma quello che molte persone non sanno, tuttavia, è ciò che effettivamente mangia oltre al brodo e alla zuppa fino a quando non passa.

Se sei generalmente affamato o non hai mangiato in poche ore, è comunque importante dare al tuo corpo cibi integrali. Molti di loro contengono determinate vitamine e minerali che non solo supportano la vostra salute ma possono anche aiutare nel processo di sollievo.

Ecco alcune scelte migliori da scegliere quando hai i crampi, insieme al motivo per cui lavorano e ai modi migliori per goderti quando ti senti sotto il tempo.

1. Riso semplice

Come Preparare il Riso Sushi Perfetto

Il riso è un alimento top per aiutare la digestione ed è particolarmente potente nell'aiutare con i crampi. È anche uno dei cereali più popolari per chi ha un'intolleranza al glutine perché è un cerotto anti-infiammatorio, ma è un cibo fantastico per tutti. Il riso contiene elevate quantità di magnesio e potassio, che allevia entrambi i crampi e riduce il dolore. Il riso è anche molto più basso di fibre rispetto ad altri cereali. Mentre la fibra è una cosa grandiosa, alcuni tipi possono peggiorare le complicazioni digestive quando il tuo stomaco non funziona al meglio.

Vai per il riso basmati semplice (che è bianco ma meno raffinato di riso minuto) o riso selvatico (che è un erba, non un grano) che sono entrambi più facili di alcune altre opzioni come nero o marrone che contengono più fibre. Il riso ha anche un alto contenuto di amido resistente che significa che può assorbire le tossine e farle fuoriuscire dal corpo, proprio quello che ti serve per liberarti di un insetto!

2. Mint

Come l'olio di menta piperita può aiutare a digerire la digestione e migliorare lo stress

La menta è utile per alleviare un certo numero di complicazioni digestive, con crampi e nausea essendo due dei migliori. Riduce gli spasmi muscolari nel tratto digestivo e può aiutare con il processo digestivo generale. Ciò significa che non solo calma, ma aiuta anche la digestione stagnante che può verificarsi durante questo periodo. Prendi le foglie di menta piperita o menta verde usate in un frullato o tè, bustine di tè o anche oli essenziali lasciati cadere in acqua tiepida per un tè istantaneo.

3. Patate dolci o bianche

Sia le patate dolci che quelle bianche sono entrambe ottime fonti di amido resistente che aiuterà a spostare le cose fuori dal corpo, ma nel frattempo calmerà anche un tummy sconvolto. È importante cucinarli accuratamente e gustarli in modo semplice senza molto condimento, in modo che non causino problemi. Le patate sono anche ad alto contenuto di magnesio e potassio per ridurre i crampi, insieme con la vitamina B6 per ridurre la tensione nel corpo che può peggiorare i crampi e la digestione. Potrebbe essere necessario lasciare le bucce ricche di fibre per rendere le patate ancora più facili da digerire.

4. Banane

Le banane sono una grande fonte di carburante quando non ti senti bene, ma assicurati di godertele leggermente chiazzate perché quelle gialle brillanti possono causare crampi allo stomaco poiché non sono abbastanza mature che le rende più difficili da abbattere (anche le banane mature più alto negli enzimi che aiutano anche la digestione). Le banane leggermente mature, tuttavia, manterranno le cose in movimento senza causare turbamenti o dolore. Inoltre contengono elevate quantità di magnesio, potassio e vitamina B6, che sono le tre sostanze nutritive principali su cui concentrarsi quando si manifestano i crampi.

5. Yogurt non caseario

Lo yogurt può essere un ottimo regolatore nel corpo, anche se i latticini possono causare un certo dispiacere per la maggior parte delle persone. Tuttavia, i batteri dello yogurt sono uno dei più calmanti per il tratto digestivo e potente per ridurre i crampi, il gonfiore e aiutare la digestione. Può anche essere più efficace di alcuni integratori o altri alimenti fermentati perché i ceppi sono diversi. Per ottenere i benefici dello yogurt senza la latteria, andare per soia, noce di cocco o yogurt al latte di mandorle che non ha aggiunto dolcificanti.

Cosa evitare:

Assicurati di evitare cibi ricchi di grassi durante un periodo di dolore allo stomaco. Mentre i grassi favoriscono la digestione, richiedono anche più tempo per digerire rispetto a questi alimenti sopra ... non qualcosa che desideri particolarmente quando lo stomaco non è all'altezza. Attenersi a cibi per lo più insidiosi e più a basso contenuto di fibre, ma comunque a base di integratori alimentari e minestre e cracker trasformati. Molti frutti come la papaya e le fragole possono anche essere utili, mentre lo zenzero, il limone e le erbe come l'origano possono aiutare a combattere i batteri e aiutare anche la digestione. Puoi anche aggiungere del brodo vegetale a uno di questi per bere caldo, che manterrà il cibo che si muove attraverso il tuo sistema, fornirà al corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per guarire e può anche essere rilassante durante un periodo di stress.

Per ulteriori informazioni, consultare alcune domande frequenti frequenti nella nostra guida alla nutrizione a base di piante per ulteriori informazioni sull'alimentazione basata sulla pianta per la digestione.

Cosa mangi quando hai a che fare con problemi di digestione e crampi?

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