2 facili idee per la colazione pre-allenamento

Adoro la colazione Ho sempre adorato la colazione.

Dicono sempre che la colazione è il pasto più importante della giornata, il che è vero per me dato che di solito mi alleno la mattina (mi piace prendere i miei passi all'inizio della giornata!).

So che ci sono molte persone che rinunciano a una colazione pre-allenamento ma non posso. Ho bisogno di qualcosa nello stomaco prima. Per me vale la pena prendere alcune calorie in banca piuttosto che lottare per il mio allenamento.

Ottenere la giusta alimentazione prima della sessione di sudore può essere difficile. Qui ci sono 2 colazioni pre-allenamento facili che ti guideranno attraverso il tuo allenamento.

La cosa che non amo della colazione è in realtà doverlo fare rendere al mattino. Vedi, in questi giorni, mi sveglio 15 minuti prima che i bambini debbano partire per andare a scuola. Per fortuna, mio ​​marito è mattiniero e si alza con i bambini!

Mentre mi piacerebbe che mio marito mi facesse colazione al mattino insieme ai bambini, so che avrei sfidato la mia fortuna con quello. Potrei passare a una ciotola veloce di cereali o qualche altra cosa da afferrare, ma questo di solito mi fa sentire lo stomaco lordo.

Ottenere la giusta alimentazione prima della sessione di sudore può essere difficile. Ecco 2 semplici idee per la colazione pre-allenamento che ti daranno l'energia per potenziare il tuo allenamento.

Barbabietola e avena durante la notte!

Invece, mi rivolgo a queste due semplici idee per la colazione pre-allenamento - avena durante la notte e farina d'avena a cottura lenta. Ecco alcuni motivi per cui sono i miei cibi preferiti per la colazione:

  • Cibo conveniente: Metto letteralmente insieme tutti gli ingredienti la sera prima e cuoce mentre dormo.
  • Versatile: La farina d'avena stessa è piuttosto semplice. Il bello è che è come una tela bianca e puoi aggiungere tanti ingredienti diversi, a seconda di cosa stai bramando quel giorno. Puoi anche serpeggiare in verdure extra come barbabietole o carote.
  • Avanzi: Ricorda in che modo è la preparazione per il cibo chiave? Proprio così per colazione. Crea una partita più grande e fai colazione tutta la settimana.
  • La salute del cuore: La farina d'avena è una grande fonte di fibra solubile e ha dimostrato di aiutare a ridurre il colesterolo "cattivo", controllare lo zucchero nel sangue e mantenere il cuore sano. I carboidrati ti danno l'energia di cui hai bisogno per alimentare il tuo allenamento.

L'avena è piena di fibre solubili per il cuore che non solo ti manterranno in salute ma ti manterranno a lungo più a lungo e sono un ottimo carburante per la colazione pre-allenamento. L'avena durante la notte è un risparmiatore di vita per le mattine frenetiche. L'orario della colazione non è mai stato così facile!

L'avena è piena di fibre solubili per il cuore che non solo ti manterranno in salute ma ti manterranno a lungo più a lungo e sono un ottimo carburante per la colazione pre-allenamento. L'avena durante la notte è un risparmiatore di vita per le mattine frenetiche. L'orario della colazione non è mai stato così facile!

La mia ricetta di avena durante la notte

  • 1/3 tazza di fiocchi d'avena
  • Yogurt greco senza grassi da 1/4 di tazza
  • 1/3 tazza di latte

Unire gli ingredienti in un contenitore e lasciarli riposare in frigorifero durante la notte. Al mattino, aggiungi qualsiasi condimento che desideri, come frutta, semi (zucca, lino), cocco grattugiato, verdure extra, qualsiasi cosa davvero! Puoi anche dolcificarlo con lo sciroppo d'acero.

Ottenere la giusta alimentazione prima della sessione di sudore può essere difficile. Qui ci sono 2 colazioni pre-allenamento facili che ti guideranno attraverso il tuo allenamento.

Il rifornimento di carburante post-allenamento può essere anche una sfida, specialmente da genitore. Se i miei figli sono a casa da scuola, c'è una raffica di domande e richieste non appena esco dalla porta. Prima che me ne renda conto, è passata un'ora e non ho nemmeno fatto la doccia (scusa, è vero!). Proprio come il mio carburante per la colazione pre-allenamento, ho bisogno di opzioni rapide e facili per il rifornimento di carburante dopo i miei allenamenti come:

Poi, il resto della giornata, a pranzo ea cena, mi concentro sul continuare a consumare buone sostanze nutritive con ricette semplici come le ciotole energetiche.

In questi giorni, gran parte della mia cucina riguarda la convenienza. Se voglio mangiare sano e alimentare bene il mio corpo, ho bisogno di renderlo facile farlo.

Come ti consumi prima e dopo gli allenamenti?

Ulteriori informazioni sul mio viaggio #PathToFit:

Questo post è il quinto di una serie di sei post che sto facendo in collaborazione con Whole Foods e Garmin per condividere il mio #PathToFit quest'anno. Come compenso, ho ricevuto le carte regalo Whole Foods e un vívofit Garmin, entrambi i quali sto usando per creare il contenuto di questa serie. Tutte le opinioni e le opinioni espresse sono al 100% mie.

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