Lista dei prodotti alimentari puliti - Elenco degli alimenti approvati

Mangiando lista della spesa pulita - Alimenti approvati

Hai sentito che dovresti mangiare pulito ma non sai esattamente cosa significa? Mentre sto cercando di mangiare pulito, continuo a cercare di capire cosa si intende per cibo "pulito". Il cibo principale a cui penso quando sento "mangiare pulito" è pollo e verdure. Per fortuna, ci sono molti altri alimenti che sono considerati puliti!

Mangiare una lista di cibi puliti

Secondo Jamie Eason e Bodybuilding.com, ecco una lista di cibi puliti approvati!

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Il seguente elenco di prodotti alimentari puliti è la lista di alimenti approvata (secondo Jamie Eason)

Alimenti approvati

oli

Usare con parsimonia

Proteine ​​grasse

I grassi salutari sono spesso incorporati nei pasti. Nel caso in cui non lo siano, prestare attenzione alle dimensioni della porzione. I maschi di solito ottengono una porzione completa e femmine, metà porzione.

      • avocado
      • noce di cocco
      • noce
      • anacardi
      • mandorle
      • farina di noci / farina
      • semi
      • tutto il burro di arachidi naturale
      • salmone
      • spigola
      • Limone di sgombri, alto contenuto di mercurio
      • pesce azzurro
      • trota
      • cozze
      • tonno pinna blu

Proteine ​​magre

Signore: 6 - 8 once porzione, Ragazzi: 8 - 10 oz porzione

  • anima
  • platessa
  • merluzzo
  • halibut
  • mahi mahi
  • dentice rosso
  • Limite ruffy arancione, alto contenuto di mercurio
  • Limite di tonno ahi, ricco di mercurio
  • Limite di pesce spada, alto contenuto di mercurio
  • Tilapia
  • cernia
  • corvina
  • Cobia
  • albumi
  • petto di pollo
  • tacchino macinato magro extra
  • London Broil
  • giro in alto
  • tacchino
  • braciole di maiale
  • gioco carne
  • bisonte
  • tofu
  • tempeh
  • mollusco
  • scaloppine

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Blogger di fitness

Circa l'autore

Il mio nome è Erin e io sono la ragazza dietro questo blog. Ho iniziato Live Life Active per documentare il mio viaggio (Se sei interessato ad avviare un blog da solo, ti suggerisco ALTAMENTE di farlo - Ecco il mio post su come avviare un blog). Avviare un blog personale è stata una delle migliori decisioni che ho preso nella mia vita per mantenermi responsabile della mia salute e inaspettatamente presto si è trasformata in un'avventura commerciale piuttosto lucrosa! Ad ogni modo, se sei sulla barriera di iniziare il tuo blog. FALLO!!! Tra un anno, ti auguro che tu abbia iniziato oggi. Non importa, grattalo, ti auguro che tu abbia iniziato ieri. Morale della storia ... la migliore decisione che ho preso finora.

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