Piramide alimentare per bambini | PediaSure®

La quantità di cibo che i bambini necessitano da ciascun gruppo varia in base al sesso e all'età. Questo grafico fornisce un'idea generale della quantità di ciascun gruppo alimentare suggerita per una dieta completa ed equilibrata. Come regola generale, una dieta nutrizionalmente bilanciata dovrebbe includere almeno 3 dei 5 gruppi di alimenti ad ogni pasto. Gli snack dovrebbero contenere due gruppi. Scopri di più sulle basi della nutrizione infantile, tra cui vitamine e minerali di cui i bambini hanno bisogno nella loro dieta quotidiana.

I cinque gruppi alimentari: porzioni giornaliere raccomandate per i bambini1

Da 2 a 3 anni*

3 once

Da 4 a 8 anni*

5 once

Da 9 a 13 anni*

5 oz (ragazze)

6 oz (ragazzi)

SCELTE ALIMENTARI2

1 fetta di pane, 1 tazza di cereali pronti o 1/2 tazza di riso cotto, pasta cotta o cereali cotti = 1 oncia

Gruppo di cibo pane, riso e pasta

Da 2 a 3 anni*

1 tazza

Da 4 a 8 anni*

1 ½ tazze

Da 9 a 13 anni*

2 tazze (ragazze)

2 ½ tazze (ragazzi)

SCELTE ALIMENTARI2

1 tazza di verdure crude o cotte o succo di verdura o 2 tazze di verdure a foglia verde = 1 tazza

Gruppo di alimenti vegetali

Da 2 a 3 anni*

1 tazza

Da 4 a 8 anni*

1 ½ tazze

Da 9 a 13 anni*

1 ½ tazze

SCELTE ALIMENTARI2

1 tazza di frutta o succo di frutta al 100% o 1/2 tazza di frutta secca = 1 tazza

Gruppo di frutta

Da 2 a 3 anni*

2 tazze

Da 4 a 8 anni*

2 tazze e mezzo

Da 9 a 13 anni*

3 tazze

SCELTE ALIMENTARI2

1 tazza di latte o yogurt, 1 ½ once di formaggio naturale o 2 once di formaggio fuso = 1 tazza

Gruppo di prodotti lattiero-caseari

Da 2 a 3 anni*

2 once

Da 4 a 8 anni*

4 once

Da 9 a 13 anni*

5 once

SCELTE ALIMENTARI2

1 oncia di carne, pollame o pesce, 1/4 tazza di fagioli secchi cotti, 1 uovo, 1 cucchiaio di burro di arachidi o 1/2 oncia di noci o semi = 1 oncia

Gruppo di carne, pesce e pollame

Ulteriori soluzioni nutrizionali

PediaSure può essere una buona scelta per fornire un'alimentazione completa e bilanciata se non sei sicuro che i tuoi figli ricevano abbastanza dei nutrienti di cui hanno bisogno dal cibo normale. Se stai cercando modi più semplici per implementare PediaSure nella dieta quotidiana di tuo figlio, prova a provare ricette facili per bambini che usano PediaSure e sono anche un ottimo modo per fornire un'alimentazione quotidiana. Parlate con il vostro pediatra per vedere se PediaSure potrebbe essere una buona scelta.

* Quando fai riferimento a choosemyplate.gov, fai clic su ciascun gruppo di alimenti per leggere cosa conta come 1 porzione.

Riferimenti:

1. Nicklas TA, et al. J Am Diet Assoc. 2008; 108: 1038-1047.

2. http://www.choosemyplate.gov. Accesso 14/12/2014.

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10
4
1
3
1
2
2
1
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