15 cibi da evitare prima di fare sesso

Hot dog, broccoli e tofu: I 15 cibi che DEVI EVITARE se hai intenzione di fare sesso stasera

  • I latticini dovrebbero essere evitati in quanto possono farti sentire intasati
  • Il cioccolato con più del 70 per cento di cacao ti darà caldo e fastidio
  • Tofu, menta piperita, hot dog e broccoli anche non i migliori cibi sexy

DiAnucyia Victor per MailOnline

08:42 BST, 10 marzo 2015 | 14:14 BST, 10 marzo 2015

Mentre tutti sappiamo cosa dovremmo mangiare quando si tratta di essere accesi in camera da letto, non siamo molto sicuri di quali cibi dovremmo evitare.

Il cibo che mangiamo può influenzare il nostro desiderio sessuale sia in modo positivo che negativo, quindi è importante scegliere saggiamente quando si tratta di fare qualcosa.

Mentre alcuni di questi anti-afrodisiaci, che includono cibi sorprendenti come broccoli, tofu e avena, sono buoni per noi nel lungo periodo, sono i migliori che non si consumano quando si spera di avere voglia di amore.

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Vuoi qualche azione da camera da letto? Scegli saggiamente come il cibo che mangiamo può influenzare il nostro desiderio sessuale

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Condividere un hot dog potrebbe sembrare una cosa romantica da fare, ma non è l'azione più conduttiva per la camera da letto

Condividere un hot dog potrebbe sembrare una cosa romantica da fare, ma non è l'azione più conduttiva per la camera da letto

"Il cibo può avere un impatto incredibile sulla nostra vita, influenzando non solo la nostra salute fisica ma anche il nostro benessere emotivo", ha detto El Fatail Elouise Bauskis, nutrizionista di NutriCentre.

"La nostra libido può essere influenzata da una serie di influenze esterne, da stress, stanchezza, lavoro a turni, preoccupazioni finanziarie o semplicemente lunghe ore di lavoro."

Ha continuato: "Il cibo che mangiamo può influenzare il nostro desiderio sessuale sia in modo positivo che negativo.

"In genere, cibi freschi e un arcobaleno di frutta e verdura ti aiuteranno a ottenere la migliore possibilità di sollevare l'umore e aumentare i livelli di energia in modo naturale, il che aiuta tutti a farci entrare nell'umore dell'amore."

La liquirizia è stata collegata a livelli inferiori di testosterone, quindi potrebbe essere meglio non avere questo trattamento prima di andare a letto

La liquirizia è stata collegata a livelli inferiori di testosterone, quindi potrebbe essere meglio non avere questo trattamento prima di andare a letto

Gli alimenti trasformati come hot dog (a sinistra) non sono buoni per la libido mentre il gelato (a destra) contiene latticini che possono farti sentire intasato e pieno di muco
Gli alimenti trasformati come hot dog (a sinistra) non sono buoni per la libido mentre il gelato (a destra) contiene latticini che possono farti sentire intasato e pieno di muco

Gli alimenti trasformati come hot dog (a sinistra) non sono buoni per la libido mentre il gelato (a destra) contiene latticini che possono farti sentire intasato e pieno di muco

Cibi come tofu, fagioli, broccoli e farina d'avena sono tutti molto buoni per te, ma quando si tratta di azione sotto le lenzuola, potrebbero non essere consumati al meglio.

I broccoli contengono zuccheri che sono simili a quelli dei fagioli - e per digerirli il tuo corpo avrà bisogno di usare batteri che rilasciano metano ... che sono, in sostanza, scoregge.

Dato che non c'è nulla di più rovinoso dell'umore della flatulenza nel boudour, ha senso astenersi da questa verdura crucifera.

E per lo stesso motivo dovresti evitare i fagioli.

Ma ciò non significa che non dovresti mangiarli perché i broccoli sono ricchi di vitamine A e K plus sono pieni zeppi di minerali come magnesio, calcio, manganese, potassio e ferro.

La carne rossa, come una bistecca rara, è spesso vista come un alimento sexy, ma a volte può influire negativamente sulle persone, soprattutto se non hanno un buon sistema digestivo, facendole sentire sazi e letargici.

I dolci come la liquirizia nera sono stati associati a livelli più bassi di testosterone, quindi questo è sicuramente da evitare, così come il formaggio, poiché la congestione del latte non ti aiuterà a sentirti meglio prima del sesso.

Assetato? Cerca di non eccedere nel vino rosso (a sinistra) e sicuramente non hai niente con il tonico (a destra)
Assetato? Cerca di non eccedere nel vino rosso (a sinistra) e sicuramente non hai niente con il tonico (a destra)

Assetato? Cerca di non eccedere nel vino rosso (a sinistra) e sicuramente non hai niente con il tonico (a destra)

FEMAIL ha collaborato con la sig.ra Bauskis per identificare i 15 alimenti che dovresti evitare se stai pianificando di diventare accogliente sotto le coperte.

1. Liquirizia nera

L'assunzione di liquirizia è stata collegata a livelli inferiori di testosterone. Più forte è il testosterone, più forte è il desiderio sessuale, sia per gli uomini che per le donne, quindi forse è meglio non averlo come dolcezza.

2. Formaggio

Il latte in genere è un killer della libido. Per molti prodotti lattiero-caseari è congestione e produzione di muco, quindi non è il modo ideale per sentirsi prima del sesso!

3. Fagioli

Secondo la signora Bauskis, tutto dipende da come stai digerendo i fagioli

"Per alcuni si sentiranno pieni di energia dopo un pasto pieno di fagioli, per altri potrebbero sentirsi pigri o nel peggiore dei casi gonfiati e persino un aumento della flatulenza, quindi meglio evitare", ha spiegato.

Mentre i broccoli (a sinistra) sono buoni per la tua salute generale, proprio come il tofu (a destra), digerire il primo provoca il tuo corpo a produrre gas metano. Quest'ultimo è ricco di fitoestrogeni e può ridurre i livelli di testosterone
Mentre i broccoli (a sinistra) sono buoni per la tua salute generale, proprio come il tofu (a destra), digerire il primo provoca il tuo corpo a produrre gas metano. Quest'ultimo è ricco di fitoestrogeni e può ridurre i livelli di testosterone

Mentre i broccoli (a sinistra) sono buoni per la tua salute generale, proprio come il tofu (a destra), digerire il primo provoca il tuo corpo a produrre gas metano. Quest'ultimo è ricco di fitoestrogeni e può ridurre i livelli di testosterone

4. Cioccolato

Scegli attentamente la tua cioccolata perché non tutti i cioccolatini sono cattivi. Scegli il cioccolato fondente che contiene almeno il 70% di cacao, in quanto sarà il modo più nutriente di consumare questo delizioso cibo sensuale!

"Il cioccolato fondente è naturalmente ricco di molti antiossidanti, scegliere crudo per i più alti livelli possibili di sostanze nutritive naturali. Il cioccolato è ricco di L-triptofano, che è un precursore della serotonina.

"Quando abbiamo buoni livelli di serotonina ci sentiamo più felici e questo diminuisce i nostri livelli di stress.

"Il cioccolato fondente contiene anche fenil etilamina, che è la stessa sostanza chimica che il corpo produce durante quei primi momenti di innamoramento - non c'è da meravigliarsi se lo adoriamo", ha detto la signora Bauskis.

5. Hot dog

Il contenuto altamente saturo di hot dog può intasare le arterie vaginali e peniene, rendendo questo il trattamento meno romantico palmare in giro.

'Tutti gli alimenti trasformati sono un no per la libido. Gli hot dog sono un alimento molto elaborato in un panino troppo elaborato che fornisce pochissima nutrizione. Pensa a come ti senti di mangiare qualcosa come questo.

"Potresti sentirti lento e poco energetico - non è buono per sentirti sexy", ha commentato la Baukis.

Mentre possono rinfrescare il respiro, il mentolo in menta piperita ha dimostrato di ridurre i livelli di testosterone

Mentre possono rinfrescare il respiro, il mentolo in menta piperita ha dimostrato di ridurre i livelli di testosterone

6. Menta piperita

Il mentolo in menta piperita ha dimostrato di ridurre i livelli di testosterone, inviando il tuo desiderio sessuale a precipitare. E mentre l'alito cattivo è un disinserimento, sicuramente non masticare gomma perché la masticazione porta più aria nel tuo sistema, rendendoti incline a ruttare.

La signora Baukis ha detto: "Una delle erbe più conosciute, è ottima per il sistema digestivo, ma ha ripercussioni negative sulla libido, quindi evita".

7. Acqua tonica

NO-NOS DEFINITO:

Sale: questo può farti trattenere l'acqua e gonfiare se mangi più del dovuto per 6 g al giorno.

Glutine: Se sensibile questo può portare a gonfiore, lentezza e crampi - che dovresti assolutamente evitare se stai cercando di essere fortunato nella notte di San Valentino.

Grassi trans: si trovano in prodotti come la margarina e alcuni alimenti trasformati come biscotti e torte e sono noti per aumentare i livelli di colesterolo, facendoti sentire malsano.

Questo contiene spesso chinino che viene usato come agente aromatizzante in acqua tonica e alcune altre bevande.

"Il chinino è stato usato come agente antimalarico, ma è stato collegato a una diminuzione della funzione sessuale, quindi evita prima del sesso", ha detto la signora Bauskis.

8. Patatine fritte

Anche in questo caso un cibo troppo elaborato, che ha un indice glicemico molto alto, il che significa che questo alimento rilascia la sua energia molto rapidamente nei nostri sistemi

"Potresti sentirti inizialmente bravo a mangiarli, ma molto presto i tuoi livelli di energia si affievoliranno rapidamente, lasciandoti basso", ha detto il nutrizionista.

"Inoltre potresti non sentirti bene se sono stati cucinati con olio di cattiva qualità, cosa che potrebbe farti sentire indolente e persino indigestione - tutti gli assassini della libido!

Mangia a tuo rischio e pericolo: la carne rossa può stimolare alcune persone ma far sentire gli altri letargici

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La farina d'avena fa bene al cuore e può abbassare i livelli di stress, ma il suo alto contenuto di fibre può farti sentire gassoso

La farina d'avena fa bene al cuore e può abbassare i livelli di stress, ma il suo alto contenuto di fibre può farti sentire gassoso

9. Carne rossa

Dipende da come ti senti individualmente dopo aver mangiato carne. Per alcuni, li ecciterà, fornendo loro ferro, che aumenterà l'ossigenazione in tutto il corpo.

Per alcune persone la stessa carne rossa può farli sentire più "animali".

Per gli altri, se non hanno una buona funzione digestiva, o "fuoco", la carne rossa può sedersi pesantemente su di loro, facendoli sentire letargici. Quindi dipende dall'individuo.

10. Tofu

I prodotti a base di tofu e soia contengono fitoestrogeni e, se mangiati in eccesso, la soia può ridurre i livelli di testosterone, quindi evita il tofu per mantenere alto il tuo desiderio sessuale.

11. Cibo in scatola

Cibo trasformato, sospeso nel tempo, lì per il lungo raggio, ma che fornisce poco valore nutrizionale, oltre a cibo energicamente "morto". Questo sicuramente non aumenterà la tua vitalità, né la tua vita sessuale!

I trans fasts in patatine fritte e patatine fritte possono influenzare i livelli di testosterone nel corpo (immagine proposta dal modello)

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Scoppio rapido e poi un lamento lento: le bevande energetiche possono darti una spinta istantanea, ma sarà di breve durata

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12. Vino rosso

Con moderazione il vino rosso può aumentare il flusso sanguigno, rilassandoti e riducendo le inibizioni. Ma ce l'hai solo in piccole quantità, perché non vuoi strafare!

13. Farina d'avena

Può essere un bene per te contribuendo ad abbassare i livelli di stress, e questo è un modo indiretto può aumentare la libido, ma oltre a mantenere la piena energia-saggio, la farina d'avena non aumenterà direttamente la libido. Inoltre, l'alto contenuto di fibre può portare a sentimenti gassosi.

14. Bevande energetiche

Questi sono spesso pieni di zucchero e nasties come colori e aromi artificiali. Possono darti un sollevamento energetico istantaneo, che può aumentare la resistenza e la resistenza, ma questo può essere di breve durata.

15. Broccoli

Mentre è in grado di produrre gas, i broccoli sono una verdura meravigliosa che aiuta il corpo a disintossicarsi naturalmente.

La signora Bauskis ha detto: "I broccoli sono ricchi di sostanze fitochimiche come il sulforafano e l'indolo-3-carbinolo che possono aiutare a ridurre l'eccesso di estrogeni nel corpo.

"Mangiare un sacco di broccoli può avere un effetto positivo sulla salute della prostata e può aiutare a prevenire le malattie cardiache. Un ottimo cibo da mangiare per migliorare la tua salute ormonale in generale. "

Vuoi entrare nell'amore? INIZIA DALL'ALIMENTAZIONE DEL TUO CERVELLO

Alimenti che stimolano la dopamina: per aumentare i livelli è essenziale mangiare molte proteine, perché contengono aminoacidi, che vengono convertiti in neurotrasmettitori nel cervello.

Gli aminoacidi si trovano in pesci grassi, uova, fagioli, piselli, latte, germe di grano, barbabietola rossa e banane.

La produzione di dopamina si basa anche su vitamine e minerali, quindi assicuratevi di mangiare molta frutta e verdura fresca - l'anguria, che contiene le vitamine A, B6 e C, è un'aggiunta particolarmente buona alla dieta.

Le seguenti spezie possono anche aumentare i livelli di dopamina: basilico, pepe nero, pepe di cayenna, peperoncino, cumino, finocchio, semi di lino, aglio, zenzero, semi di senape, rosmarino, semi di sesamo, dragoncello e curcuma.

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15 cibi da evitare prima di fare sesso

The Plan (2013) è una dieta di eliminazione / rotazione che mette alla prova le tue reazioni al cibo per verificare quali alimenti funzionano con la chimica del tuo corpo

  • Inizia con cibi a bassa reattività
  • Introduci altri cibi uno alla volta
  • Se aumenti di peso, potresti avere una reazione a quel cibo

Di seguito è riportato uno schema delle raccomandazioni alimentari nel libro. Sommario | Preparazione | Linee guida generali | 3 giorni di pulizia / fase 1 | Fase di test strutturata / fase 2 | Prova più cibi da solo - fase 3 | Dieta a vita. C'è molto di più nel libro.

Prendi una copia di The Plan per il piano pasti dettagliato, le ricette e altro ancora.

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Le ragioni di The Plan

Questo libro sostiene che l'aumento di peso non è altro che la reazione chimica del tuo corpo agli alimenti. Non mangi troppo i carboidrati, o troppo grasso, o troppe calorie - invece stai mangiando certi cibi reattivi che stanno scatenando una risposta infiammatoria, e l'infiammazione causa una serie di problemi tra cui l'aumento di peso e alcune condizioni di salute croniche . Questi problemi si verificano più quando invecchiamo.

Tutti noi abbiamo determinati cibi che sono infiammatori per noi. Questi alimenti potrebbero essere salutari nel vuoto, ma se combinati con l'esclusiva chimica del nostro corpo, possono essere piuttosto tossici. Quando mangiamo uno di questi alimenti, i nostri corpi avvertono che qualcosa di tossico è stato introdotto nel nostro sistema e inondano i tessuti con acqua cercando di tenere quella sostanza tossica lontano dai tessuti cerebrali. Non è mai il cibo stesso a causare l'aumento di peso, è la risposta chimica che scatena nel tuo corpo. Il Piano ti aiuta a testare sistematicamente gli alimenti per imparare come reagisce il tuo corpo, in modo da poter fare scelte informate - quali sono i tuoi cibi "amichevoli" e quali sono i tuoi cibi "reattivi".

La dieta del piano - lista degli alimenti

Il libro ti dà i piani di pasto esatti per ciascuno dei primi 20 giorni, e le linee guida su come pianificare i pasti dopo. Gli alimenti reattivi sono testati in un ordine specifico, a cominciare dagli alimenti meno reattivi, ei menu dovrebbero essere seguiti da vicino per ottenere i risultati più accurati possibili - questo è un protocollo di test progettato sistematicamente per raccogliere le informazioni critiche necessarie per diventare un'autorità ciò che funziona con il tuo corpo. È possibile sostituire dopo che i 20 giorni sono finiti.

Pesi te stesso la prima cosa ogni mattina - se perdi meno di mezzo chilo, o se hai una riacutizzazione dei sintomi cronici, potresti avere una reazione al cibo che hai mangiato il giorno prima - metterlo in attesa e ri-testarlo dopo.

Se la risposta infiammatoria era moderata (fino a ½ libbra di peso senza alcuna risposta fisiologica accompagnatoria), quindi andando avanti potresti voler incorporare quel cibo solo occasionalmente, diciamo una volta ogni sette-dieci giorni. Segui quel giorno con una giornata amichevole per consentire al corpo di riparare eventuali infiammazioni. Se la risposta reattiva è più estrema, in termini di aumento di peso o sintomi fisici, evita quel cibo per ora e ripeterlo in tre o sei mesi.

Alimenti potenzialmente reattivi da testare

% è la percentuale della clientela dell'autore testata reattiva a quel cibo

  • 90% reattivo: pesce allevato in fattoria, salumi, più sushi, hot dog, bagel, mais, pasta per pizza a consistenza spessa
  • 85% reattivo: gamberetti, tacchino, salsa di pomodoro, melanzane, farina d'avena, yogurt greco, fagioli neri, fagioli cannellini, cavolfiore, cavoli, uova sode, spinaci non organici, ricotta, pompelmo, salmone, asparagi, bagel
  • Reattivo al 70%: yogurt normale, fagiolini, arance, maiale, pasta bianca o integrale
  • Reattivo al 60%: peperoni, funghi (escluso lo shiitake), tonno, pesce spada, edamame, ananas, merluzzo (a meno che non siate carenti di tiroide, nel qual caso diminuisce del 30%), uova intere (diverse da quelle sode), patate dolci
  • 50% reattivo: vitello, latte vaccino, couscous, riso bianco, latte di mandorle, quinoa, carciofi, patate, pomodori, banane
  • 40% reattivo: pesce bianco selvatico, lenticchie, piselli, latte senza lattosio, tahini
  • 30% reattivo: albumi, burro di noci fatti con noci tostate, fragole, tofu
  • 20% o meno reattivi: pane, scaloppine, bistecca, noci tostate (se avete malattie croniche, malattie autoimmuni o depressione, questo può arrivare fino al 70%), piselli, bok choy, formaggio di latte vaccino, semi di sesamo, tempeh
  • 10% o meno reattivi: frutta a fossa (manghi, avocado ecc.), Aglio, ceci, cipolle crude, funghi shiitake (può essere superiore se si dispone di lievito sistemico), bietola (sarà molto più alto se si hanno problemi alla tiroide), organico spinaci (sarà molto più alto se avete problemi alla tiroide), radicchio, indivia, agnello, pollo, formaggio di capra o pecora, pere, mele, frutti di bosco (eccetto fragole e lamponi), broccoli, carote, cavoli, zucchine, zucca invernale, barbabietole, verdure miste (baby romaine, foglia rossa, burro di lattuga, ecc.), rucola (sarà più alta se avete problemi alla tiroide)

Preparazione per il piano

  • Fai il test per la funzione ormonale. Se hai una tiroide iperattiva, evita i cibi goitrogenici fino a testarli in The Plan: broccoli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, cavoli, cavoli, senape, rape, rape, miglio, pesche, arachidi, pinoli, ravanelli, lamponi, soia e prodotti a base di soia tra cui tofu, spinaci, fragole, patate dolci, bietole, crescione
  • Controlla la crescita eccessiva di lievito - metti da parte un giorno e includi nel tuo menu giornaliero vino e birra, aceto balsamico e cioccolato - tutti e tre in un giorno, o mangia più degli altri se non ti piace uno di loro. Il mattino seguente, controlla la lingua per vedere se ha un rivestimento bianco - se è così, prendi probiotici di alta qualità per una settimana prima di iniziare la Fase 1

Linee guida generali

Mangia tre pasti e uno spuntino al giorno, seguendo l'esatto menu del libro.

Dimensioni delle porzioni per ogni pasto:

  • Proteine ​​animali: una porzione è da 4 a 6 once per le donne e da 6 a 8 once per gli uomini (circa la dimensione del palmo della mano di ciascun genere)
  • Verdure: se non diversamente indicato (ad esempio limitando le verdure arrostite), mangiare verdure cotte a misura di piano fino a quando non si sente pieno
  • Insalate: mangia fino a quando non ti senti pieno
  • Zuppe: mangia fino a quando non ti senti pieno
  • Formaggio: 1 oncia è la quantità ottimale per cominciare
  • Frutta a guscio e semi: quando sono inclusi nelle insalate o mangiati come spuntino, usare una manciata generosa se non diversamente indicato, che è circa 1 oncia per le donne e 1 ½ once per gli uomini
  • Alcuni alimenti elencati nei piani pasto hanno porzioni per limitare il potenziale di reattività di quegli alimenti e mitigare lo zucchero in eccesso

Generale - mangiare:

  • Bere molta acqua - circa la metà del peso corporeo in once - per ogni sedici once meno di quanto il tuo corpo ha bisogno, manterrà fino a mezzo chilo. Non bere di più - può essere dannoso. Inizia la giornata con 16 once di acqua fresca con una spremuta di succo di limone, insieme a un integratore di disintossicazione del fegato e / o tazza di tè al dente di leone. Prendi tutta l'acqua prima delle 19.30 per evitare di vederla apparire il giorno successivo sulla bilancia
  • Puoi sostituire lo spuntino che è elencato con frutta (metà di un pezzo per donna, un frutto intero per gli uomini) e una manciata di noci crude o fiche di cavolo dopo il giorno 4, a condizione che tu abbia già provato e passato loro. Puoi sostituire la ricetta dell'hummus con il burro di mandorle cruda se ti metti alla prova
  • Avere sempre un'insalata con verdure cotte. In estate / tempo caldo, è possibile avere solo verdure crude, ma in inverno / freddo mangiare un rapporto pari di verdure cotte e crude.
  • Puoi cambiare il pranzo e la cena, se lo desideri, purché siano i pasti dello stesso giorno
  • Mangia i tre pasti e uno spuntino, piuttosto che brucare per tutto il giorno
  • Per un successo ottimale, mangia i tuoi pasti a casa per il maggior numero di giorni possibile. Mangiare fuori è un test il giorno 18, quando metti alla prova gli alimenti che hai già identificato come amici - è difficile da ordinare in un ristorante con una selezione limitata di cibi. Se non è possibile per te mangiare a casa per 17 giorni, fai questo test in un giorno precedente e sposta di nuovo gli altri test di un giorno
  • In inverno o tempo freddo / freddo, segui il menu Inverno, che è il piano normale del libro (pagine 69-148). In estate o caldo / caldo, segui il menu Spring (pagine 233-257)
  • C'è anche un menu della tiroide che evita i goitrogens (pagine 259-290)
  • C'erano alcuni piani alternativi disponibili online se si desidera evitare determinati cibi, ma sfortunatamente sono stati portati offline. Ci sono libri disponibili su Amazon, ma al momento della stesura di questo aggiornamento (marzo 2015) non hanno recensioni.
  • Puoi aggiungere queste spezie o condimenti quando vuoi: basilico, pepe nero, cardamomo, pepe di Caienna, cannella, chiodi di garofano, cumino, aglio, zenzero, condimenti del mare della costa del Maine, noce moscata, cipolla, origano, rosmarino, timo, curcuma
  • Mangia tutto ciò che è raccomandato nel pasto - non saltare nessuna parte di esso. La trascinatura su proteine ​​o grassi impedisce la perdita di peso. Mangia fino a quando non sei pieno
  • Le patatine fritte sono ammesse - 1 oncia per le donne e 1-2 once per gli uomini
  • Non essere timido con olio d'oliva, burro, formaggio e noci una volta superati questi test, soprattutto in inverno
  • Attenersi a organico, ove possibile, in particolare i prodotti sporchi Dozzina. Cerca di trovare carne e pollo senza ormoni e senza antibiotici
  • I modi più salutari per cucinare sono il vapore e il sautéing / water-sautéing, seguiti dalla tostatura e grigliate. Per la carne e il pesce, ad eccezione del pollo, si ottengono risultati migliori da rari a medio-rari, poiché le proteine ​​e i grassi nelle carni sono instabili quando riscaldati e possono influire sulla risposta in caso di scottature. Se esegui test reattivi su pesce o manzo, potresti provare a provare il sashimi o il carpaccio

Generale: limitare o evitare:

  • Limitare le verdure arrostite a una o due tazze al giorno durante il piano; dopodiché puoi trovare il tuo equilibrio
  • Limitare i prodotti a base di latte magro e senza grassi, poiché sono più difficili da digerire e possono ostacolare la perdita di peso
  • Limite di zucchero, miele e nettare di agave: sono accettabili nella ragione ("entro la ragione" non è definito)
  • Evita i dolcificanti artificiali, il prodotto senza zucchero e anche la gomma senza zucchero, ed evita anche la stevia
  • La tapioca è altamente infiammatoria, così come l'amido di patate
  • La gomma xantana può aggravare il dolore e l'infiammazione
  • Evita i pesci allevati in fattoria
  • Limitare il sale / sodio - l'eccesso di sodio nel corpo prende un cibo leggermente reattivo e lo trasforma in uno estremamente reattivo
  • Evitare queste spezie durante i test: paprika, liquirizia, peperoncino in polvere e finocchio
  • Evitare i condimenti che contengono MSG, o che dicono "spezie" senza elencare i singoli ingredienti
  • Evitare la senape, o qualsiasi condimento che lo contiene, fino a quando non l'hai testato (leggi attentamente le etichette)
  • Evita il ranch, il formaggio blu o qualsiasi altro condimento che contenga prodotti caseari fino a quando non lo hai testato

Abbi un giorno di riposo se:

  • Hai una giornata reattiva con sintomi fisici
  • Il tuo peso è alto
  • Sai che avrai una giornata particolarmente frenetica o stressante

Se si aumenta di peso dopo una giornata amichevole:

  • Assicurati di bere la giusta quantità d'acqua, prima delle 19.30
  • Assicurati di non avere molto sodio
  • Non esagerare
  • Assicurati di avere abbastanza proteine ​​e grassi
  • Dormire a sufficienza
  • Lasciare il tempo di riprendersi dall'infiammazione precedente
  • Mantenere lo stress verso il basso
  • Cerca la crescita eccessiva di lievito
  • Metti in pausa i test da 3-5 giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale fino al primo giorno del ciclo, dato che molti corpi delle donne entrano in stato pro-infiammatorio
  • Controlla le allergie

Fase 1: pulizia di 3 giorni

Questa è una disintossicazione di 3 giorni per creare una linea base neutra nel tuo corpo.

Alimenti da mangiare durante il piano 3 giorni di pulizia

Per tutti i test - la mattina dopo, pesatevi prima - se avete perso meno di mezzo chilo potreste essere reattivi a quel cibo - non mangiarlo durante il resto del periodo di test e riprovare più tardi. Se reagisci male ad un alimento, prenditi qualche giorno di pausa e mangia solo gli alimenti che hai provato con successo prima.

  • Giorno 1 - Nessun test. Si inizia con semi di lino, mirtilli, latte di cocco o latte di riso, carote, zucchine, cipolla, barbabietole, cavoli, funghi shiitake, zucca, broccoli, verdure miste, semi di chia, semi di girasole, semi di zucca, broccoli con olio d'arancia e succo di limone, pera, mela, scorza di agrumi (olio di arancia o olio di limone), 1 cucchiaino di zucchero di canna / miele / nettare di agave per porzione e le spezie / condimenti sopra elencati. Nei giorni seguenti continuate a mangiare questi alimenti e introducete altri alimenti per testare la loro reattività
  • 2 ° giorno: mandorle e riso Prova le mandorle crude e non salate (una manciata) e il riso integrale (una tazza per le donne, 1 ½ tazze per gli uomini).
  • 3 ° giorno - Ceci, pollo, verdure arrostite. Prova di ceci a basso contenuto di sodio (1/2 tazza), pollo al forno senza sale (2-3 once per le donne, 4 once per gli uomini) e verdure arrostite (1 tazza per le donne, 2 tazze per gli uomini)

Alimenti da evitare o limitare durante la pulizia del piano di 3 giorni

  • Caffè (il tè verde o nero va bene, massimo 2 tazze). Puoi prendere un caffè se ne hai veramente bisogno, non decaffeinato, ma potrebbe rendere meno efficace la disintossicazione
  • Non aggiungere sale al tuo cibo - puoi usare invece i condimenti del Maine Coast Sea Season / condimenti a base di alghe. Dopo la fine della pulizia, il sale marino può essere usato con moderazione
  • Evitare il burro - solo durante la pulizia, è incoraggiato in seguito
  • Mangia solo gli alimenti suggeriti
  • Se reagisci a un cibo, smetti di mangiarlo durante i test

Fase 2: la fase di test

Alimenti da mangiare durante la fase di test del piano

  • 4 ° giorno: formaggio, caffè, vino e cioccolata Aggiungi un'oncia di formaggio di capra. Prendete una tazza di caffè al mattino se volete testare il caffè (non più tardi nel corso della giornata), non includere il latte fino a quando non lo avrete testato, anche se è consentita la metà e la metà o la crema pesante. Puoi bere un bicchiere di vino se vuoi provare il vino. Prova 1 oncia di cioccolato fondente, 65% di cacao o meno. Nota che domani, se hai introdotto vino, cioccolato o aceto, dovresti controllare la lingua per un rivestimento bianco per vedere se c'è crescita eccessiva di lievito. Se è così, evita uno di essi per una settimana di ripetere il test
  • 5 ° giorno - Rye. Prova 1 cracker di segale per donne, 2 per uomini. Se reagisci male, è probabile che reagirai anche al grano.
  • Giorno 6 - Proteine. Prova una nuova proteina - potrebbe essere il pesce bianco selvatico (evita il tonno, il merluzzo e il pesce spada per ora - puoi metterli alla prova più tardi), una carne (manzo / bistecca, agnello o anatra, preferibilmente mediamente cotta, o carne di cervo, preferibilmente carpaccio o cucinato da raro a medio) o uovo (cotto in ogni modo ma bollito duro). Nota che molte persone fanno bene se hanno manzo solo una volta ogni 7 giorni o giù di lì, e uova a giorni alterni
  • Giorno 7 - Nessun test: fai una pausa di un giorno per consentire al tuo corpo di resettare

Ora iniziamo a testare alcuni alimenti con più alta reattività

  • 8 ° giorno - Pane. Prova pane bianco o di frumento - non multigrain, grano germogliato, fibra alta o bagel. Il pane, le torte e i biscotti normali sono fatti con farina a basso contenuto di glutine e di solito sono tollerati con moderazione, per esempio 2-3 giorni a settimana. Pizza, pasta e bagel (che possono essere testati in seguito) hanno un contenuto di glutine più elevato e possono essere tollerati meno spesso. Se hai una dieta completamente bilanciata con abbondanza di grano e fibra vegetale, un po 'di pane bianco avrà un impatto minimo. Se passi questa giornata di grano, ora puoi introdurre altri cereali come il farro e il kamut nella tua dieta, che amplia la tua scelta per i cereali per la colazione. Se non superi il test del grano, attaccalo con un cereale di scaglie di riso (non riso soffiato)
  • Giorno 9 - Nessun test, giorno di riposo
  • Giorno 10 - Testare nuove proteine. Prova una proteina che non hai provato prima, dalla lista il giorno 6, o una proteina più reattiva come il maiale (fresco, non pancetta o salumi / salumi), capesante o formaggio di latte vaccino (1 oncia)
  • Giorno 11 - Nessun test, giorno di riposo
  • Giorno 12 - Prova il nuovo ortaggio. Prova un nuovo vegetale, mescolato con un vegetale già approvato. Piselli (test 5-6 peapods), bok choy (test ½ tazza), cavoletti di Bruxelles (test 4-5), verza (test ½ tazza), pomodori (salvare uva e pomodorini per un test futuro), peperoncino (non verde, arancione o giallo), patata, radicchio o indivia
  • Giorno 13 - Nessun test, giorno di riposo
  • Giorno 14 - Prova la nuova aggiunta di colazione, o latte. Alcune idee: farina d'avena, yogurt, pane tostato francese, bagel, latte intero o senza lattosio.Attenersi ad un test: latte su un cereale già approvato o una nuova aggiunta per la colazione senza latte, crema di formaggio o yogurt
  • Giorno 15 - Nessun test, giorno di riposo
  • Giorno 16 - Prova due proteine ​​in un giorno, a pranzo ea cena - usa le proteine ​​che hai già testato e superato
  • Giorno 17 - Nessun test, giorno di riposo
  • Giorno 18: prova il nuovo ristorante (o nuovo ortaggio). In un ristorante, mangia gli alimenti che hai già provato a casa, usando le stesse porzioni - il ristorante stesso è il test. Se ha un sapore salato, rispediscilo
  • Giorno 19: prova il nuovo ortaggio Mescolare con altre verdure che hai già provato, come il giorno 12 sopra.
  • Giorno 20 - Nessun test, giorno di riposo

Alimenti da evitare o limitare durante la fase di test del piano

  • Limitare il sodio
  • Mangia solo gli alimenti suggeriti
  • Se reagisci a un cibo, smetti di mangiarlo durante i test

Fase 3: test da solo

Alimenti da mangiare con The Plan durante i test da soli

  • Continua a testare nuovi cibi, in modo da avere una vasta gamma di cibi amichevoli che puoi mangiare. Se continui a mangiare una piccola gamma di alimenti, il tuo corpo si adatterà e gli sforzi per perdere peso si fermeranno. È possibile creare sensibilità alimentari se non si continua a ruotare e aggiungere nuovi alimenti.
  • Linee guida per testare nuovi alimenti
    • Per una maggiore perdita di peso, è meglio testare un nuovo alimento ogni 4-5 giorni
    • Quando stai testando qualcosa di nuovo, prova nella più piccola quantità ragionevole per vedere ciò che il tuo corpo può tollerare
    • Qualunque porzione di cibo amichevole aumentata di oltre il 15-20% è un test
    • Metti alla prova ciò che è importante per te e ciò che ti piace
    • Mantieni idratato
    • Non tagliare calorie
    • Alcune combinazioni di alimenti sono anche test. Riso e fagioli nello stesso pasto, riso e proteine ​​animali nello stesso pasto, fagioli e carne nello stesso pasto, uova e un'altra proteina animale nello stesso pasto, un carb denso e una proteina nello stesso pasto
  • Linee guida per i piani di menu giornalieri
    • Mirare almeno 10 grammi di proteine ​​a colazione, 15-40 a pranzo, 40-70 a cena.
    • Ruota le tue proteine ​​amichevoli - manzo solo una volta ogni 7 dice, agnello 2-3 volte alla settimana, fagioli una volta al giorno, pesce due volte a settimana, uova una volta ogni altro giorno, 1-2 porzioni di noci ogni giorno, 1-2 porzioni di semi per giorno, formaggio 1-2 once al giorno
    • Includere tutte le verdure testate che è possibile inserire in un giorno
    • Limitare frutta fresca a non più di 1 ½ - 2 porzioni al giorno; qualsiasi frutto non già incorporato nella dieta è un test
    • Uno che serve un giorno di carboidrati densi (riso, pasta, pane) è il migliore per la perdita di peso
    • Prova tutti i condimenti e le salse che non hai già provato
    • Usa erbe e spezie approvate
    • Dolci e dolcetti sono una prova
  • Autoverifica di cinque giorni
    • Crea una lista di tutti gli alimenti che hanno funzionato per te. Nei giorni di riposo, continuerai a rispettarli completamente e, nei giorni di test, li mangerai attorno ai nuovi alimenti o alle variabili che stai testando
    • Assumere un carboidrato denso al giorno (come il riso o il pane) massimo e una proteina animale al giorno al massimo per perdere peso (a meno che non si sia provato bene su due proteine ​​in un giorno)
    • Giorno 1 - Nessun test
    • Giorno 2 - Dimensione della porzione di test
    • 3 ° giorno - Prova il nuovo articolo per la colazione
    • 4 ° giorno - Esercizio di prova
    • 5 ° giorno - Nessun test

Alimenti da evitare o limitare con il piano durante i test da soli

  • Se reagisci a un cibo, smetti di mangiarlo

Dieta a vita

Cibi da mangiare con The Plan per il resto della tua vita

  • Mangia i cibi che hai provato
  • Se stai testando un nuovo cibo, non bere oltre le 19:30
  • Ritestare periodicamente gli alimenti "non riusciti"
  • Continua ad idratare bene
  • Continua a mangiare la stessa quantità di grasso di The Plan

Alimenti da evitare o limitare con The Plan per il resto della tua vita

  • Birra, champagne o miscelazione di soda con alcolici possono essere un problema. Tuttavia molti cocktail come margarita o cosmopoliti vanno bene se fatti con succo di lime fresco

Benefici per la salute rivendicati nel piano

La dieta in questo libro afferma di ridurre i rischi per: reflusso acido / GERD, morbo di Alzheimer, artrite, cancro, morbo di Crohn, depressione, diabete, disturbi digestivi, eczema, ipertensione, disturbi ormonali, infertilità, infiammazione, sindrome dell'intestino irritabile IBS, dolori articolari, emicrania, sovrappeso / obesità, morbo di Parkinson, sindrome dell'ovaio policistico PCOS, invecchiamento precoce, psoriasi, condizioni della pelle, crescita eccessiva di lievito

Come sempre, questo non è destinato a sostituire la diagnosi medica professionale o il trattamento per una condizione medica. Consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova dieta. Questa pagina descrive cosa raccomandano gli autori della dieta - Chewfo sta descrivendo solo la dieta e non lo approva.

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Libro di dieta
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ricettario
È inoltre possibile consultare il sito Web dell'autore all'indirizzo www.lyngenet.com (con suggerimenti aggiuntivi su http://lyngenet.com/tips-for-book-readers/) e seguirla su Twitter all'indirizzo https://twitter.com/ lyngenet e Facebook su https://www.facebook.com/TheLynGenetPlan e discussioni su SparkPeople e Facebook.

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