I migliori alimenti per l'aumento di peso nei neonati e nei bambini (da 0 a 3 anni)

Questo post è stato aggiornato con un nuovo elenco di ricette per guadagnare peso alla fine di questo post per i più piccoli - sopra 1 anno. Molti lettori hanno chiesto suggerimenti sui migliori alimenti per l'aumento di peso nei neonati e nei bambini piccoli. Ho condiviso i suggerimenti che si possono seguire. Se sei un nuovo lettore di questo blog e sei arrivato qui alla ricerca di cibi che guadagnano peso o ricette per il tuo piccolo cuore, leggi questa tabella dei cibi per i bambini sopra gli 8 mesi. Suggerisco di seguire le ricette sul post anche per un buon aumento di peso. Vorrei anche suggerire di leggere i commenti prima di pubblicare la tua query qui, perché le domande simili potrebbero aver avuto risposta nella sezione commenti qui sotto. Se stai cercando un grafico alimentare per bambini di circa 6 mesi, puoi fare riferimento a questo post sui solidi per 6 mesi.
i migliori alimenti per l'aumento di peso nei bambini

I migliori alimenti per l'aumento di peso nei neonati e nei bambini (da 0 mesi a 3 anni)

1. Il latte materno è uno dei migliori alimenti per bambini sotto i 6 mesi per aumentare di peso. Dal momento che il latte materno è più nutriente di qualsiasi altro alimento, è buono per i bambini allattati esclusivamente per i primi 6 mesi. Se un bambino viene allattato al seno, la mamma ha bisogno di mangiare più cibi nutrienti per avere abbastanza latte e aumentare la qualità del latte.

Per aumentare la produzione di latte negli alimenti delle madri in allattamento come latte, lenticchie (DAL), aglio, semi di lino (alasi in hindi o avis ginjalu in telugu), ceci (chana), mandorle, cereali integrali, foglie di methi, semi di methi, aneto foglie (sabbasige soppu in kannada), semi di finocchio (saunf), cumino (jeera) si sono dimostrati utili. Uno deve includere questi nella loro dieta moderatamente.

Almeno 2 pasti ricchi di proteine ​​e una colazione dovrebbero essere inclusi nella dieta di una madre che allatta. Per i vegetariani le lenticchie / dal sono un alimento ricco di proteine. I ceci possono essere gustati dalle mamme che hanno bambini di età superiore ai 3 mesi, se usano devono essere messi a bagno durante la notte, soffici cotti con la curcuma e altre spezie indiane per prevenire il dosha vata.

Ecco una semplice polvere fatta in casa per aumentare l'approvvigionamento di latte nelle madri che allattano. Asciugare a fuoco pari quantità di cumino e semi di finocchio fino a quando diventano aromatici. Raffreddarli e macinare in polvere. Mescolare ½ cucchiaino di polvere in ½ cucchiaino di ghee caldo e consumare 30 minuti prima dei pasti 2 o 3 volte al giorno. Desi ghee funziona meglio. Questo può essere consumato per 2 settimane, seguito da una pausa per 4 o 5 giorni e quindi ripetere il ciclo. Questo aiuta anche a ridurre le coliche nei bambini allattati al seno. Può anche essere inclusa una piccola porzione di semi di ajwain / carom.

2. Vi è anche una vasta popolazione di donne che non sono in grado di allattare per motivi medici o professionali, tuttavia i loro bambini tendono a crescere bene in termini di altezza e peso. Per i bambini che non sono allattati al seno, il latte artificiale ha dimostrato di essere di grande aiuto. Se il tuo bambino ha più di 6 mesi e intendi interrompere l'allattamento, scegli un buon latte artificiale con l'aiuto dei pediatri. Il latte artificiale è per lo più equilibrato e ha un'alimentazione adeguata che potrebbe non essere disponibile nel latte.

Il latte artificiale aiuta a ottenere un buon peso nella maggior parte dei bambini, ma bisogna essere pazienti nel provare ciò che funziona meglio per il bambino. Molte donne esprimono che il latte artificiale non è buono e quindi dovrebbe scegliere latte da latte. Entrambi hanno i loro pro e contro. Negli ultimi anni, le mucche allevate nelle fattorie non sono nutrite con erba e sono per la maggior parte a base di ormoni nel loro mangime o iniettate per produrre più latte. Quindi è più pericoloso della formula latte. Una ricerca approfondita viene condotta prima che il latte artificiale sia venduto sul mercato. Quindi, come madre, sei la persona giusta per scegliere tra latte vaccino e latte artificiale. Per i bambini di età superiore ai 12 mesi, è possibile utilizzare latte fresco. Non usare latte che entra in tetra pack per neonati e bambini piccoli.

3. Alimenti come la patata, la zucca, la patata dolce, il dal ghee, i ragi, le mandorle, lo yogurt, le uova e il latte aiutano il bambino a ingrassare. Si prega di prendere il suggerimento di un pediatra prima di iniziare uno di questi alimenti. Come sempre seguire una regola di prova di 3 giorni.

Come preparare il purè di patate per il bambino?
Scegli sempre patate rigide che non abbiano germogli sopra di loro. Le patate germogliate o morbide non sono salutari da usare. Lavare e staccare la pelle della patata. Cuocere la patata in eccesso di acqua in pentola a pressione o in un cestello per il vapore o in una pentola. Dovrebbe essere morbido cotto. Mentre è ancora caldo, portalo in una ciotola di cibo e schiacciatelo in modo morbido. Aggiungere il brodo di patate rimasto dopo la cottura per ottenere una purea liscia. usando un piccolo vetro d'acciaio puoi facilmente schiacciarlo. Aggiungi un pizzico di ajwain e ghee e servilo caldo. Allo stesso modo puoi anche preparare purè di patate dolci per bambini. Il momento migliore per servirli è per colazione o pranzo. Può anche essere cucinato insieme al riso per preparare un khichdi di patata di riso. Qui puoi trovare la ricetta del riso patata e la ricetta della patata dolce (nuovo post)

Quanta patata o patata dolce per il bambino?

6 mesi bambino - 1 cucchiaino 2 volte a settimana
7 mesi bambino - 1 cucchiaio da 2 a 3 volte a settimana
Da 8 a 10 mesi - 2 cucchiai. 2 o 3 volte a settimana
Da 10 a 12 mesi - da 3 a 4 cucchiai. 2 o 3 volte a settimana
bambini piccoli - usa il tuo giudizio. Può essere servito 5 volte al giorno.

Servire patate o patate dolci almeno 2 o 3 volte alla settimana con poca polvere di ajwain e burro chiarificato. Evitare quando il bambino ha pancia addormentata, coliche o sputi.

Moong dal e urad dal aiutano molto ad aumentare di peso nei neonati e nei bambini piccoli. Urad dal è una centrale elettrica di sostanze nutritive, ricca di calcio e proteine ​​e anche EFA, acidi grassi essenziali che aiutano a sviluppare il cervello. Quindi Idli è un alimento molto salutare per i bambini.

lenticchie per l'aumento di peso nei bambini

Usando urad dal fare idli e servire con lieve rasam o dal ka pani e ghee.Questo può essere alimentato ogni giorno. Qui puoi trovare la ricetta degli idli morbidi e una ricetta rasam per bambini.

Includere dal preferibilmente moong dal o tuvar dal a pranzo o colazione tutti i giorni.Non mescolare dal con yogurt o latte. Solo un semplice khichdi dal riso vegetale è ottimo per i bambini nell'aumentare di peso. Se il tuo bambino tende ad annoiarsi, cambia le verdure usate nel khichdi per dare un sapore diverso. Puoi trovare la ricetta di dal khichdi qui

Il porridge Ragi aiuta anche ad aumentare di peso, rafforza anche le ossa, i denti e aiuta lo sviluppo generale. Ecco un post completo su come introdurre i ragi ai bambini e come fare la farina di ragi germogliata per i bambini.

Lo yogurt e paneer fatti in casa sono anche una buona scelta per i bambini di età superiore a 8 mesi per aumentare di peso. Servire lo yogurt da solo o con riso integrale e riso bianco in quantità uguali. Ho sempre usato una tazza di cagliata separatamente per entrambi i miei bambini, dal momento che non è consigliabile servire yogurt freddo dal frigorifero. Evita anche di servire la sera o la sera.

quanto yogurt / cagliata serve per i bambini? qui puoi trovare la ricetta della cagliata fatta in casa.
2 cucchiai di yogurt / cagliata non zuccherati fatti in casa possono essere somministrati a bambini da 8 a 10 mesi, 2 o 3 volte a settimana (evitare durante l'inverno)
4 cucchiai possono essere somministrati a un bambino di 10-12 mesi. 3-4 volte a settimana (evitare durante l'inverno)

Le uova aiutano anche i bambini ad aumentare di peso. Preferisci uova sode invece di uova strapazzate. C'è una perdita di nutrizione in uova strapazzate, specialmente il contenuto di proteine.

Come nutrire l'uovo con il bambino?
Fai un uovo sodo Togliere il tuorlo e prenderne una piccola porzione e schiacciarlo con un pizzico di cumino in polvere, aggiungere pochissima acqua e schiacciare l'uovo per amalgamarlo bene con acqua. Dovrebbe diventare una pasta liscia.

quanto uovo per bambino di 6 mesi?
per un bambino di 6-7 mesi - Iniziare a nutrire un cucchiaino del suddetto purè d'uovo schiacciato. Può essere servito 2 o 3 volte a settimana.
per 8 mesi baby - un cucchiaio e poi aumentare la quantità.
per 10 mesi bambino - entro la fine di 12 mesi un bambino può mangiare l'intero purè di tuorlo.

Includere banana, papaia, mela, pera e chikoo (sapota). Servire banana almeno 4 o 5 volte a settimana. Diamo la piccola varietà di banana ai bambini. Evitatelo quando il bambino ha il raffreddore e il catarro, servite una salsa di mele tiepida o l'avena di mele quando il bambino ha il raffreddore e la congestione. La banana aiuta ad aumentare di peso e la maggior parte dei frutti aiuta a digerire meglio gli alimenti poiché contengono enzimi digestivi naturali. I nutrienti di altri alimenti sono meglio assorbiti dal corpo quando una buona quantità di frutta viene consumata (nel modo giusto). Seguire la regola, di alimentare i frutti da soli senza mescolarsi ad altri alimenti almeno una volta al giorno. Rigorosamente non servono frutta e latte insieme.

4. Il ghee aiuta anche ad aumentare di peso - quanto ghee serve per neonati e bambini piccoli?
Inizia con poche gocce al giorno quando introduci il ghee al tuo bambino. Prova a usare organico, grassoccio o desi ghee. Il ghi di Desi può essere trovato nei negozi ayurvedici o può anche essere acquistato online. Se noti sintomi quali tosse, prurito agli occhi o sfregamento di occhi o eruzioni cutanee, fermalo. Prova con un nuovo marchio o prova con ghee fatto in casa. Se al tuo bambino o bambino non piace il sapore del burro chiarificato, ti suggerisco di preparare il burro chiarificato a casa. Basta aggiungere poche foglie di curry verso la fine quando si prepara il ghi a casa, si aggiunge un buon aroma.

L'uso eccessivo di ghee può sopprimere l'appetito del bambino, quindi usalo solo se necessario, una madre è il miglior giudice. Ho seguito le seguenti misure per i miei bambini e nessun formaggio o burro è stato dato a loro. Se si utilizza il burro, ridurre la quantità proporzionale di ghee dalla quantità indicata sotto.

6 mesi ½ cucchiaino di ghee diviso in 2 porzioni - iniziare con poche gocce di ghi fuso
8 mesi ¾ a 1 cucchiaino di ghee diviso in 2 porzioni
10 mesi da 1 a 1 ¼ cucchiaino di ghee diviso in 3 porzioni
12 mesi in reparto da 1 a 1 ½ cucchiaino di ghee diviso in 3 porzioni

Alcuni bambini potrebbero non digerire bene i grassi nel ghi, specialmente se latte, formaggio o burro sono già parte della dieta. Puoi provare con solo la metà della quantità di cui sopra.

5. Posso usare mandorle / badam per il mio bambino?
Gli esperti consigliano di non introdurre noci per i bambini fino a 1 anno in quanto potrebbero finire con gravi allergie. Quindi suggerirei di aspettare fino a quando il bambino non compie un anno, specialmente se c'è una storia di allergia nella tua famiglia. Tuttavia ho usato mandorle da 8 mesi per entrambi i miei bambini. Coloro che vorrebbero provare possono iniziare con le mandorle poiché questi sono l'unico tipo di frutta a guscio leggermente alcalina (a parte le castagne). I cibi alcalini ci aiutano a mantenere il nostro corpo sano ed energico. Prova sempre a usare mandorle impregnate. L'ammollo aumenta anche la natura alcalina e quindi digerisce bene. L'ammollo per circa 5 o 6 ore aiuta anche a sbucciare la pelle. Possono essere macinati con poca acqua e quindi utilizzati per cucinare alimenti per bambini come avena, ragù, riso ecc.

6. Attività fisica
Permetti al bambino di gattonare liberamente, non limitare i tuoi bambini a carrozzine o sedie a dondolo. Essere fisicamente attivi aiuta i bambini a sentirsi affamati in tempo. Sono meno pignoli e mangiano o bevono bene.

Il Burping è molto importante in quanto aiuta ad alleviare i bambini dalle coliche e tendono a bere meglio. Ricalca delicatamente prima di nutrire, tra i feed, Burp dopo il feed. Tenere il bambino in posizione verticale per almeno 15 minuti dopo un pasto.

Alimenti per l'aumento di peso nei bambini (oltre 1 anno)

Menu colazione
Pesarattu con ghee
Idli con ghee (proporzione 1: 2) - usa la casella di ricerca per la ricetta idli
Morbida dosa densa con purè di patate bollite
Zuppa di ceci / chana
chana dosa (con carote al vapore cotte)
moong dal soup
frullato di carote
avena uttapam (usa la carota per guarnire, segui il metodo 2)
jowar dosa: puoi preparare l'uttapam con il rabbocco di carote. Jowar rende le ossa forti e aiuta ad ottenere un buon peso.
ragù infangato con rasam o qualsiasi altra zuppa.
paneer paratha: niente ripieno, buon finger food anche per uno spuntino serale
Uova sode - le uova sode hanno più nutrimento delle uova strapazzate. Quindi prova a servire uova sode con aromi delicati come pepe, cumino in polvere, ajwain e sale.

I suggerimenti di madri esperte sono benvenuti e molto apprezzati per migliorare questa pagina.

Dichiarazione di non responsabilità: si prega di verificare con un pediatra prima di seguire uno qualsiasi dei suggerimenti o degli alimenti citati in questo post.
Grazie di cuore a tutti i lettori che hanno costantemente condiviso con noi le loro esperienze personali con i loro bambini, questo ha aiutato molte nuove mamme a capire i modelli di alimenti per bambini e altri problemi legati al cibo.

Augurando una meravigliosa maternità a tutte le mamme

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