Dieta durante la 32a settimana di gravidanza

La 32a settimana di gravidanza fa parte del terzo trimestre e dell'inizio del tuo ottavo mese, avvicinandoti all'incontro con il tuo nuovo bambino. Mentre il bambino continua a crescere e a svilupparsi, un'adeguata assunzione di calcio e ferro è fondamentale. La nutrizione dovrebbe essere una priorità assoluta durante la gravidanza per mantenere la mamma e il bambino sani, soprattutto durante la 32a settimana.

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Durante il tuo ultimo trimestre, noterai che stai guadagnando più peso rispetto al tuo primo trimestre. In genere, guadagni 1 sterlina durante la 32a settimana di gravidanza. A causa delle richieste extra sul tuo corpo, i tuoi bisogni calorici sono più alti durante il terzo trimestre, compresa la 32a settimana. Ogni giorno hai bisogno di ulteriori 300 calorie al giorno. Le calorie necessarie durante la gravidanza non vanno sprecate in alimenti a basso contenuto calorico come caramelle, bevande analcoliche o cibi lavorati. Scegli cibi nutrienti.

Poiché il volume di sangue è aumentato dal 40 al 50 percento alla settimana 32, il livello di emoglobina potrebbe diventare un problema. Il medico deve controllare regolarmente il livello di emoglobina. L'emoglobina è una proteina che trasporta l'ossigeno nei globuli rossi. Il ferro è un componente importante dei globuli rossi. Senza ferro, il tuo corpo non può trasportare efficacemente l'ossigeno. È possibile ottenere il ferro attraverso la dieta o con supplementi di ferro. Se il tuo medico vede che la tua emoglobina è bassa, prescriverà pillole di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro includono carni rosse, fegato, fagioli secchi, frutta secca, verdure a foglia verde, burro di arachidi, uova e cereali secchi fortificati.

Nella 32a settimana di gravidanza, si formano le unghie e le unghie dei tuoi bambini. Mentre lo scheletro del tuo bambino si è già formato, le sue ossa sono ancora morbide e morbide. Mentre le sue ossa continuano a svilupparsi, un'adeguata assunzione di calcio è importante per prevenire la perdita di calcio dalle ossa. Se il tuo apporto di calcio è basso, il tuo corpo rilascerà calcio per il bambino. Hai bisogno di 1.000 milligrammi di calcio al giorno. Latte, formaggio, yogurt, broccoli, cavoli cinesi, cavoli cinesi, spinaci, cereali fortificati e tofu fortificato sono buone fonti di calcio.

I cibi che mangi sono la principale fonte di nutrimento del tuo bambino. La salute del tuo bambino e quello che mangi e bevi hanno una correlazione diretta. La chiave per una dieta sana durante la 32esima settimana è quella di mangiare una varietà di alimenti provenienti da diversi gruppi alimentari, tra cui frutta, verdura, proteine ​​magre, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali. Evita cibi ricchi di grassi come cibi fritti, cibi lavorati o tagli di carne molto grassi. Nella 32a settimana di gravidanza, il tuo bambino di solito è di 16 pollici e pesa tra 4 e 4,5 chili. Questo significa che il tuo bambino potrebbe star spingendo sullo stomaco, rendendo difficile mangiare pasti abbondanti. Optare per mangiare piccoli pasti frequenti, ogni due o quattro ore durante il giorno.

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Dieta durante la 32a settimana di gravidanza

Ti stai avvicinando all'allungamento di casa ora, e a 31 settimane, il tuo bambino non ancora nato continua a crescere a una velocità sorprendente. Non tutti i bambini ingrassano allo stesso ritmo e il tuo ostetrico potrebbe averti detto che il tuo bambino è più piccolo della media. Mentre nulla dovrebbe prendere il posto di un'adeguata assistenza prenatale, le abitudini salutari possono anche svolgere un ruolo nell'aumentare il peso del bambino.

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Quando raggiungi il punteggio di 31 settimane della gravidanza, il tuo bambino sarà lungo circa 15,5 pollici e peserà tra 3,5 e 4 sterline, secondo l'American Pregnancy Association. Durante le diverse settimane che hai lasciato prima di consegnare il tuo bambino, probabilmente guadagnerà almeno altri 3 chili e forse di più. Aumenterà anche la lunghezza di circa 4 a 5,5 pollici. Man mano che il tuo bambino cresce, svilupperà uno strato di grasso sotto la sua pelle, che la prepara per la nascita, le note dell'American Pregnancy Association.

La nutrizione è fondamentale durante la gravidanza. Gli alimenti che mangi hanno un ruolo diretto nella crescita e nello sviluppo del tuo bambino. Mangiare una dieta ben bilanciata che include una varietà di frutta, verdura, cereali, carne magra e latticini assicura che il tuo bambino non nato stia ottenendo ciascuna delle sostanze nutritive di cui ha bisogno per crescere. Durante il terzo trimestre, ovvero gli ultimi tre mesi di gravidanza, dovrai mangiare circa 300 calorie in più al giorno per promuovere una crescita normale, secondo l'American Pregnancy Association. Ovviamente, dovresti aumentare l'apporto calorico con alimenti densi e nutrienti ed evitare cibi ipercalorici come torte, soda e fast food perché non forniscono al tuo bambino le sostanze nutritive essenziali.

Molte persone temono il grasso, ma in realtà hai bisogno di grassi nella tua dieta per promuovere il corretto assorbimento dei nutrienti. Ciò è particolarmente importante durante la gravidanza quando il bambino non ancora nato fa affidamento sull'assunzione di grassi per ottenere le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi normalmente. Questo non significa che hai un pass gratuito per mangiare quello che vuoi, ma l'aggiunta di cibi con grassi insaturi potrebbe aiutare il tuo bambino a crescere e farà anche in modo che la tua placenta sia sana, secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists. Avocado, noci, semi, olio d'oliva e pesce grasso come il salmone, sono tutte buone scelte per aumentare l'assunzione di grassi sani.

Prendi un'adeguata assistenza prenatale oltre a seguire una dieta sana. Se vedi la tua ostetrica regolarmente, può tenere d'occhio la tua gravidanza e fornire consigli per aiutare il tuo bambino a crescere. Oltre a seguire una dieta sana, alcuni fattori legati allo stile di vita possono inibire la crescita. Non fumare, bere alcolici o drogarsi durante la gravidanza, perché sono associati a un basso peso alla nascita, secondo la March of Dimes. Inoltre, se tu e il tuo partner siete persone di piccole dimensioni, anche il vostro bambino sarà piccolo, e questo non è necessariamente un problema, a patto che seguiate le raccomandazioni alimentari e di salute del vostro medico.

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