Cialde di zucca gratuite Syn | Dimagrisce Eat - Dimagrire ricette del mondo

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Delicious Syn Free Pumpkin Waffles - perfetto per l'autunno, ma può essere gustato tutto l'anno.

Dimagrisce mangia cialde di zucca - senza glutine, vegetariano, mondo dimagrante e osservatori del peso amichevole

Non può battere iniziare la giornata con alcuni deliziosi waffles e questi Syn Free Pumpkin Waffles sono uno dei miei preferiti. Il contiene un cibo veloce (zucca) e sono ricchi di fibre. Non hai bisogno di una scusa migliore per farlo.

Dimagrisce mangia cialde di zucca - senza glutine, vegetariano, mondo dimagrante e osservatori del peso amichevole

Mi piace creare i miei pancakes stile americano, ma ho voluto inventare una ricetta che potrei usare nella mia piastra per waffle. Il mix per i pancake non è proprio il giusto rapporto da aggiungere a un waffle, ma si attaccherà e sarà molto morbido.

Quindi ho apportato alcune modifiche e queste sono perfette. La parte migliore di tutte è che i waffle sono syn free usando la tua scelta Healthy Extra B. Questa ricetta ha un lievito in polvere, ma è una quantità così piccola, i syns sono trascurabili.

Dimagrisce mangia cialde di zucca - senza glutine, vegetariano, mondo dimagrante e osservatori del peso amichevole

Io uso un produttore di waffle quadrati come questo Andrew James Belgian Waffle Maker, che ha un controllo della temperatura.

Un controllo della temperatura potrebbe sembrare non necessario, ma è davvero utile se lo si utilizza per cose diverse. Ad esempio, quando si eseguono i waffles brown con hash, utilizzo una temperatura elevata, ma per questi waffle belgi gratuiti di Syn, utilizzo un valore medio / basso. Preferisco anche la cialda a forma quadrata. Ma in realtà una cialda è una cialda qualunque sia la tua forma.

I condimenti che scegli possono aggiungere alcuni syns, sta a te decidere cosa aggiungere. Sono andato per pera, mirtilli e sciroppo d'acero (2 syns per 1 cucchiaio) ed è stato perfetto !!! La pera complimenta le cialde di zucca così bene.

Dimagrisce mangia cialde di zucca - senza glutine, vegetariano, mondo dimagrante e osservatori del peso amichevole

Se ami i waffle, non dimenticare di dare un'occhiata a queste altre incredibili ricette di Waffle:

così come queste versioni salate:

e non dimenticare il mio INDICE COMPLETO RICETTE con oltre 500 ricette deliziose del mondo del dimagrimento.


Ma per ora, prepara queste deliziose cialde di zucca, sono morbide e davvero meravigliose !!

Dimagrisce mangia cialde di zucca - senza glutine, vegetariano, mondo dimagrante e osservatori del peso amichevole

Syn Free Waffles di zucca

Prep

cucinare

Totale

dare la precedenza 1 servendo

Questa ricetta è senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e Weight Watchers friendly

  • Extra facile: 1 HEb per porzione (i syn dipendono dai condimenti)
  • Originale: 1 HEb per porzione (i syn dipendono dai condimenti)
  • Verde / Vegetariano - 1 HEb per porzione (i syn dipendono dai condimenti)
  • WW Smart Points - 7
  • Senza glutine: assicurati di utilizzare l'avena / lievito per dolci senza glutine

ingredienti

  • 40 g / 1,5 once di avena - 1 HEb
  • ¼ di tazza (60 ml) di purea di zucca in scatola (o purea di zucca fresca)
  • ¼ di tazza (60 ml) di yogurt normale privo di grassi (o può essere usato a scelta)
  • 1 uovo
  • 1 cucchiaino di vaniglia
  • 3/4 cucchiai di sukrin (o un altro dolcificante a scelta)
  • ¼ cucchiaino di cannella
  • pizzico di pimento
  • ½ cucchiaino di lievito per dolci
  • olio spray

Istruzioni

  1. Aggiungi l'avena a un mini frullatore o robot da cucina e blitz fino a fine.
  2. Aggiungere in una ciotola con la cannella, pimento, sukrin (dolcificante), vaniglia, lievito, zucca, yogurt e uova
  3. Mescolare bene per combinare
  4. Mettere da parte per 10 minuti solo per far immergere l'avena nella miscela per un po '.
  5. Heat waffle iron
  6. Spruzza la piastra per cialde con olio spray e spazzola con un pennello da cucina per ricoprire tutte le scanalature.
  7. Aggiungi la miscela alla tua piastra per waffle (ho 2 waffle) ma, a seconda delle dimensioni della piastra per waffle, potresti ottenere di più, la chiave è non riempire troppo.
  8. Chiudere la piastra per cialde e cuocere per circa 5 minuti, sollevare lentamente il coperchio della piastra per cialde per controllare la cottura, se non si solleva facilmente, lasciare per un altro minuto.
  9. Servire con la vostra scelta di condimenti.

Gli appunti

I syns nel lievito sono trascurabili, quindi non lo sincronizzo in questa ricetta.

Le informazioni nutrizionali sono una stima e devono essere utilizzate solo a scopo informativo.

Gli ingredienti possono variare notevolmente da marchio a marchio e quindi sarebbe impossibile fornire informazioni accurate.

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Valori nutrizionali

Dimensione di servizio 1

Quantità per porzione

Calorie 262

% Valore giornaliero

Grasso totale 8,5 g

13%

Grasso saturo 2,2 g

11%

Colesterolo 186 mg

62%

Sodio 469 mg

20%

Carboidrati totali 34 g

11%

Fibra alimentare 7.2 g

29%

Zuccheri 5.4 g

Proteina 13,7 g

27%

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda delle tue esigenze caloriche.

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