Carb Ciclismo 101 | Heidi Powell

Il ciclismo su carboidrati è il fondamento di ciò che io e mio marito, Chris, facciamo ogni giorno e con ogni cliente. Conosciamo da anni di esperienza con molti clienti diversi che il ciclo del carboidrato funziona, quindi ho intenzione di presentarvi le basi e i cinque diversi piani di ciclismo del carb: Facile, Classico, Turbo e Fit ed Extreme, il nostro nuovo ciclo.

Per prima cosa, le basi del ciclo di carboidrati.

Cos'è il Carb Cycling?

Il ciclismo con carboidrati è un piano alimentare con alternanza di giorni ad alto contenuto di carboidrati e basso contenuto di carboidrati. È così semplice. Ha anche giorni di ricompensa incorporati o pasti premio (a seconda del piano che stai seguendo), così puoi ancora mangiare i tuoi cibi preferiti su base regolare. Sembra praticamente perfetto, giusto? Puoi mangiare cibi sani, gustare cibi che ami e comunque perdere peso.

Mentre ogni piano ha un diverso mix di giorni ad alto contenuto di carboidrati e basso contenuto di carboidrati, ogni giorno funziona fondamentalmente lo stesso:

  • Mangia cinque pasti: niente di più, niente di meno.
  • Fai colazione entro 30 minuti dal risveglio.
  • Mangia i tuoi 4 pasti rimanenti, ad alto contenuto di carboidrati oa basso contenuto di carboidrati, a seconda del piano che segui, ogni 3 ore.
  • Scegli cibi approvati.
  • Bevi un litro d'acqua.

Come funziona?

Per perdere peso, i nostri corpi hanno bisogno della giusta combinazione di proteine, carboidrati e grassi sani. Ecco perché:

  • Le proteine ​​costruiscono e mantengono i muscoli e questi muscoli bruciano calorie come un inferno. Le proteine ​​si rompono anche più lentamente di carboidrati e grassi, che brucia ancora più calorie e ti aiuta a sentirti più pieno.
  • I carboidrati sono la fonte di carburante preferita per i muscoli e gli organi, e sono disponibili in versioni salutari (verdure, frutta, cereali e legumi) e versioni non salutari (torte, biscotti, soda, ciambelle, caramelle e molti elaborati Alimenti). I carboidrati sani sono anche fondamentali per bruciare calorie, e poiché si rompono più lentamente di quelli non sani, mantengono costante il livello di zuccheri nel sangue e di energia e mantengono calda la fornace a calorie in modo da bruciare più calorie !
  • I grassi sani (grassi insaturi) consumati con moderazione aiutano lo sviluppo e la funzione degli occhi e del cervello e aiutano a prevenire malattie cardiache, ictus, depressione e artrite. I grassi salutari aiutano anche a mantenere i livelli energetici stabili e ti impediscono di provare fame.

Quindi perché alterniamo i giorni ad alto contenuto di carboidrati e quelli a basso contenuto di carboidrati nel ciclismo con carboidrati? Nei giorni ad alto contenuto di carboidrati stai rifornendo la tua fornace per bruciare calorie in modo che nei giorni a basso contenuto di carboidrati la tua fornace brucia grassi e molto! Questo schema inganna il tuo metabolismo bruciando un sacco di calorie, anche in quei giorni a basso contenuto di carboidrati. È un processo sorprendente e ben collaudato.

Quali sono i vantaggi?

Il ciclismo con carboidrati ha molti vantaggi:

  • Calza qualunque stile di vita.
  • Imparerai come perdere peso e grasso corporeo e come fare scelte di vita intelligenti per il resto della tua vita. Questo ti mette in controllo.
  • Ti sentirai meglio e avrai più energia.
  • Mangiamo i cibi che ami.
  • Costruirai muscoli magri e forti.
  • Sarai potenziato fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente.

Ho solo sfogliato la superficie del ciclo del carboidrato, quindi scopri di più sui nostri cinque piani di ciclismo sul carb da trovare il tuo ciclo ideale, andiamo in bicicletta!

Facile ciclo Carb

Ciclo classico Carb

Ciclo Turbo Carb

Fit Carb Cycle

Ciclo di Carb estremi

Ottieni ancora più informazioni sul ciclismo con carboidrati in entrambi i nostri libri: Extreme Transformation (la nuova versione della nostra linea Cycline per carburatori con l'Extreme Cycle) e Choose More, Lose More for Life (che presenta i nostri altri quattro cicli).

Carb Ciclismo 101 | Heidi Powell

Dal famoso fitness trainer Chris Powell, protagonista di ABC's PERDITA DI PESO ESTREMA, arriva questo libro di perdita di peso di ispirazione per aiutare chiunque a conquistare il loro peso. L'hai visto cambiare la vita in televisione. Ora in Scegli di perdere, Powell presenta allenamenti rapidi e facili, guida dietetica, ricette di base e intuizioni per trovare la vera mentalità di trasformazione. Seguendo la sua soluzione di ciclo carb, puoi perdere peso in modo sicuro e veloce mentre impari come ascoltare il tuo corpo per ottimizzare la tua salute e la tua forma fisica.

La soluzione per il ciclo carb di Powell, facile da seguire, contraddice tutto ciò che hai sentito sull'evitare i carboidrati nel tentativo di perdere peso. Non solo Chris ti incoraggia a mangiare carboidrati, ti mostrerà come usarli per amplificare la tua perdita di peso settimanale. In bicicletta tra giorni ricchi di carboidrati e bassi livelli di carboidrati, il tuo corpo alternerà il metabolismo di potenziamento un giorno e brucerà il grasso il giorno seguente. Non ti sentirai mai privato degli alimenti che ami, perché puoi mettere a punto la soluzione in base alle tue esigenze. Powell ti dà il controllo completo sulla tua alimentazione oltre a molte opportunità di assecondare e offre molte deliziose ricette per aiutarti a rimanere in pista. Se la lavori, la soluzione Ciclo Carb potrebbe funzionare molto bene per te per il resto della tua vita.

Con esercizi dettagliati e fotografie di accompagnamento, oltre a linee guida su come rinnovare l'ambiente, il sistema di supporto e altro ancora, Powell non solo ti mostra come perdere chili, ma lavora anche con te come allenatore e mentore, insegnandoti come finalmente prendere il controllo della macchina incredibile che è il tuo corpo. Le sue parole di incoraggiamento saranno lì giorno dopo giorno mentre costruirai uno slancio inarrestabile, guidando il tuo corpo verso il tuo peso ideale.

Il grande cambiamento fisico inizia con uno psicologico: cambia la tua mente, cambia il tuo corpo.

- MANGIARE PIÙ CARBURI
- BRUCIARE GRASSO
- FARSI I MUSCOLI
- RICETTE QUICK-FIX
- NESSUNA GINNASTICA RICHIESTA
- CHEAT HA OGNI ALTRA GIORNATA