Budino di semi di Chia semplice - Aromatizzato alla vaniglia

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Un budino di semi di cheto di carboidrati a basso contenuto di carboidrati con aroma di vaniglia ricco di grassi e fibre. Scopri quanto è facile e veloce fare un semplice trattamento con questi semi sani.

Ricetta al budino di semi di Chia di Keto

I semi di Chia hanno ricevuto molta stampa positiva ultimamente. Sono piuttosto il super-cibo e sono un'aggiunta perfetta alla dieta a basso contenuto di carboidrati perché sono tutte fibre.

Questi semi aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue rallentando la conversione degli amidi in zucchero e sono pieni di omega-3. La proteina completa nei semi di chia aiuta ad aumentare i livelli di energia e molte persone trovano che frenano la fame per aiutare a perdere peso.

E, questi piccoli semi nutrienti sono perfetti per fare budino di semi di keto chia. Basta mescolarli con il tuo latte a basso contenuto di carboidrati preferito, dolcificante e aroma.

Puoi anche usare semi di chia come sostituto del grasso durante la cottura per ridurre le calorie e aggiungere fibre. Non hanno gusto, quindi possono essere aggiunti al cibo senza cambiare sapore.

Ma li uso di più per fare budino di chia basso contenuto di carboidrati. È un piacere che mi piace fare colazione o fare uno spuntino durante il giorno.

Quello che mi piace di più del budino è che è semplice da preparare e da riempire super. Inoltre, so che sto ricevendo un salutare di grassi omega-3 che aiuta a ottenere il giusto equilibrio di omega 3 6 9.

Come fare un budino di semi di vaniglia cheto chia semplice

Oltre al budino di semi di cheto di chia, i semi possono essere miscelati con acqua per creare un gel. Il gel di chia viene prodotto miscelando 9 parti di acqua in 1 parte di semi di chia.

Il gel può essere conservato in frigorifero per un massimo di due settimane. È un'ottima aggiunta ai frullati e allo yogurt, ma può essere utilizzato anche durante la cottura e la cottura.

Il mio pane a basso contenuto di carboidrati utilizza il gel nella ricetta. Ho intenzione di sperimentare un po 'e vedere come posso usare questi semi ad alta fibra in altre ricette a basso contenuto di carboidrati.

Il gel può anche essere aggiunto a cereali caldi come la mia farina di avena a basso contenuto di carboidrati o le ricette a basso contenuto di carboidrati di carboidrati come addensante. E se aggiungi il gel alle uova strapazzate, saranno più soffici.

Parlando di uova, un cucchiaio di chia mescolato con 2 cucchiai d'acqua è un ottimo sostituto dell'uovo nella cottura. Questa è la ricetta base, ma alcuni aggiungono un po 'più di acqua.

Certo, c'è sempre un po 'di sperimentazione quando si cerca di fare una cottura senza uova. Ho avuto molti fallimenti nel corso degli anni e le bucce di psyllium hanno funzionato meglio per me.

Ricetta di budino di semi di vaniglia cheto chia

Ho preso questo semplice budino di semi di keto chia per funzionare. Fa un gustoso spuntino mattutino.

I miei colleghi pensano che il budino di carboidrati basso sia un po 'strano. E iniziano a cantare il cha .. cha ... cha .. chia jingle.

Ricordo ancora quei giardini coperti di chia e gli spot che erano soliti girare quando ero bambino. Anche se non ne ho mai avuto uno, ho sempre desiderato di averlo fatto.

Forse dovrei sceglierne uno per il mio figlio più giovane solo per vedere come funziona il giardino interno. Sono sicuro che è un'attività divertente iniziare in una giornata piovosa.

Budino di semi di vaniglia cheto chia facile

Aggiungendo questa semplice ricetta a basso contenuto di carboidrati alla routine quotidiana è sicuro darti energia e darti una buona dose di omega-3. Se non hai ancora fatto questo trattamento, cosa stai aspettando?

Interessato a ottenere i benefici di chia oltre il budino? Dai un'occhiata a questa collezione per ricette a basso contenuto di carboidrati più salutari usando questi semi super-nutrienti.


Ricetta semplice del budino del seme di Keto Chia

Budino di semi di Keto Chia

 
Keto Chia Pudding

Budino di semi di Chia semplice - Vaniglia

I semi di Chia sono piuttosto super-alimentari e sono un'aggiunta perfetta a una dieta a basso contenuto di carboidrati in quanto sono tutte fibre. Usali in questo semplice budino alla vaniglia con semi di chia.

Tempo di preparazione 10 minuti
Refrigerare 1 ora
Tempo totale 10 minuti
Dosi per 4 persone
Calorie 288 kcal
Autore Lisa | Basso contenuto di carboidrati

ingredienti

  • 1/2tazzacrema pesante
  • 1tazzalatte di cocco interoo latte di mandorle non zuccherato (vedi nota)
  • 1/8cucchiainosale
  • 4pacchetti steviao equivalente dolcificante a basso contenuto di carboidrati a piacere
  • 2cucchiainiestratto di vaniglia
  • 1/3tazzasemi di chiaVedi nota

Istruzioni

  1. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola media fino a quando ben miscelati.

  2. Lasciare riposare per alcuni minuti e quindi mescolare di nuovo.

  3. Coprire un posto in frigorifero fino a quando denso come budino.

Note sulla ricetta

Se si utilizza latte di mandorle, potrebbe essere necessario alzare i semi di chia per 1/2 tazza.

Fa 4 porzioni

Valori nutrizionali

Budino di semi di Chia semplice - Vaniglia

Quantità per porzione (1 tazza)

Calorie 288Calorie da grasso 243

% Valore giornaliero*

Grasso totale 27g42%

Grasso saturo 18g90%

Colesterolo 40 mg13%

Sodio 93mg4%

Potassio 204mg6%

Carboidrati totali 8g3%

Fibra alimentare 4g16%

Proteine ​​4g8%

Vitamina A8,7%

Vitamina C1%

Calcio11,9%

Ferro16,4%

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta a 2000 calorie.

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Un budino di semi di cheto di carboidrati a basso contenuto di carboidrati con aroma di vaniglia ricco di grassi e fibre. Scopri quanto è facile e veloce fare un semplice trattamento con questi semi sani. #lowcarb #keto #ketorecipes #chiaseedpudding #lowcarbpudding #ketopudding | lowcarbyum.com
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