10 migliori alimenti per il tuo cuore

Ricco di acidi grassi omega-3, il salmone può ridurre efficacemente la pressione sanguigna e tenere a bada la coagulazione. Mirare a due porzioni alla settimana, che possono ridurre il rischio di morte per un attacco di cuore fino a un terzo.

"Il salmone contiene l'astaxantina carotenoide, che è un antiossidante molto potente", afferma il cardiologo Stephen T. Sinatra, MD, l'autore di Abbassa la pressione sanguigna in otto settimane. Ma assicurati di scegliere il salmone selvatico su pesce allevato in fattoria, che può essere confezionato con insetticidi, pesticidi e metalli pesanti.

Non sei un fan del salmone? Altri pesci grassi come lo sgombro, il tonno, l'aringa e le sardine daranno al tuo cuore la stessa spinta.

Prova questa ricetta: Scallopini di salmone con mandorle all'orto

4.5
5
12
4
4
3
1
2
2
1
1