Percentuale grasso corporeo e peso - Cosa è normale? / Fitness / Perdita di peso

Quando si tratta della percentuale di grasso corporeo e peso, ciò che è normale dipende dall'altezza e dal telaio. In generale, il grasso corporeo medio del maschio dovrebbe essere costituito dal 2-4% di grasso corporeo essenziale e il peso medio della femmina dovrebbe essere costituito da un peso corporeo essenziale del 10-12%. Queste percentuali sono diverse per gli atleti. Le donne dovrebbero avere un peso corporeo essenziale del 14-20% e i maschi dovrebbero avere un peso corporeo essenziale del 6-13%. L'intervallo "accettabile" è del 25-31% per le donne e del 18-25% per i maschi. Il 32% o più delle donne è considerato obeso e il 25% o più è considerato obeso per i maschi.

Bilance per il grasso corporeo

Quando si utilizzano le bilance per il grasso corporeo, è possibile che non si ottenga un risultato accurato. Le bilance per il grasso corporeo del bagno non possono calcolare le dimensioni della vita, dell'anca e del polso, che sono comunemente usate per determinare la percentuale di grasso corporeo. Un altro fattore che una scala di peso corporeo non può misurare è il muscolo. Il grasso muscolare pesa più del grasso? Questo è in discussione. Alcuni medici e professionisti del fitness dicono che muscolo e grasso pesano esattamente lo stesso, mentre altri sostengono che il muscolo è un tessuto più pesante del grasso --- il muscolo è il 70% di acqua.

Indice di massa corporea

L'indice di massa corporea (bmi) non è lo stesso della misurazione del grasso corporeo. L'indice di massa corporea è una misura del grasso corporeo in base all'altezza e al peso. L'indice di massa corporea stima il grado in cui un individuo è sottopeso o sovrappeso. Per calcolare il bmi, prendi la tua altezza in pollici e moltiplica questo numero dello stesso numero. Quindi se hai 78 anni, moltiplica 78 per 78 (78 x 78). Annota la figura. Prendi il tuo peso in sterline e dividilo per la cifra che hai appena annotato. Prendi la risposta al tuo peso in sterline diviso per la tua altezza in pollici al quadrato e moltiplica il risultato per 703. La risposta è il tuo bmi. Le figure sottostanti rappresentano ciò che è considerato normale e ciò che è considerato sovrappeso.

  • Peso normale = 18,5-24,9
  • Sovrappeso = 25-29,9
  • Obesità = BMI di 30 o maggiore

Capire il grasso corporeo

È importante notare che il grasso corporeo è il componente del corpo più difficile da ridurre quando si tratta di perdere peso. Il grasso corporeo è un componente importante della struttura del corpo umano. Il grasso corporeo, insieme a acqua, muscoli, ossa e organi sono fondamentali per il normale funzionamento del corpo sano. La percentuale e il peso del grasso corporeo sono importanti anche per il normale funzionamento del corpo. Il grasso corporeo, cioè il "grasso essenziale", è necessario per regolare la temperatura corporea, poiché protegge e isola i tessuti e gli organi del corpo ed è la principale forma di accumulo di energia del corpo umano. Il grasso di riserva, l'altro tipo di grasso corporeo, è il grasso in eccesso che si accumula sotto la pelle, nei muscoli e in certe aree del corpo, come intorno agli organi interni

Per ridurre il peso del grasso corporeo non necessario, un individuo deve spendere più energia di quella che sta consumando. Significa che un individuo dovrebbe bruciare più calorie di quelle che assume. Per creare un deficit calorico, si dovrebbe semplicemente mangiare di meno e fare più esercizio fisico.