Le 7 bevande più efficaci per bruciare grassi e perdere peso

Il peso è un'ossessione per molte persone in tutto il mondo. Ci sono molte soluzioni e sistemi che possono aiutarti a controllare il tuo peso e rimanere in forma. Di seguito sono riportati diversi tipi di bevande che possono aiutarti a bruciare i grassi e controllare il peso.

Perdita di peso duratura deriva dai cambiamenti dello stile di vita, che di solito includono sia il cambiamento della dieta che l'aumento del livello di attività. Queste nuove abitudini di vita ti aiutano a perdere peso nel corso di mesi o anni, che è sia sostenibile che migliore per il tuo corpo.

Le bevande sotto non sono elisir magici che ti aiuteranno a perdere peso. Invece, possono aiutarti a perdere peso perché:

  • Aiuta a rimanere idratato - L'idratazione non solo è importante per la tua salute in generale, ma può anche ridurre i sentimenti di fame. A volte quando brami cibo o uno spuntino, il tuo corpo è in realtà disidratato. L'acqua potabile o una bevanda a basso contenuto calorico e non dolce possono aiutare a curare la tua voglia.
  • Sostituire le bevande ipocaloriche o zuccherate - Le bevande zuccherate (compreso il succo di frutta) aggiungono calorie inutili alla dieta e non soddisfano la fame. Possono anche aumentare le tue voglie di zucchero e cibo. Sostituendo le bevande zuccherate con acqua, tè o bevande simili, ridurrai il numero complessivo di calorie che consumi.

Ci sono molte bevande che possono aggiungere alla tua salute ed energia! Ecco sette di loro.

1. Tè verde

Il tè verde è un'ottima bevanda per la salute, nota per aiutare a purificare il corpo, proteggerlo dal cancro e migliorare la salute della pelle.

Bere da tre a cinque tazze di tè verde ogni giorno può aiutare a migliorare la tua salute. Poiché il tè verde contiene una grande quantità di antiossidanti, è una delle migliori bevande dietetiche e per il fitness.

Secondo Beth Reardon in un articolo su WebMD, il maggiore beneficio del tè verde è "tutto sul contenuto di catechina". La catechina è un antiossidante che combatte e può anche aiutare a prevenire il danno cellulare. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che il tè verde può migliorare il flusso di sangue, ridurre il colesterolo e aiutare a prevenire una serie di problemi cardiaci.

Sebbene la ricerca non lo abbia dimostrato per aiutare le persone a perdere peso, bere tè verde invece di bevande zuccherate può aiutarti a costruire uno stile di vita sano. Stai lontano dal miele e dallo zucchero.

2. Jillian Michael's 7-Day Detox Drink

La bevanda di Jillian Michael è una delle bevande più efficaci e popolari per la perdita di peso negli Stati Uniti e in Europa. Più di un milione di persone lo hanno testato e hanno dimostrato che può essere efficace nel ridurre il peso in eccesso e gonfiarsi. Può influenzare il peso in modo positivo, specialmente per la perdita di peso a breve termine.

Ricetta Detox Drink

  • 60 once di acqua distillata pura
  • 1 cucchiaio di succo di mirtillo puro e non zuccherato
  • 1 confezione di tè di radice di dente di leone
  • 2 cucchiai di succo di limone

Far bollire 8 once di acqua distillata e versare il tè per almeno 10 minuti. Scartare la bustina di tè, mescolare tutti gli ingredienti insieme e bere l'intera miscela ogni giorno per sette giorni. Farai un nuovo batch ogni giorno. L'obiettivo è quello di bere 60 once di intruglio ogni giorno.

3. Acqua ghiacciata

Sapevi che l'acqua è una delle sette migliori bevande per bruciare i grassi? Non pensavo così. E mentre alcuni articoli dietetici possono essere costosi o difficili da trovare, questo dovrebbe essere disponibile per molte persone.

Aggiungere più acqua alla tua dieta può aiutarti a perdere peso in diversi modi:

  1. C'è una teoria che quando bevi acqua fredda, il tuo corpo ha bisogno di bruciare calorie per scaldarlo per digerirlo. Mentre tecnicamente vero, bere anche una grande quantità di acqua fredda aiuta solo il tuo corpo a bruciare un po 'di calorie in più.
  2. Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti può aiutarti a riempirti più velocemente e sentirti più pieno. Uno studio britannico presso l'Università di Birmingham ha dimostrato che gli adulti obesi che hanno bevuto 16 once di acqua 30 minuti prima di mangiare un pasto hanno perso 9 chili nel corso di 12 settimane, più di quelli che non hanno bevuto acqua extra.
  3. Molte persone cercano spuntini dalla noia o dalla sete anziché dalla fame. Se hai fame, bevi un bicchiere d'acqua e vedi se hai ancora fame in 30 minuti.

4. Succo di verdura

È un buon trucco nel campo della perdita di peso per bere una grande tazza di succo di verdura prima di mangiare un pasto.

Come bere l'acqua prima di un pasto, bere succo di verdura prima di cena potrebbe anche ridurre la quantità totale di calorie che si consumano. Scegli un mix di verdure che ti piace, mescolale con le tue spezie preferite e bevi una tazza grande prima di cena.

Questo è anche un ottimo modo per aumentare l'assunzione di verdura!

5. Latte scremato

È un errore comune credere che bere latte ti impedirà di perdere peso. In realtà, gli studi hanno dimostrato che una dieta ricca di calcio è legata alla perdita di peso a lungo termine.

Il calcio promuove la capacità del corpo di bruciare i grassi insieme a un moderato sistema di dieta o un programma di perdita di peso. Secondo una ricerca dell'American Journal of Clinical Nutrition, le persone che hanno consumato più calcio nel corso di due anni hanno perso più peso rispetto a quelle che hanno consumato meno calcio.

Poiché il latte è una buona fonte di calcio, una ragionevole quantità di latte scremato potrebbe essere una buona aggiunta alla vostra dieta. Tuttavia, la scienza non è ancora chiara sugli effetti del latte e del calcio sulla perdita di peso. Il latte può anche essere ricco di calorie, quindi assicurati di bere ancora con moderazione.

6. Tè arabo con zenzero, tè verde, cumino e menta

Questa è una ricetta araba testata da tempo immemorabile. Può stimolare il metabolismo ed è un ottimo drink da provare.

Ricetta del tè arabo

  • 1 cucchiaino di foglie di tè verde
  • 1 cucchiaino di cumino
  • 1 cucchiaino tritato, menta fresca
  • 1 cucchiaino di zenzero tritato e fresco

Mescolare gli ingredienti sopra in 16 once di acqua. Mescolare bene e far bollire per 10 minuti. Filtrare gli ingredienti sciolti e bere 8 once una mezz'ora prima di ogni pasto.

7. Frullato di ananas e kiwi

Per la persona che non ama il succo di verdura o lo strano sapore delle ricette arabe, prova il sapore rinfrescante di un frullato di ananas e kiwi.

Insieme a pasti sani e attività fisica regolare, l'aggiunta di alcuni succhi di frutta occasionali alla tua dieta può aiutarti a perdere peso, soprattutto se sostituiscono bevande artificiali ad alto contenuto di zucchero o bibite dietetiche. Detto questo, poiché la frutta è ricca di zuccheri, dovresti solo berla con parsimonia.

Ricetta

Mescolare 5 fette di ananas e un kiwi in un frullatore senza zucchero. Aggiungi un po 'di latte scremato o di mandorle per gustarlo e berlo invece di pranzo.

Sentiti libero di condividere le tue ricette per la perdita di peso qui sotto!

Le 7 bevande più efficaci per bruciare grassi e perdere peso

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Soddisfa i tuoi obiettivi di perdita di peso massimizzando il consumo calorico giornaliero. Queste tre bevande brucia grassi bruciano calorie in eccesso e liberano qualche chilo gratuitamente aumentando il metabolismo. Ecco cosa bere e perché.

Se stai cercando di perdere chili indesiderati o mantenere il tuo corpo già in forma, è necessario bruciare il maggior numero possibile di calorie. Mentre i rialzi del metabolismo sono solo una parte di una strategia completa di perdita di peso, sono un modo semplice per perdere qualche chilo per "gratis".

Bevande brucia grassi: prova queste 3 semplici bevande per aumentare il metabolismo e dare una spinta ai tuoi obiettivi di perdita di peso.

Non è possibile fare alcun reale progresso di perdita di peso senza anche ridurre le calorie e fare esercizio fisico regolare. Ma essendo intelligente su ciò che si mangia e si beve, è possibile aumentare la velocità con cui si brucia il grasso corporeo.

Qui ci sono tre semplici scelte di bevande e alcuni consigli di perdita di peso che ti aiuteranno.

Come potenziare il metabolismo

Il metabolismo è la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie. Gran parte di questo processo dipende da fattori esterni al controllo, come il sesso (gli uomini tendono ad avere un metabolismo più elevato rispetto alle donne), la tua età (dopo i 40 anni, il tuo metabolismo diminuisce del 5% ogni decennio) e il tuo attuale rapporto fisico da muscolo a grasso (il muscolo brucia più calorie del grasso, anche quando si è a riposo).

Fortunatamente, ci sono alcune cose che tu può controllo. Il modo migliore per aumentare il tuo metabolismo è l'esercizio. L'esercizio aerobico bruciante i grassi brucia immediatamente le calorie e fornisce un aumento del metabolismo per alcune ore. Gli esercizi di costruzione del muscolo bruciano meno calorie durante l'allenamento, ma aiutano ad aumentare il metabolismo generale in modo da bruciare più calorie in generale, anche mentre il corpo è a riposo.

Fare scelte intelligenti su ciò che mangi (come cibi che bruciano grassi) può anche aiutare ad aumentare il metabolismo. Diamo un'occhiata ad alcune scelte di bevande intelligenti che puoi fare che aiuteranno ad aumentare il metabolismo e migliorare i tuoi allenamenti di bruciare i grassi.

Rimanere idratati e aumenta il metabolismo bevendo molta acqua ogni giorno. Preparalo con l'acqua ghiacciata e otterrai una spinta in più per bruciare i grassi.

Stay Hydrated: Bevi molta acqua

Hai sentito molto sui benefici per la salute dell'acqua potabile. Bene, ecco un altro motivo per riempire il tuo bicchiere d'acqua. Che il tuo corpo trasformi il cibo in combustibile o lavori alle tue riserve di grasso, ha bisogno di acqua per bruciare calorie in modo efficiente. Se non sei completamente idratato, il tuo metabolismo rallenterà e non brucerai calorie nel modo più efficiente possibile. Hai bisogno di prove? Ricercatori dell'Università dello Utah hanno scoperto che gli adulti che bevono 8 o più bicchieri d'acqua ogni giorno bruciano significativamente più calorie rispetto a quelli che ne hanno bevuto 4 o meno.

Quanta acqua dovresti bere? Lo studio ha considerato un bicchiere d'acqua da 8 once - che "solo due terzi delle dimensioni di una lattina di soda. Quindi bevi e dai un po 'di energia al tuo metabolismo. Se questo è ancora troppo, studi recenti hanno scoperto che puoi ottenere i tuoi 8 bicchieri d'acqua al giorno anche in altri modi: contano tutte le bevande (ma guarda il nostro consiglio per evitare le calorie liquide), e così anche frutta fresca, verdura e altri alimenti ricchi di liquidi.

Sentiti meglio con la tua dipendenza da caffè, ma bevi nero

Hai bisogno del tuo caffè mattutino per iniziare bene la giornata? Ti piace l'aumento di energia e la maggiore concentrazione che può darti? Bene, ecco un altro motivo per seguire la routine quotidiana del caffè: il caffè aumenterà il tuo metabolismo. Uno studio pubblicato sul Journal of Physiology and Behaviour ha esaminato le persone che bevevano caffè decaffeinato e caffeinato. Indovina un po? I bevitori di caffè con caffeina hanno avuto un aumento del 16% nel metabolismo rispetto al gruppo decaffeinato! E un altro studio ha rilevato che una persona che beve 2 tazze di caffè ha bruciato 50 calorie durante le prossime ore.

Ma, naturalmente, c'è un problema. Devi berlo nero. Aggiungendo lo zucchero, la panna o altri aromi si aggiungono calorie e si ottengono benefici per gli alimenti brucia grassi. E impazzisci con un elaborato intruglio di Starbucks o Dunkin 'Donuts, farai sicuramente più danni che benefici.

Prova un po 'di tè verde - perderai peso e aumenterai la tua salute!

Alimenti brucia grassi Suggerimento: il tè verde contiene potenti antiossidanti che aumentano il metabolismo e fanno bruciare più grasso.

Probabilmente hai sentito che il tè verde contiene antiossidanti che possono aiutare a combattere le malattie e aiutarti a rimanere in buona salute. Ma ecco un altro motivo per berla:

Il tè verde può aiutarti a perdere peso! Non diventerai magro solo con il tè verde. Ma gli studi hanno dimostrato che il tè verde stimola il metabolismo in modo da bruciare più calorie. Quanti ancora? Abbastanza per perdere circa una sterlina al mese.

Non sembra troppo spalmato su un anno, ma aggiunge fino a 12 sterline! Quando combinato con la dieta e l'esercizio fisico, il tè verde darà una buona spinta al tuo piano di perdita di peso.

Vuoi saperne di più? Abbiamo scritto un intero articolo su di esso: Come utilizzare il tè verde per la perdita di peso. Abbiamo anche scritto su tutti i modi in cui il tè verde può aiutarti a rimanere sano: Benefici per la salute del tè verde: fatti e finzioni.

Related Weight Loss Tip # 1: Bevilo freddo

Alcuni nutrizionisti hanno suggerito che è possibile bruciare un po 'di calorie in più bevendo le bevande fredde. Il Centro di gestione del peso presso l'Università di Pittsburgh Medical Center suggerisce che il tuo corpo probabilmente funziona un po 'più difficile per aumentare la temperatura delle bevande fredde alla temperatura corporea del corpo di 98,6 gradi. E nel processo, potresti bruciare un po 'di calorie in più.

Assicurati di bere il tuo tè verde caldo per ottenere il massimo beneficio. Ma sentiti libero di caricare tutto il resto con il ghiaccio. E sì, mentre i cubetti di ghiaccio si sciolgono (e li bevi), contano verso i tuoi otto bicchieri d'acqua!
bevilo freddo

Related Weight Loss Suggerimento n. 2: evitare costose calorie liquide

Quando fai delle scelte su ciò che bevi, fallo con saggezza. Molte bevande sono addolcite con zucchero, sciroppo di mais ad alto fruttosio o succhi di frutta.Queste sono calorie vuote che non ti riempiono e non forniscono alcun valore nutrizionale. Attenersi alle basi come acqua, caffè e tè ed evitare le calorie nelle bevande. Risparmia le calorie per pasti e spuntini che ti riempiono, frenare l'appetito e alimentare il tuo corpo in modo sano.

Incontrerai i tuoi obiettivi di perdita di peso con cibi brucia grassi?

Si dovrebbe notare che non si incontreranno i vostri obiettivi di perdita di peso con soli cibi brucia grassi. Da soli, non bruciano abbastanza calorie, quindi dovrebbero essere solo una parte del programma di perdita di peso o di mantenimento del peso. Ma alterando le tue abitudini, puoi ottenere alcune calorie bruciate gratuitamente. I leggeri aumenti del metabolismo non ti porteranno al successo immediato della perdita di peso, ma certamente si aggiunge. Nel corso di un anno, può aggiungere fino a 5 o anche 10 sterline di calorie. Questo è o 5 chili in più di calorie che puoi mangiare pur mantenendo il tuo peso attuale, o 5 chili in più che perderai. E chi non vorrebbe perdere 5 chili senza provarci davvero?

Riferimenti e fonti: (mostra) (nascondi)

  • Mayo Clinic: "Metabolismo: qual è il modo migliore per potenziarlo?"
  • Salute delle donne: "Come aumentare il metabolismo"
  • WebMD: "Slideshow: 10 modi per potenziare il tuo metabolismo"
  • WebMD: "Ottieni il massimo dal tuo metabolismo"

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