Come perdere peso con una dieta di cereali

Come perdere peso con una dieta di cereali. Se stai cercando una buona dieta per iniziare a dimagrire, una dieta a base di cereali è una dieta a basso contenuto di grassi, a basso contenuto calorico ea breve termine che può darti un buon inizio per un programma di perdita di peso a lungo termine o un rapido correggi se hai bisogno di perdere qualche chilo. Continuate a leggere per imparare come perdere peso con una dieta di cereali.

Mangiare un sano cereale per colazione ogni giorno. Avere una porzione o circa 3/4 di una tazza di cereali con 1 per cento o latte scremato e aggiungere un po 'di frutta come alcune fragole, banane o mirtilli.

Fai uno spuntino a metà mattina con un pezzo di frutta, verdure crude o una barretta di cereali a basso contenuto di grassi.

Mangia una ciotola di cereali per il pranzo. Mangia lo stesso tipo di cereali che hai mangiato per colazione o scegli un altro tipo che ti piace. Aggiungere latte e frutta alla ciotola e prendere in considerazione la possibilità di cambiarla ogni volta che si mangia o aggiungere più frutti alla ciotola di cereali per mantenere le cose interessanti.

Mangia snack a base di frutta o verdura nel pomeriggio a metà strada tra il pranzo e la cena per contrastare le voglie e ridurre le tentazioni di imbrogliare. Alcuni suggerimenti includono frutta, un bicchiere da cocktail, verdure crude con un tuffo a basso contenuto di grassi, barrette di cereali a basso contenuto di grassi o una singola porzione di uno spuntino da 100 calorie preconfezionato.

Goditi una cena sensata. A causa della riduzione del tuo apporto calorico complessivo durante il giorno con la dieta di cereali, questa cena può essere qualsiasi cosa tu voglia, entro limiti ragionevoli. Le proteine ​​sono una buona idea a questo pasto perché gran parte degli altri pasti proviene dai carboidrati. Mangiare una porzione decente in modo da diventare pieno e godersi la cena.

Mangiare uno spuntino alla sera come frutta, verdura, barrette di cereali o anche una ciotola aggiuntiva di cereali con frutta se hai molta fame.

Segui questa dieta per due settimane e poi aggiungi più varietà alla tua dieta secondo l'assunzione giornaliera raccomandata di carni, frutta e verdura, pane e cereali e latticini per assicurarti di ottenere un'alimentazione adeguata. Mentre questa dieta può causare perdita di peso nel breve periodo, questa non è una soluzione per la perdita di peso a lungo termine.

Suggerimenti

Se si desidera un cambiamento durante la dieta dei cereali, considerare la possibilità di mangiare cereali per colazione e cena alcuni giorni invece di colazione e pranzo o anche per pranzo e cena invece di colazione. La varietà renderà la dieta di due settimane più facile da sopportare. Prendi un multivitaminico per assicurarti di ricevere un'alimentazione adeguata durante questo periodo perché riduci pesantemente il tuo apporto calorico e alcuni bisogni come proteine ​​e fibre. Bevi molti liquidi mentre sei in questa dieta per mantenerti idratato, soprattutto se hai intenzione di integrare l'esercizio fisico in questo programma di dieta.

Avvertenze

Se avete problemi di salute o preoccupazioni, dovreste parlare con il vostro medico della sicurezza di questa dieta prima di avviarla. Questa dieta è una dieta a basso contenuto calorico che può iniziare un programma di perdita di peso, ma non dovrebbe essere usato per un tempo molto lungo altrimenti si può soffrire di carenza di sostanze nutritive vitali.

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