I cereali per la colazione più salutari e meno sani

Se stai andando verso il corridoio di cereali, ci sono alcuni aspetti nutrizionali a cui prestare attenzione. Alcuni dei componenti più importanti di cereali di cui abbiamo bisogno al momento della colazione includono zucchero limitato, tonnellate di fibre, ingredienti sani, proteine ​​e una porzione che conterrà la giusta quantità di calorie necessarie per mantenere un peso sano.

Clicca qui per la presentazione di The Healthiest and Unhealthiest Breakfast Cereals.

Perché un cereale sia considerato sano, dovrebbe avere meno di 10 grammi di zucchero per porzione. Altrimenti, si trasforma in una colazione dolce. Avere troppi zuccheri al mattino ti porterà ad un incidente di zucchero e ti promettiamo che non è un'esperienza piacevole da avere quando entri nel lavoro. Per mantenerti soddisfatto fino all'ora di pranzo, seleziona i cereali con almeno tre grammi di fibra per porzione. Lo stesso vale per le proteine; i cereali che contengono più di 5 grammi di proteine ​​per porzione ti manterranno pieno e preveniranno l'eccesso di cibo nel corso della giornata.

Potresti pensare: "Come posso passare il tempo ad analizzare tutti questi diversi fattori?" Il Daily Meal lo rende un po 'più semplice confrontando il contenuto di zucchero, fibra, proteine ​​e grassi di dieci cereali popolari in modo da può selezionare il più sano (ed evitare il più non salutare) dal gruppo.

Sano - Biscotti di grano integrale Kashi Cinnamon Harvest


Ci sono solo quattro ingredienti in questo delizioso cereale, ma il gusto non ne risente. Con sei grammi di proteine ​​e cinque grammi di fibre per porzione, i biscotti croccanti sono fatti con grano integrale. Puoi avere 28 biscotti per solo 180 calorie e nove grammi di zucchero, che potrebbero anche raddoppiare come snack in movimento.

Sano - Grappoli Graham Vanilla Kham GoLean


Questo cereale è dolce e ha nove grammi di fibra e 11 grammi di proteine ​​per una sola tazza. Questa colazione da 170 calorie contiene nove grammi di zucchero ed è il modo perfetto per farti passare la mattinata e tenerti sazio fino al pranzo.

4.1
5
10
4
1
3
3
2
1
1
1