8 Rahasia Kuruskan Badan, Paha, Lengan, Pipi Secara Alami

Biasanya, consigli di banyak hanya menjurus kepada bagaimana menguruskan badan saja. Parole chiave come ada yang memberi tips per menguruskan secara spesifik ke peha, lengan, atau pipi. Tentu kamu berpikir, kenapa spesifik ke paha, lengan, atau pipi?

Baca juga: Cara Sehat dan Alami Mengecilkan Paha e Bokong

Ini dikarenakan anggota tubuh inilah yang menjadi perhatian pada wanita. Sekarang, coba pegang lengan kamu. Besar tidak? Sekarang, bagian bawah. Vedi che paha kamu, besid tidak? Jika sudah, lihatlah ke cermin, apakah kamu memiliki dagu berlapis atau tidak? Biasanya, bila dagu berlapis, pipi akan terlihat tembam juga.

Baca juga: Tips-Tips Berdiet con Cepat dan Aman

Bagi seorang pria, beratnya lebih terarah pada bagian perut. Sebaliknya perempuan, lemak perempuan akan menumpuk di bagian paha dan lengan.

Kamu dapat mengikuti tutorial yang lebih lengkap, passo dopo passo, Dengan membaca tutorial dieta sehat yang sudah diperbaharui.

Baca keterangan indeks BMI

8 Dieta di Langkah Sehat secara Alami

Saya akui dieta adalah kegiatan yang sulit, tidak semua oarang bisa melakukan dieta. Per dieta melakukan perlu motivasi terus menerus dan komitmen yang kuat. Dieta melakukan Apalagi palming naturale, yaitu dieta sehat. Kunci utama dari dieta sehat adalah jangan menyerah!

Secara garis besar, langkah-langkah dieta sehat alami adalah sebagai berikut:

  1. Mengatur pikiran per i kurus
  2. Pahami Lebih dalam tentang Kalori
  3. Makanlah Sedikit-Sedikit
  4. Hindari Waktu Makan Malam
  5. Hindari Makanan con Kadar Gula
  6. Tukar con Makanan Rendah Lemak
  7. Sering-Sering Berolahraga
  8. Komitmen per Kurus

Tulips kali ini tidak akan memberikan suggerimenti yang spesifik per setiap anggota badan tersebut. Ini lebih kepata kombinasi atau gabungan cara untuk kurus secara keseluruhan.

menurunkan berat badan

menurunkan berat badan

Tidak ada yang namanya pil dan obat pelangsing, suggerimenti berikut hanya memerlukan keseriusan kamu saja. Berikut adalah bagaimana cara melakukan dieta secara alami dan sehat:

1. Mengatur pikiran untuk kurus (dieta Mindset)

Setelah kamu membuat keputusan per menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya con bersungguh-sungguh.

Jangan menunda-nunda per melakukannya, lakukan hari ini juga !. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.

Baca juga: Consigli Menurunkan Berat Badan 10Kg con Cepat

Alasan banyak orang dieta adalah karena mentalità dieta kamu terlalu lemah, yang harus kamu pikirkan janganlan "masih ada hari esok", tetepi bagaimana caranya agar "besok saya bisa kurus".

Banayk orang yang berkomitmen dieta saat ini juga, tetapi 2 hari, 3 hari, atau bahkan seminggu kemudian, mereka lupa dengan komitmen dieta mereka sendiri, mereka secara tidak sadar mengingkari janji con makan-makanan berkalori seperti soda, burger, atau bahkan secara sadar "Saya capek! satu hari saja pengen libur diet ".

Saya katakan, dieta kamu tidak akan berhasil jika komitmen kamu lemah!

Masalah lainnya setelah melakukan dieta secara susah payah, berat badan kamu turun tidak seberapa, eh tetepi naik lagi. Kok bisa gini?

Saya katakan, ini mungkin sulit kamu terima. Hampir semua aktivitas memang seperti itu, kita bangun dari awal secara susah payah, tetapi satu kesalahan kecil membuat semua berantakan. Quindi, dieta juga seperti itu. Saya akan berikan 4 dieta mentale yang harus kamu tanamkan.

Dieta mentale, yang kuat mentale, emazia yang bahagia, dan kondisi yang spirituale stabilizzato

Jangan salah, bukan berarti kamu dieta mengabaikan, tetapi kamu tidak boleh terlalu keras terhadap badan kamu sendiri. Setelah dieta kegiatan selesai, sangat alami jika berat badan kamu naik lagi, bahkan jadi lebih berat dari sebelumnya. Jangan Panik!

Dieta hanyalah kegiatan jangka pendek kamu menurunkan berat badan, masalah sebenarnya ada pada mentale, emosi, dan kondisi spirituale.

Ketika kamu dieta memikirkan, yang kamu pikirkan adalah kulitnya saja, kamu tidak memikirkan isinya (mentale, emoso, dan spirituale). Agar dieta berhasil kamu juga harus memiliki mentale yang kuat, emosi yang bahagia, dan kondisi spirituale kamu yang tenang.

2. Pahami Lebih dalam tentang Kalori

Tahukah kamu, kalori lebih banyak terbakar saat kamu tidur? Tetapi bukan berarti tidur lebih penting dari olah raga. Artinya, kondisi yang relaks seperti tidur justru lebih bisa membakar kalori daripada kondisi stress.

Sebenarnya, apa yang dimaksud con kalori?

Kalori adalah satuan untuk mengukur energi. Energi adalah yang kamu perlukan per bergerak. Jika diibaratkan energi mobil adalah bensin (membuat mobil bisa bergerak), energi manusia adalah kalori, dan kalori bisa kita dapatkan dari makanan.

Quindi, setiap kamu banyak bergerak, olah raga, bernafas, berpikir, kamu membakar kalori dalam tubuh kamu.

Nah, orang yang agak gemuk adalah orang yang memiliki kelebihan kalori. Mereka lebih banyak menghasilkan kalori daripada membakar kalori.

Pertanyaan selanjutnya, berapa banyak rata-rata kalori yang diperlukan manusia dalam beraktivitas setiap harinya?

Per wanita kebanyakan, kalori yang dibutuhkan adalah 2000 kalori per hari, sedangkan laki-laki kebanyakan adalah 2500. Per wanita, agar bisa turun 1/2 kg, kalori yang harus dibakar kurang lebih 1500 kalori con estimasi waktu selama satu minggu. Sedankan pria, 2000 kalori.

Sebagai gambaran, kalori yang teradapat dalam nasi goreng adalah sekitar 350 kalori, dan kalori yang teradapat pada burger standar adalah 250 kalori.

Rata-rata jumlah kalori pada setiap makanan vs olah raga per il braccio kalori tersebut

Nah, trik per kurus itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan setiap hari. Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, jangan makan 2500 kcal per hari itu. Jika kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Cobalah ambil dalam kisaran 1000 - 1300 kcal. Ini sekedar contoh, setiap orang lain kebutuhan kalorinya.

Per quanto riguarda la lingua, la dieta è una cosa che si dice. Di sana saya jelaskan tentang cara membuat jurnal makanan dan menu sehat.

3. Makanlah Sedikit-Sedikit

Kita sudah tahu bahwa yang menyebabkan kegemukan adalah kalori berlebih. Kita juga tahu bahwa per mengurangi kalori selain dengan olah raga adalah juga con mengurangi asupan makanan.

Lalu, bagaimana jika kita lapar?

Mengurangi kalori dengan cara mengurangi asupan makan akan membran perù kamu lapar, ini sebabnya banyak orang menyerah con aktivitas dieta yang mereka lakukan.

Solusinya adalah kita perlu memakan makanan yang rendah kalori tetapi membuat kita merasa kenyang seharian. Atau trik lainnya adalah dengan membuat aktivitas yang bisa membuat lupa bahwa kamu sedang lapar.

Nah, makanan yang rendah kalori tetapi bisa membuat kamu kenyang seharian adalah makanan yang lebih banyak proteina mengandung, contohnya adalah kacang-kacangan. Air putih juga bisa membantu.

Trik lainnya adalah jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedutekit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah con kitkit-sedikit tetapi con intensitas yang lebih sering. Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.

4. Hindari Waktu Makan Malam

Jangan makan atau nyemul di malam hari, makanlah 4 - 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

Baca juga: Pola Makan Diet yang Tepat, Menuju Berat Ideal

Waktu yang ideale per makan dolente adalah sekitar habir maghrib. Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan rimasto.

jangan menunggu seperti ini per dieta

jangan menunggu seperti ini per dieta

5. Hindari Makanan con Kadar Gula Tinggi

Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabete saja. Menghindari gula sebenarnya penting per semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Dalam kehidupan moderno seperti sekarang, yang paling menyebabkan orang kelebihan berat badan justru dari kadar gula tinggi. Komposisi teresar datang dari minuman yang kita minum sehari-hari.

Minuman itu sangat mudah kita temukan di lingkungan, seperti: soda-sodaan dan jus-jusan. Tidak terlepas juga dari banyaknya jenis minuman coklat, isotonik, dll.
em.

Ilustrasi minuman yang mengandung gula berlebih

Selain itu juga, minum-minuman yang banyak mengandung gula, tidak membuat kamu merasa kenyang!

Gula memang diperlukan tubuh manusia, tetapi tidak berlebih. Asupan gula yang cukup adalah seperti gula yang teradapat pada buah-buahan. Jika makan-makanan yang mengandung gula berlebih secara terus-terusan, bukan kegemukan saja yang akan kamu dapatkan, tetpai lebih buruk lagi.

Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya per menurunkan berat badan.

6. Tukar con Makanan Rendah Lemak

Kembali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. Intinya kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah.

Triknya, kamu bisa menghindari semua makanan yang dimasak con cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak con cara dibakar atau direbus.

Lalu ganti kebiasaan makanan nasi yang banyak atau daging. Sebaiknya ganti porsi tersebut con nome sayanan e buah.

kandungan kalori pada sayuran

kandungan kalori pada sayuran

7. Sering-Sering Berolahraga

Mengurangi kalori con sedili kitkit akan berakibat pada menurunnya metabolisme. Menurunnya metabolisme akan berakibat pada otot yang lemas1.

Per quanto riguarda la lingua, io sono kamu lebih kuat lagi, sangat dianjurkan per melakukan latihan-latihan secara rutin, seperti push-up, tozzo, sit-up, joging, atau bahkan maraton2.

Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, yang kamu perlukan adalah rutin. mela verde al-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motore per le membra sesuatu yang cukup dekat con berjalan kaki juga sudah membantu.

Baca juga: Badan Langsing con Senam Pilates, Mudah dan Asik

Jika kamu bisa melakukan hal ini secara rutin secara jangka panjang, yang kamu dapatkan bukan hanya berat badan ideale saja, tetapi akan mengurangi resiko terkena penyakit, lebih banyak energi, dan bahagia setiap hari3.

Jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi. Agar lebih asik lagi, ajak keluarga atau teman kamu.

8. Komitmen per Kurus

Semuanya tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen yang kuat per kurus, intinya kamu harus memiliki komitmen yang kuat per kurus.

Jika kamu ingin lebih disiplin, kamu bisa membayar jasa pelatih Gym per la dieta kamu di membantu.

**

Selamat mencoba!

4.4
5
13
4
1
3
3
2
2
1
1