Cosa assomiglia a 100 calorie?

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Il controllo delle porzioni è la chiave per il successo della perdita di peso

Il controllo delle porzioni può essere uno degli aspetti più difficili del mantenimento di una dieta sana. Per aiutare a frenare l'indulgenza eccessiva, qui ci sono 50 cibi nutrienti e la loro porzione corretta. Dalla frutta al pesce, questi pasti soddisfacenti ti aiuteranno a riempirti solo per 100 calorie o meno.

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85 calorie

1 tazza di mirtilli

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90 calorie

Cheddar affilato da 3/4 oz

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70-80 calorie

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75 calorie

1 coscia di pollo senza pelle arrosto

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95 calorie

1 tazza di broccoli con 3 cucchiai di salsa

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85 calorie

1/2 patate mediamente cotte

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70 calorie

1 mela media con la buccia

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90 calorie

2 oz arrosto di man-to-round di manzo magro

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90 calorie

13 mandorle intere

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65 calorie

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80 calorie

2 cucchiaini di olio di semi di lino

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75 calorie

3 ciliegie acide secche

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95 calorie

2 kiwi organici medi

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80 calorie

3 cucchiai di hummus

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85 calorie

Quinoa cotta 1/3 di tazza

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90 calorie

1 tazza di cipolle gialle con 1 cucchiaio di EVOO

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5 calorie

1 gomma senza zucchero stick

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75 calorie

2 fichi medi

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85 calorie

Yogurt alla frutta naturale senza grassi da 1/2 tazza

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90 calorie

2/3 tazza di succo di melograno

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90 calorie

10 chips di tortilla di mais blu naturale

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65 calorie

1 fetta di pane integrale

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90 calorie

1 tazza di grasso basso, zuppa di verdure a basso contenuto di sodio

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55 calorie

1 piccola patata dolce al forno

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95 calorie

1 (vodka) soda di vodka

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85 calorie

1 1/2 oz di hot dog biologico

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95 calorie

2/3 oz di cioccolato fondente

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85 calorie

25 pistacchi senza sale e non salati

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85 calorie

1/3 tazza di fagioli rossi in scatola

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