Quante calorie brucia il nuoto?

nuotatori


È più che probabile che tu tenga d'occhio il tuo consumo calorico e lo sforzo calorico. Ma, come molti di noi, probabilmente ti chiedi quanta energia viene bruciata quando ti dirigi verso la piscina per una nuotata di allenamento.

Il nuoto è, senza dubbio, un modo efficace per incendiare le calorie. E, poiché il nuoto è uno sport senza impatto, è neutrale su aree problematiche comuni come la parte bassa della schiena e le ginocchia. Quindi, se sei tormentato da un infortunio, è una grande opzione per molti adulti che cercano un'attività di combustione di energia.

Ma quanto di un allenamento bruciante calorie è davvero? E come si accumula in altre attività di resistenza come la corsa e il ciclismo?

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La risposta varia, ma abbiamo alcuni numeri che puoi masticare.

Ci sono un certo numero di variabili da considerare. Innanzitutto, il tuo peso gioca un ruolo importante in quanto viene bruciato. Generalmente, più pesi, più bruci.

Ma per rendere le cose ancora più agghiaccianti (goggle pun), il metabolismo di una persona è anche un fattore di quante calorie sono bruciate e il metabolismo varia a prescindere dal suo peso.

È difficile calcolare il metabolismo individuale, quindi questi numeri si basano sul tasso metabolico basale per le persone comuni in una varietà di classi di peso.

Il sito nutristrategy.com ha stimato dai dati di ricerca dell'American College of Sports Medicine. Queste stime si basano su un'ora di nuoto, piuttosto che sulla distanza totale coperta da un atleta.

E naturalmente, varia in base al peso:
  • Una persona di 130 libbre che nuota freestyle per un'ora brucerà 590 calorie nuotando velocemente e 413 calorie che nuotano più lentamente.
  • Una persona di 15 kg di nuoto libero per un'ora brucerà 704 calorie nuotando velocemente e 493 calorie nuotano più lentamente.
  • Una persona di 180 libbre che nuota freestyle per un'ora brucerà 817 calorie nuotando velocemente e 572 calorie nuotano più lentamente.
  • Una persona di 25 kg che nuota freestyle per un'ora brucerà 931 calorie nuotando velocemente e 651 calorie nuotano più lentamente.

Le stime non si fermano al freestyle. Generalmente, i nuotatori bruceranno la stessa quantità di calorie facendo il dorso di quanto faranno un freestyle più lento, secondo Nutristrategy.

Nuoto a rana per un'ora brucerà una quantità simile di calorie per fare un allenamento freestyle veloce.

Per il re degli allenamenti di nuoto brucia-calorie, però, nuota un'ora facendo farfalla (se ne hai il coraggio). Il consumo calorico varia da 649 calorie per un valore di 130-pounder a 1024 calorie per un 205-pounder.

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