Calcolatrice Kilojoule - Dieta e perdita di peso

Quanti Kilojoule (KJ) dovresti mangiare tutti i giorni?

Seleziona i valori che ti si applicano


Non dovresti mangiare più di:

kJ al giorno

Ci sono 420 KJ per ogni 100 calorie - Quindi per calcolare le calorie puoi dividerle per 4.2

Puoi facilmente calcolare il valore approssimativo di Kilojoule per vari alimenti e man mano che diventi più consapevole delle calorie e dei kilojoule diventerà un'abitudine a dirti quanta energia stai mangiando in questo momento.

Alcuni pesi energetici per far partire il tuo quadro di riferimento:
Il bicchiere di 250 ml di vino rosso in media è di 300 kilojoule
Le mele, le banane, ecc. Hanno una media di circa 300-350 kilojoule ciascuna
un bicchiere di latte magro ha una media di circa 500 kilojoule
La media dello yogurt a basso contenuto di grassi è di circa 350 kilojoule per 100 g
un pasto al cheeseburger MacDonalds ha in media oltre 1000 Kilojoule di per sé (https://www.mcdonalds.com/us/en-us/about-our-food/nutrition-calculator.html) Alcune grandi pizze con tutti i condimenti possono essere tanto come 8000 kilojoule (A seconda del fornitore, si prega di controllare il menu del fornitore o il sito Web per informazioni più precise)

4.7
5
12
4
4
3
3
2
2
1
0