Contacalorie e calorie gratuite online

Cerca il contatore di calorie online gratuito di FitWatch per i tuoi cibi preferiti. Otterrai non solo il numero di calorie per gli alimenti che mangi, ma i dati nutrizionali completi: carboidrati, proteine ​​e grammi di grassi, oltre a vitamine e minerali

La quantità di calorie che devi mangiare in un giorno per perdere peso dipende dal fabbisogno calorico giornaliero totale e dalla quantità di deficit calorico che desideri creare.

Vuoi mangiare meno calorie di quelle che brucia in un giorno. In questo modo, il tuo corpo brucia energia dai tuoi depositi di grasso.

Usa questo calcolatore di deficit di calorie per capire quante calorie da mangiare in un giorno.


Per saperne di più:

Perdere peso e stare in forma con FitWatch Calorie Tracker è un processo semplice in tre fasi. Imposta i tuoi obiettivi, conta le tue calorie e monitora i tuoi progressi.

Il conteggio delle calorie può essere un ottimo modo per aiutarti con la tua perdita di peso! Per molte persone è un'esperienza che apre gli occhi.
1) Calcola il tuo deficit calorico

Calcola il tuo obiettivo di deficit calorico utilizzando la calcolatrice nella parte superiore della pagina. Il tuo obiettivo di deficit calorico è la quantità di cibo da mangiare ogni giorno per perdere peso. Viene calcolato utilizzando il BMR e il livello di attività, quindi sottraendo una quantità ragionevole di calorie per perdere peso.

Importante
Come regola generale, le donne non dovrebbero mai scendere a meno di 1200 calorie al giorno; per gli uomini, non inferiore a 1800 calorie al giorno.

2) Segui il tuo cibo ogni giorno

Tieni traccia del cibo che mangi con il contatore di calorie online gratuito di FitWatch.

Crea il tuo conto di conto corrente gratuito per le calorie


Oppure cerca il numero di calorie degli alimenti e registra i numeri su questo diario alimentare stampabile.
3) Confronta i numeri

Confronta le calorie totali giornaliere consumate rispetto al tuo obiettivo di deficit calorico. Controlla se stai mangiando più o meno del tuo obiettivo di deficit calorico.

4) Apporta modifiche e regolazioni

Se stai mangiando più dell'obiettivo, riduci gli alimenti ad alto contenuto calorico che non hanno alcun valore nutrizionale (ad es. Cibo spazzatura). Mangia le porzioni più piccole e misura le tue porzioni.

5) Esercizio quotidiano per bruciare più calorie

Inizia ad allenarti e tieni traccia di quante calorie brucia in un giorno. È possibile stimare le calorie bruciate ricercando il database degli esercizi.

6) Segui i tuoi progressi

Tieni traccia dei tuoi progressi e regola quando necessario, abbassando l'obiettivo o esercitando di più.

7) Ascolta il tuo corpo.

Dovresti sentirti pieno di energia quando perdi peso. Non dovresti sentirti leggero o stanco. Questi possono essere segni che non stai mangiando abbastanza o troppo esercitando.

Scopri di più su come contare le calorie con questo campo di addestramento gratuito per il conteggio delle calorie creato da un Health Coach certificato ACE.

SCOPRI DI PIÙ - Free 28 Day Calorie Conteggio Bootcamp

Contacalorie e calorie gratuite online

icona amore

Top 30 alimenti sani

Una cena sana e ricette di cibo iniziano con idee di cibo sano. Sfoglia la nostra lista dei primi 10cibi salutari.Usa questi alimenti nei tuoi prossimi pasti per creare deliziosi pasti sani e salutari. Questi superfood sono buoninoto per combattere le malattiee aiuterà anche a potenziare la tua energia. Se hai bisogno di più antiossidanti nei tuoi pasti o guardandoaggiungere valore nutrizionalealle ricette che mangiano questi cibi ogni giorno ti portano in pista verso un corpo super sano.Alla ricerca di ulteriori idee, dai un'occhiata alle nostre idee per una sana merenda! Alcuni di questi alimenti sonoottimo anche per spremute, succhi e frullati.

La maggior parte degli alimenti salutari - Fai clic su Food Item For Fun Facts & Nutritional Information!
Filtra per
ConsumareMangiareFrutta e succhi di fruttaSpezie ed erbeOrtaggi e prodotti vegetaliMeleProdotti lattiero-caseari e uova
Ordina per

Cosa cercare in cibi sani

Ognuno ha una ragione diversa per cui vuole iniziare a mangiare sano. Indipendentemente da questoè importante trovare gli alimenti che rientrano nei seguenti criteri:

  • Buona o eccellente fonte di fibre, vitamine, minerali e altri nutrienti
  • Alto contenuto di fitonutrienti e composti antiossidanti, come le vitamine A ed E e il beta carotene
  • Può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e altre condizioni di salute
  • Già disponibile
4.8
5
12
4
1
3
1
2
1
1
1