Low Carb Dunkin Donuts Guida per principianti

Impara come ordinare carb basso a Dunkin Donuts come un esperto.

Vedi le foto reali dei miei ordini di carboidrati Dunkin Donuts a vita bassa.

Di fretta? Ottieni il mio menu low carb Dunkin Donuts gratuito se vuoi vedere macro complete per 10 opzioni low carb ho scoperto di rivedere il menu online e parlare con i dipendenti.

Low Carb Dunkin 'Donuts Opzioni di colazione

Quando ho messo la mia prima colazione a basso contenuto di carboidrati a Dunkin Donuts, la cassiera ha urlato al cuoco: "questo ragazzo non vuole pane, niente ciambelle, niente toast, niente niente sopra".

Quello che prima mi faceva sentire in imbarazzo, ora mi riempie di orgoglio. Il cuoco era incredulo, ma ha seguito gli ordini.

Sorrisi e lasciai che l'ansioso cassiere sapesse che avevo altre richieste "strane" in arrivo.

I cassieri sono ansiosi di dare una chiave in questo tipo di richieste speciali e sentirsi come se ti stessero strappando via.

Puoi prevenire questi sentimenti rassicurando empaticamente la cassiera che capisci che i tuoi ordini sono un po 'strani. Allevia l'ansia del cassiere e ti offre un servizio migliore.

Ecco come valuto i miei ordini di colazione low carb a Dunkin Donuts.

1. Big N 'Toasted (No Toast)

Viene fornito con quattro fette di pancetta, due tortini di uovo fritto e una fetta di formaggio americano. Mi piace il largo diametro delle polpettine di uova Dunkin 'Donuts, sembrano più grandi di quelle che ottieni da McDonald's.

Low Carb Dunkin Donuts Big N Toasted

My Low Carb Dunkin Donuts Big N Toasted (No Toast)

  • Prezzo: $ 3,99
  • Macro: 390 calorie, 3 g di carboidrati netti e 23 g di proteine

Ho dovuto stimare i macro per questo antipasto perché Dunkin Donuts non ha statistiche nutrizionali disponibili per la parte toast del sandwich.

Se pensi che questo antipasto sia troppo cibo per la tua colazione, puoi effettuare il downgrade al loro bagel standard di pancetta, uova e formaggio (n. 6 in questa lista).

2. Uova e formaggio di salsiccia (senza croissant)

Viene fornito con un tortino di salsiccia, un tortino di uovo fritto e una fetta di formaggio americano. Ho recuperato il cibo dalla borsa troppo lentamente e gran parte del formaggio attaccato alla borsa - un rischio comune di ordini di sandwich a basso contenuto di carboidrati. Ha ancora un buon sapore con solo i resti di formaggio.

Low Carb Dunkin Donuts Salsiccia di uova e formaggio

My Low Carb Dunkin Donuts Salsiccia di uova e formaggio

  • Prezzo: $ 3,59
  • Macro: 360 calorie, 3 carboidrati netti e 16 g di proteine.

3. Flatbread di salsiccia di tacchino (senza focaccia)

Viene fornito con un tortino di salsiccia di tacchino, tortino di uovo fritto e fetta di formaggio cheddar bianco. Di solito non sono un fan della salsiccia di tacchino per la dieta a base di keto perché è troppo magra, ma questa è più indulgente e grassa di quanto sembri. La fetta di formaggio cheddar bianco è una bella partenza dalla tradizionale fetta di formaggio americano.

Flatbread della salsiccia della Turchia delle ciambelle di Donuts basso di Dunkin

  • Prezzo: $ 3,59
  • Macro: 320 calorie, 2 g di carboidrati netti e 21 g di proteine.

4. Ham Egg & Cheese (No Muffin inglese)

Viene fornito con due fette di prosciutto, un tortino di uovo fritto e una fetta di formaggio americano. Semplice, ma gustoso. È perfetto per gli appetiti più piccoli.

Basso contenuto di carboidrati Dunkin Donuts Ham Egg & Cheese

My Low Carb Dunkin Donuts Ham Egg & Cheese

  • Prezzo: $ 2,99
  • Macro: 190 calorie, 3 g di carboidrati netti e 13 g di proteine.

5. Angus Steak Egg & Cheese (No Bagel)

Viene fornito con un tortino di bistecca Angus, tortino di uovo fritto e una fetta di formaggio americano. Questo era un altro ordine in cui il mio formaggio si attaccava alla borsa. Questo ha un sapore come un hamburger a basso contenuto di carboidrati. Sarebbe stato più piacevole se più del formaggio fosse rimasto per la corsa.

Low Carb Dunkin Donuts Angus Steak Uovo e formaggio

Low Carb Dunkin Donuts Angus Steak Uovo e formaggio

  • Prezzo: $ 3,59
  • Macro: 320 calorie, 3 g di carboidrati netti e 23 g di proteine.

6. Bacon Egg & Cheese (No Bagel)

Viene fornito con due fette di pancetta, un tortino di uovo fritto e una fetta di formaggio americano. È il fratello minore del Big N 'Toasty. È successo un altro rischio di formaggio.

Low Carb Dunkin Donuts Bacon Egg and Cheese

  • Prezzo: $ 2,29
  • Macro: 210 calorie, 3 g di carboidrati netti e 12 g di proteine.

Low Carb Dunkin 'Donuts Opzioni di pranzo

La mia prima volta in Dunkin Donuts per questa sfida fast food era in realtà a pranzo. Chi va a Dunkin Donuts per pranzo? Questa pazza persona.

Le mie richieste di "no bun" erano troppo insolite per il cassiere in servizio, quindi un manager ha preso il mio ordine. Ha spiegato che non c'era sconto per i panini senza il panino. Per me andava bene.

Vediamo come valuto la selezione limitata di pranzi a basso contenuto di carboidrati disponibili a Dunkin Donuts.

1. Ciabatta di tacchino e cheddar (nessun rotolo di ciabatta)

Se stai ordinando qualcosa per il pranzo, prendi due o tre panini di Cheddar di pancetta affumicata senza burro con una fetta extra di formaggio e facile sulla salsa. Quello sarà sicuro carb basso e delizioso a 190 calorie e circa 3 carbs per sandwich.

Dunkin Donuts a basso contenuto di carboidrati

Il mio ordine Dunkin Donuts per il pranzo. Tre panini senza bunker.

Ci sono voluti circa 5 minuti per preparare i panini e servirmi. Non è un periodo lungo se stai ordinando in un ristorante normale, ma in tempi di fast food mi è sembrato un millennio.

Ho mangiato il panino al cheddar con pancetta di tacchino ed è stato abbastanza buono. Non riempiendo, ma molto bene.

Il panino al cheddar di pancetta di pollo era OK. Il filetto di petto di pollo fritto era morbido del previsto e aveva alcuni morsi di mignolo. Lo preferisco croccante. Chick-Fil-A ha un panino di pollo fritto senza panini molto migliore se sei dell'umore giusto.

Per il mio ordine di pranzo, il pollo fritto sul panino di pollo pancetta bunless non era abbastanza croccante. L'insalata di pollo era troppo appiccicosa perché era per lo più mayo mescolato con alcuni pezzi di pollo tritato. Il tacchino, il bacon e il cheddar senza ciambella erano piuttosto buoni. I miei due sandwich senza colazione erano buoni.

Ho dimenticato di chiedere che tenessero la salsa sul panino al cheddar di pancetta di pollo e aveva una sorta di salsa combinata di miele / rafano su di esso che sembrava carb alto.Questo probabilmente ha aggiunto 5-10 carboidrati al sandwich.

L'insalata di pollo era appena commestibile per i miei gusti. E 'stato pazzesco e aveva un minor numero di pezzi di pollo a cui sono abituato.

Sono un ghiottone per punizione quindi sono tornato il giorno successivo per provare la loro colazione. Non ci sono arrivato fino alle 15.00 ma per fortuna servono la colazione tutto il giorno. Dopo aver cercato il loro menu online, ho deciso di ordinare il panino Angus Steak, il Bagel all'uovo e al formaggio e il biscotto senza salsiccia, uova e formaggio via drive-thru.

Panini per colazione a basso contenuto di carboidrati Dunkin Donuts.

La mia colazione Dunkin [censurata]. Il formaggio si attaccò alla borsa, tristemente.

Ho dovuto ripetere il mio ordine un paio di volte, ma per il resto è andato liscio.

Il formaggio finì per sciogliersi nella borsa prima che arrivassi a casa, così rimasero solo resti di formaggio da mangiare. Tuttavia, entrambi i panini per la colazione erano abbastanza buoni. Li raccomando di seguito.

Cosa tu dovrebbero ordine

Se ordinate la colazione, vi consiglio l'Angus Steak senza uova, il Bagel con uova e formaggio e il biscotto senza salsiccia, uova e formaggio.

Se stai ordinando qualcosa per il pranzo, prendi due o tre panini di Cheddar di pancetta affumicata senza burro con una fetta extra di formaggio e facile sulla salsa. Quello sarà sicuro carb basso e delizioso a 190 calorie e circa 3 carbs per sandwich.

Cosa tu può ordine

Non tanto. Dopo aver esaminato le oltre 500 cose sul loro menu online, ho trovato solo 10 cose che potevi ordinare a basso contenuto di carboidrati.

Ottieni il mio Dunkin Donuts Low Carb Menu one-pager se vuoi vedere le macro ogni opzione low carb.

È lo stesso menu personalizzato low carb che ho usato per pianificare il mio ordine prima di andare a Dunkin Donuts.

Cosa dovresti evitare

Andando a Dunkin Donuts.

Valutazioni generali

Considero le Dunkin Donuts a basso contenuto di carboidrati perché nessuno del cibo del menu è a basso contenuto di carboidrati e la loro vetrina dietro il banco è piena di tentazioni. Forse puoi andare a prendere un caffè al caffè Dunkin Donuts, ma per sopravvivere dovrai ordinare un panino senza bunker.

  • Basso contenuto di carboidrati - No.
  • Piatti a basso contenuto di carboidrati nel menu - No. E, curiosamente, dopo aver chiesto a un dipendente, ho imparato che Dunkin Donuts non ha ingredienti vegetali nei loro negozi - niente lattuga, sottaceti, pomodori, ecc.
  • Sazietà di antipasti a basso contenuto di carboidrati - Media.
  • Gusto degli antipasti a basso contenuto di carboidrati - Media.
  • Prezzo / valore degli antipasti a basso contenuto di carboidrati - Media. Ho pagato $ 10,47 per i miei tre panini senza bunker per il pranzo. Ho pagato $ 7,18 per i miei due panini per la colazione senza bunker.
  • Esperienza di ordinazione - al di sotto della media. Tutto lo staff di Dunkin Donuts aveva bisogno di rannicchiarsi per capire come gestire il mio primo ordine. Ero un po 'a disagio nel sostenere la persona dietro di me. L'ordine della colazione è andato più agevolmente, anche se ci sono alcuni errori.

Non consiglio intenzionalmente di andare a Dunkin 'Donuts se sei serio sul restare basso di carboidrati perché ci sono troppi trigger visivi nel loro ristorante. La mia guida dovrebbe essere usata per quelle situazioni casuali quando sei costretto a mangiare lì.

Qual'è il prossimo

La mia prossima guida per gli alimenti a basso contenuto di carboidrati dovrebbe essere completata prossimamente. Iscriviti qui:

Segui la mia sfida Low Carb Fast Food

Ottieni i miei consigli specifici su cosa ordinare ogni volta che ti trovi in ​​una catena di fast food Top 30 come McDonald's, Subway o Chick Fil A, ecc.

Riporterò con i risultati finali di come questo esperimento di fast food influisce sulla mia salute, sul mio benessere e sul conto bancario. E otterrai alcune semplici ricette a basso contenuto di carboidrati e altri suggerimenti per tutte le volte che non stai mangiando in un fast food.

Saluti,
Ryan
alias "Mr. SkinnyPants”

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