Quanto zucchero è nelle fragole?

Potresti pensare che non ci sia differenza tra lo zucchero in una succosa ciotola di fragole e lo zucchero in un candy bar, e tu avresti ragione. Ma il contenuto di zucchero è solo una componente del cibo. Ogni cibo è delizioso a modo suo, ma dovresti mangiare molte più caramelle per soddisfare il tuo appetito rispetto alle fragole. Le fragole sono a basso contenuto di calorie e contengono fibre, vitamina C e altri nutrienti essenziali per la vostra salute, mentre le barrette di cioccolato hanno un sacco di calorie e poco o nessun nutriente.

Video del giorno

Un pizzico di cioccolato fondente con una porzione di fragole ti dà antiossidanti e fibre. Un pizzico di cioccolato fondente con una porzione di fragole ti dà antiossidanti e fibre. Credito fotografico: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Una tazza di fragole intere e crude contiene 7 grammi di zucchero, mentre una barra di caramelle - che di solito è una porzione - può contenere fino a sette volte - o più - la quantità di zucchero in 1 tazza di fragole.

LiveStrong Calorie Tracker

Perdere peso. Mi sento benissimo! Cambia la tua vita con MyPlate da LIVEFORTE.COM

Quanto zucchero è nelle fragole?

Le fragole sono un frutto gustoso che può essere altrettanto delizioso da solo come lo sono quando viene cotto in una torta o in una crostata. Al fine di prendere una decisione istruita sull'opportunità o meno di fragole giuste per te, assicurati di aumentare le tue conoscenze su fibra, calorie, zucchero e contenuto di vitamina C di questo frutto.

Contenuto in fibra di fragole

Uno dei componenti nutrizionali più importanti delle fragole è il loro alto contenuto di fibre. Le fragole non contengono solo grandi quantità di fibre nella carne della bacca, ma anche nei semi del frutto. La fibra può aiutare nella prevenzione di un certo numero di condizioni di salute croniche ed è importante nel trattamento e nella prevenzione della stitichezza. I frutti ad alto contenuto di fibre come le fragole possono aiutare con la stitichezza principalmente perché sono cibi molto porosi e possono immagazzinare grandi quantità di acqua. Questo aiuta ad aumentare l'idratazione delle feci mentre si muove attraverso il tubo digerente e diminuisce i tassi di costipazione. Tuttavia, è importante ricordare che i meccanismi con cui la fibra aiuta a prevenire e curare la stitichezza a volte possono essere troppi e provocare diarrea. Per ottenere i migliori risultati, assicurati di mangiare solo quantità moderate di cibi ricchi di fibre.

Contenuto calorico di fragole

Un'altra importante considerazione nutrizionale da tenere a mente quando si scelgono le fragole è il loro contenuto calorico. Come la maggior parte di frutta e verdura, le fragole sono in genere molto povere di calorie. Ciò è dovuto principalmente al fatto che le fragole contengono elevate quantità di carboidrati, che per grammo hanno solo quattro calorie. Se confrontato con il grasso, che ha nove calorie per grammo, o l'alcol, che ha sette calorie per grammo, è facile capire perché le fragole siano un alimento a basso contenuto calorico.

Contenuto di zucchero di fragole

Mentre le fragole possono essere a basso contenuto di calorie, sono ricchi di zuccheri. Mentre gli alimenti ad alto contenuto di zucchero possono avere un impatto minimo sulla maggior parte delle persone, coloro che soffrono di diabete o altre condizioni simili possono avere gravi conseguenze sulla salute quando assumono quantità elevate di zuccheri nella dieta. L'assunzione elevata di zuccheri può causare picchi di zucchero nel sangue e arresti anomali, che possono contribuire a sintomi di stordimento, vertigini, nausea e stanchezza. Nei casi più gravi, le letture elevate di zucchero nel sangue possono persino portare al coma e alla morte.

Contenuto di vitamine di fragole

Le fragole sono una grande fonte di vitamina C. Il consumo di vitamina C è incoraggiato non solo per la prevenzione del comune raffreddore o influenza, ma può anche aiutare a migliorare il sistema immunitario contro le più gravi condizioni di salute. Ricorda che anche se le fragole possono essere fuori stagione durante la stagione fredda e influenzale, puoi comunque ricevere i benefici di questo frutto dalla scelta delle varietà surgelate. La ricerca ha scoperto che le fragole congelate contengono altrettante vitamine e minerali delle alternative fresche.

4.3
5
10
4
4
3
3
2
2
1
1