10 idee pranzo sano

Se non sei preparato in anticipo, prima che il mezzogiorno passi, la cosa più facile da fare potrebbe essere quella di andare alla pizzeria più vicina e mettere un freno alle tue buone intenzioni. Tuttavia, con queste idee per il pranzo intelligenti e facili, non dovrai nemmeno patire la fame o deragliare dal tuo piano di mangia bene. Quindi, se sei in pausa per il tempo o hai intenzione di fare le valigie per il pranzo, scegli tra queste dieci idee per il pranzo sano:

1. Insalate:

Le insalate non devono essere antipasti ai pasti da soli, ma possono essere create come pasti completi. Basta fare attenzione agli ingredienti aggiunti nell'insalata per ottenere una gamma completa di sostanze nutritive. Ecco un'insalata che funziona perché è piena di proteine, carboidrati e grassi buoni per fare un pasto appagante in sé:

insalata di pollo al dragoncello
Faccio scodellare gli spinaci, un mezzo petto di pollo tagliato a metà, uno yogurt greco ¼ di tazza
¼ tazza di noci ¼ tazza di mirtilli rossi secchi 1 gambo di sedano, tritato
2 fette di pomodoro 1 cucchiaio di dragoncello fresco, succo tritato da un limone

Per assemblare insalata, tritare o tagliare gli ingredienti secondo necessità. Metti tutti gli ingredienti nell'insalatiera eccetto lo yogurt e mescoli insieme. Cospargere di succo di limone e succo di limone. Top con yogurt greco e divertiti.

Qualsiasi insalata che combini una fonte proteica come pollo, lenticchie, ceci o altro con un assortimento di verdure e la accoppia con grassi buoni come noci e semi o anche avocado può essere servita come pasto completo, piuttosto che essere relegata come antipasto .

10 idee pranzo sano

Pranzando in ufficio?

Imballare i pasti per una lunga giornata di lavoro? Ti abbiamo coperto! Ho raccolto alcuni dei migliori post con idee per un pranzo al sacco per adulti.

Partirai alla grande con questa raccolta INSANE di pranzi di lavoro sani (nella foto sopra), da Laura Fuentes, fondatrice di MOMables. Laura dice: "Mangiando i miei pranzi da ufficio in casa, risparmio tra $ 10 e $ 15 ogni giorno! Se hai speso soldi per il fast food ... e hai bisogno di idee per un pranzo d'ufficio sano, sei nel posto giusto. "

Ricette acquolina in bocca con le istruzioni passo passo

Roxanne (The Roxx Box) chi è la storia di perdita di peso / fitness di recente ho condiviso, scrive, Nell'ultimo anno ho attraversato una trasformazione totale. Ho deciso di prendere il controllo della mia salute e del mio corpo e concentrarmi sulla creazione di uno stile di vita più sano. Una parte importante del mio percorso di vita in buona salute è stata affrontata con una revisione ENORME di quello che dovevos consumando e le mie porzioni. Sì, l'esercizio è stato importante, ma non ho visto un vero cambiamento, un vero cambiamento fino a quando non ho iniziato a prestare attenzione a quello che stavo mangiando ". QUI sono alcuni dei pranzi per adulti preferiti da Roxanne, ognuno con una ricetta dettagliata:

Il pranzo al sacco non è solo per i piccoli!

Astrid, di Pranzi adatti per un bambino, spesso prepara i pasti per tutta la sua famiglia.
Dai un'occhiata a tutti i suoi pranzi in FAMIGLIA che, ovviamente, includono i pasti per mamma e papà.

Allergy-Friendly è il blog di Keeley McGuire.

Lei scrive, "Io non faccio le valigie per Little Miss - faccio i bagagli anche per me stesso. Che sia in ufficio o in viaggio per lavoro, è importante che pranzi in modo sano per alimentarmi per il giorno! " Ecco alcuni dei migliori post di Keeley con pranzi per adulti:

Anche le mamme hanno bisogno di mangiare!

Lisa Marsh prepara i pranzi tutti i giorni per i suoi quattro figli, ma puoi scommettere che anche lei ha bisogno di mangiare!
Nella foto qui sotto sono solo alcuni dei suoi "pasti per la mamma". Molti altri su ciò che Lisa Cooks:

Mettiti alla prova!

Myra, di Mommy and Me Lunchbox ha recentemente completato una sfida e una competizione di 8 settimane, con punti basati sulla dieta e sul rendimento di WOD (allenamento). Se lavori duramente per metterti in forma, indipendentemente da quale piano alimentare segui, EasyLunchbox può aiutarti a organizzare e preparare i pasti in anticipo. QUI è un riepilogo che evidenzia alcuni dei pranzi che Myra ha preparato per aiutarla a raggiungere i suoi obiettivi di fitness:

Grub for the Hub

Tara of Monkey Munchables scrive, "Se c'è una cosa che trovo insufficiente quando sto navigando sul Web per trovare le idee, sono i pranzi per adulti. Per questo motivo ho iniziato a documentare i pranzi che ho preparato a mio marito, così come i pranzi che faccio per mia figlia (ho anche fatto un paio di pranzi che erano miei qui dentro). Se qualcuno di voi ha difficoltà a trovare nuove idee per il pranzo, spero che trovi qualche ispirazione qui! "

Trova alcuni dei pranzi di Tara per il suo maritino QUI e QUI.

Sanifica il tuo pranzo di lavoro

Un intero gruppo di idee dal mio amico Corey of Family Fresh Meals:

Vuoi vedere EasyLunchboxes in azione LIVE?
Clicca l'immagine qui sotto per una recensione [VIDEO] da Cherie di LiveLoveLatte.net

Mangia per l'auto

E nel caso ti stavi chiedendo se uso gli ELB da solo, ecco un esempio di ciò che impacco per quei giorni impegnativi che ho quando sono fuori a fare la mia attrice ... Selfie Shot: mi sono avvicinato al lato della strada tra un'audizione e una prova generale per mangiare la mia cena. Ho alzato i toni della mia macchina e mi sono goduto una pausa dal traffico. Il mio panino è avocado, formaggio muenster, hummus e cetrioli. Pezzi di mela negli altri scomparti.

Kelly Lester, attrice, in viaggio con EasyLunchboxes

Spero che questo post round-up ti abbia dato un sacco di idee per i tuoi pasti al sacco 🙂

Ma aspetta, c'è ancora di più!

Clicca sui link qui sotto per trovare altri post contenenti idee per il pranzo al sacco per grandi persone:

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