Come bruciare 3500 calorie al giorno

Imparare a bruciare 3500 calorie al giorno è un compito facile da realizzare. Tuttavia, continuare il processo di masterizzazione di 3500 calorie al giorno non è un compito facile, poiché in genere occorrono circa una settimana per bruciare 3500 calorie. Questa quantità specifica di calorie è importante per la maggior parte delle persone perché il calcolo di bruciare 3500 calorie equivale a perdere un chilo di grasso corporeo. Sapere come costruire le routine di allenamento ti aiuterà immensamente a bruciare questa grande quantità di calorie in così poco tempo. Considerando questi fatti, è ovvio che bruciare 3500 calorie in una routine di allenamento richiede molta pratica e abilità. Ti richiede di dedicare più tempo alla tua giornata per cercare le mosse individuali di allenamento e in che modo influisce sul tuo corpo. Un altro fattore importante da considerare è il tuo metabolismo basale o il tuo tasso di riposo. Questo tasso è importante perché sono le calorie minime che il tuo corpo brucia per mantenere attive le funzioni essenziali (battito cardiaco, respiro, circolazione sanguigna, ecc.). Se l'assunzione di calorie più una combinazione di calorie a causa dell'esercizio fisico scende al di sotto del metabolismo basale, questo si tradurrà in una perdita di peso. Consumare più del metabolismo basale si tradurrà in aumento di peso. Questa è l'informazione più importante che devi sapere per creare la migliore routine di allenamento per bruciare calorie e un programma alimentare per il giorno. Questa routine di allenamento non dovrebbe richiedere forniture, pesi o altre attrezzature.

  1. Imposta un blocco di tempo che dovrai dedicare all'allenamento. Questo è il primo e più importante passo. Dovresti creare un grafico temporale per ogni giorno che indica questi blocchi di tempo. Segna ogni blocco mentre finisci ciascuno. Questo ti darà un senso di realizzazione e ti aiuterà a rimanere concentrato.
  2. Crea una divertente routine di allenamento. La migliore routine di allenamento è una routine che lascerà il desiderio di continuare a lavorare. Divertirsi con la routine ti impedisce di trascinarti in una banale routine di allenamento giorno dopo giorno. Invece, ti piacerà davvero e non vedo l'ora che arrivi giorno dopo giorno.
  3. Infondere il tuo allenamento con le mosse che bruciano calorie. Segui la seguente routine di allenamento di esempio come guida per creare il tuo metodo per bruciare 3500 calorie al giorno.
  • L'esecuzione di dieci minuti per miglio all'ora per due ore equivale a 1573 calorie bruciate
  • Lo stadio di arrampicata o le scale dell'appartamento per due ore equivalgono a 1234 calorie bruciate
  • L'aerobica pesante per un'ora equivale a 694 calorie bruciate
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