Perdere grasso ventre senza esercizio con questi 6 trucchi intelligenti

Modi per perdere il grasso della pancia senza esercizio

Rendi il riso integrale, il grano bulgur, il couscous e i cereali integrali parte della tua dieta quotidiana. 3 porzioni di latticini al giorno; questo riduce l'accumulo di cortisolo. Dormi bene, almeno 8 ore. Sostituisci la birra con il vino e prendi un bicchiere prima di andare a letto. Sostituire tutti gli altri liquidi con acqua. Ridurre lo zucchero e consumare invece verdure e alimenti ricchi di proteine.

I dottori si gridano rauchi dicendo ai loro pazienti di sbarazzarsi del grasso della pancia - e anche per una buona ragione. Dopo tutto, quando il grasso della pancia si espande nell'addome e riposa tra i tuoi organi, significa che stai andando incontro a qualche serio problema. Il grasso addominale, chiamato anche grasso viscerale, rilascia l'ormone dello stress cortisolo e alcune sostanze infiammatorie note come citochine che influenzano la normale produzione di insulina nell'organismo. Ciò si traduce non solo nell'obesità, ma apre le porte a gravi condizioni mediche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.

In questi giorni, sbarazzarsi di grasso della pancia può essere raggiunto con mezzi diversi dal tradizionale cardio, conteggio delle calorie, yoga per il grasso della pancia e il controllo delle porzioni. Si ritiene ora che si possa sbarazzarsi del grasso della pancia rilassando e riducendo lo stomaco, bevendo un po 'di vino e mangiando carboidrati complessi. Diamo un'occhiata a 6 modi per sbarazzarsi di stomaco o grasso della pancia senza esercizio.

1. Mangia i carboidrati complessi come il riso integrale

Non è necessario esercitare un mondo pieno di autocontrollo mentre su qualsiasi piano di dieta comprovata - basta aggiungere alcuni carboidrati complessi come riso integrale, grano bulgur, couscous, pane nero e fibre di cereali alla vostra dieta. Aggiungendo cereali integrali alla tua dieta quotidiana, riduci automaticamente l'assunzione di altri tipi di alimenti perché i cereali integrali sono pieni di fibre che ti danno una sensazione di sazietà e sono più difficili da digerire. Ciò significa che ti senti pieno più a lungo e alla fine mangia di meno.

2. Prendi la tua assunzione di latticini

Puoi liberarti di quel rotolo di grasso della pancia mangiando yogurt e formaggio e bevendo latte. Secondo uno studio, se mangi 3 tazze di yogurt al giorno per 12 settimane, puoi perdere più peso di una con le pillole di calcio e le calorie ridotte. Le cellule di grasso producono il loro cortisolo che stimola lo sviluppo di più grasso della pancia, ma lo yogurt ostacola questo sviluppo. Questi latticini contengono anche acido linoleico che elimina il grasso della pancia.

3. Dormi bene

I ricercatori hanno dimostrato che coloro che dormono solo per 6 ore a notte guadagnano 2 kg in più rispetto a quelli che dormono per circa 8 ore. Se hai il sonno leggero, corri il rischio di sviluppare l'obesità con il 27% in più di quelli normali.

Questi risultati portano la scienza dietro di loro; è stato trovato che mentre il riposo normalizza gli ormoni della fame, il gherlin e la leptina, una mancanza di sonno stimola l'appetito e sopprime la sensazione di pienezza nello stomaco.

È stato anche scoperto che le donne che dormono e si svegliano alla stessa ora ogni giorno non hanno più grasso della pancia in più degli altri. Tuttavia, nei casi in cui il tuo orologio biologico interiore causa un sorso dovuto a cattive abitudini del sonno, il tuo corpo inizia a secernere cortisolo e altri ormoni che attivano il deposito di grasso. Quindi, inizia a dormire bene e non sacrificarlo per niente al mondo.

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4. Avere vino con cena

Le donne che bevono un bicchiere o due di birra, vino o cocktail al giorno assumono un peso inferiore rispetto agli astemi. Questo accade perché quando le donne bevono, riducono il loro apporto solido. Inoltre, c'è un corpo di ricerca che dice che i loro corpi non abbattere efficacemente l'alcol, con conseguente minor numero di calorie bruciate.

5. Bevi molta acqua

Certo, si può ottenere un sacco di perdita di peso bevendo molta acqua. Infatti, se bevi due tazze d'acqua prima di un pasto, puoi perdere circa 7 kg in 12 settimane. Puoi anche perdere peso scegliendo di bere acqua piuttosto che bevande zuccherate. Invece di bere due lattine di cola ogni giorno, bevi acqua semplice e risparmia 270 calorie al giorno.

Si dovrebbe anche bere per mantenere idratato in quanto ciò impedisce di mangiare troppo. Quando hai sete, non cercare uno spuntino ma acqua. Bevendo acqua in modo adeguato, si mantengono in buone condizioni gli organi interni. L'acqua aiuta anche a scovare le tossine e trasporta il cibo nelle diverse parti del corpo.

6. Tagliare lo zucchero

Se combatti il ​​grasso della pancia, sei sulla buona strada per la salute. Se si vuole ridurre il grasso della pancia, fare scorta di verdure, proteine ​​e cereali integrali invece di spuntini sugli alimenti trasformati.

Puoi aiutare te stesso a ridurre il grasso della pancia aggiungendo la polvere di cannella sul tuo caffè o tè e guardarlo stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre ritarda il tasso di cibo che lascia lo stomaco, dandoti così una sensazione saziata per molto più tempo.

Disclaimer: il contenuto è puramente informativo e educativo e non deve essere interpretato come un consiglio medico. Si prega di utilizzare il contenuto solo in consultazione con un medico o un professionista sanitario qualificato.

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