7 si muove per le braccia senza jiggle

Buone notizie: non è necessario pompare il ferro maggiore per battere il tremito braccio armato. Per aiutarti a ottenere le braccia eleganti e scolpite in tempo per la stagione dei carri armati, abbiamo chiesto a Michael Olajide, comproprietario dello studio Aerospace HPC di New York City, una routine senza attrezzatura e grandi vantaggi. E ci vogliono solo 20 minuti!

Questo allenamento a sette movimenti, basato sulla classe Aerosculpt di Olajide, non richiede altro che il proprio peso corporeo, una corda per saltare e un set di pesi a mano da 1 a 2 libbre. Inizia saltando la corda, che aiuta a stancare i muscoli delle braccia. "In questo modo, non avrai bisogno di sollevare molto peso per ottenere risultati", spiega Olajide. Invece di contare ripetizioni, conterai secondi per una routine facile da seguire che fa esplodere il grasso mentre scolpisce i muscoli.

Ogni mossa in ordine senza riposo per 60 secondi (o fino a quando i muscoli sono esausti), quindi ripetere altre due volte. Fatto tre volte a settimana, questa routine ti scolpirà le braccia dalle spalle alla punta delle dita in meno di un mese!

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