Fat to Fit: Come ho perso 20 kg in 10 mesi

Il lettore Rediff Krishna Kumar è passato da 99,9 kg a 79,7 kg in dieci mesi. Ci dice come l'ha fatto.

Come Krishna Kumar ha perso peso

Krishna Kumar ha perso quasi 20 chili adottando cambiamenti salutari nel suo stile di vita. Fotografie: gentile cortesia Krishna Kumar

Ho 35 anni. Ho lavorato nel settore IT per 15 anni.

Proprio come la maggior parte di loro, mi sono unito alla ditta sottile. Grazie al cibo gustoso gratuito in ufficio e l'accesso illimitato ai fast food, le mie papille gustative mi hanno preso il sopravvento.

Ho iniziato ad aumentare di peso. Bere, fumare e lunghe ore di lavoro hanno aggiunto più carburante al fuoco.

Motivazione per perdere peso

Mia moglie ed io eravamo andati per una gita casuale. Abbiamo incontrato l'amico di mia moglie lì. Quando mia moglie mi ha fatto conoscere la sua amica, ha iniziato a fare autoscatti.

In seguito mia moglie mi ha detto che la sua amica pensava che fossi il padre di mia moglie.

Siamo andati in un negozio per scegliere un pantalone su misura per me. Il venditore ha detto di non avere pantaloni per taglie che superano i 40 anni.

Ho pesato 99,7 kg.

Il mio viaggio di perdita di peso

Mi sono reso conto che non sono un eroe di Bollywood a volgere il mio peso in una sola notte.

Non sono stato disturbato emotivamente e ho elaborato un regime adatto a me.

Ho impostato un obiettivo realistico. Mi ci sono voluti più di 10 anni per rovinare il mio fisico. Ho deciso di concedermi almeno 10 mesi per riacquistare la forma.

Nel primo mese, ho impostato un obiettivo per percorrere 8.000 passi al giorno. Non ho usato alcun orologio intelligente, solo l'app Google Fit per guidarmi.

Per almeno 15 giorni, ho evitato cibi pesanti, grassi e spazzatura per la cena.

Alla fine del mese ho visto migliorare la mia resistenza, ma non c'era alcuna perdita di peso.

Non ero demotivato. Credevo che il seme stendesse le radici prima di uscire.

L'app mostrerebbe una bandiera della vittoria ogni giorno indicando che stavo migliorando. Era emotivamente motivante.

Ho aumentato lentamente di 1.000 passi ogni mese.

Ho anche smesso di mangiare dopo le 20:00 nei mesi successivi.

Dal secondo mese ho iniziato a fare cardio per 20 o 30 minuti nella palestra dell'ufficio. L'ho fatto per 15 giorni al mese.

I restanti 15 giorni ho preso i gradini invece dell'ascensore, ho sostituito il riso con i miglio e ho consumato germogli ogni giorno.

Ogni giorno alternativo, saltavo la mia cena, ma non ho mai saltato la colazione.

Se ho raggiunto l'obiettivo in una settimana particolare, mi sono ricompensato con un piatto preferito.

Sono andato senza olio e ho sperimentato diete che coinvolgono frutta, verdura e ho provato a digiunare una volta ogni tanto.

Ho creduto in me stesso e sono diventato sordo ai suggerimenti degli altri.

Le cose hanno funzionato lentamente. Alla fine del secondo mese, avevo perso 2,5 kg.

Alla fine del terzo e del quarto mese, avevo perso rispettivamente 4 kg e 8 kg.

In tutti questi mesi, non ho mai mancato di celebrare il mio successo. Ho visitato il salone degli uomini, mi sono regalato un auricolare, camicie firmate, ecc.

Nel complesso, ho fatto il mio viaggio di perdita di peso come un reality show.

Sono sceso a 79,9 kg.

Ora sto aspettando l'opportunità di incontrare lo stesso amico su una nota più leggera.

In precedenza in questa serie: Come ho perso 42 kg in sei mesi


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