Le 10 bevande più sane (diverse dall'acqua)

Ci sono solo così tante volte che puoi dire "Solo acqua per me, grazie", quando il cameriere prende il tuo ordine prima di iniziare a annoiarti. L'acqua è una scommessa salutare e sicura, certo. In realtà, non può essere battuto. Quindi cosa fai quando vuoi più opzioni ma non vuoi allontanarti dal lato sano delle cose? Fortunatamente, ci sono in realtà diverse bevande che possono farti un favore o l'altro mentre stai aromatizzando la tua tavolozza intrisa d'acqua.

1. Succo di melograno

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Il potente melograno è stato costantemente elogiato di recente per i potenti antiossidanti che imballa. La ricerca ha suggerito che il succo rosso può aiutare a prevenire l'infiammazione, le malattie cardiache e il cancro. Quindi avere un bicchiere ogni tanto è una buona scelta. Assicurati solo di guardare cosa stai bevendo, perché alcune bottiglie sono diluite con altri liquidi o hanno aggiunto zuccheri. Vuoi pura melagrana. Non accettare niente di meno.

2. Latte a basso contenuto di grassi

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Il latte è sempre stato lì per te, vero? Considerata una fonte eccellente di calcio e vitamina D da quando eri bambina, potrebbe sembrare meno bevanda adulta rispetto ad altre opzioni, ma il latte scremato e scremato sono ancora grandi fonti di proteine ​​e di altri micronutrienti essenziali. E queste varietà a basso contenuto di grassi sono le scelte migliori perché contengono molto meno grassi saturi rispetto a latte parzialmente scremato o latte intero.

3. Tè verde

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Una tazza di tè verde è una scelta migliore di una tazza di joe quando arriva la crisi del pomeriggio. Ti stai preparando per un brusio di caffeina, quindi questo farà il trucco, con una quantità di caffeina sufficiente a darti quella carica di energia, ma non così tanto da farti schiantare in seguito. E avrai anche un bel lato di antiossidanti con ogni tazza.

4. Succo d'arancia

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Un bicchiere di succo d'arancia fresco colpisce davvero il posto, ma alcuni ritengono che ci voglia troppo tempo per farlo regolarmente. Se questo è il caso, salvalo per quando sarà più utile, come la stagione delle allergie. Le allergie stagionali hanno dimostrato di essere lenite sia con vitamina C che con quercetina (una forma di flavonolo che si trova in alcuni tipi di frutta e verdura), entrambi i quali contengono succo d'arancia appena spremuto.

5. Succo di barbabietola

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Preparati a sentire il curriculum intimidatorio della barbabietola. Le barbabietole hanno la capacità di abbassare la pressione sanguigna, aumentare la resistenza, aumentare il flusso di sangue al cervello negli anziani (rallentando la progressione della demenza) e creare un fegato sano con i loro grassi trans e saturi zero e alto contenuto di magnesio, calcio e livelli di ferro.

L'unico lato negativo? Il succo di barbabietola è un po 'difficile da trovare nella maggior parte dei negozi di alimentari, quindi potrebbe essere necessario farlo a casa o ordinarlo da un juice bar.

6. Cioccolata calda

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Sì, il cacao ha un posto in questa lista. Come potrebbe essere? Beh, se non fosse stato per il tuo amico mensile meno favorito, potrebbe non averlo fatto. Ma se hai a che fare con i crampi mestruali, uno dei modi migliori per alleviare il dolore è bere bevande con un alto contenuto di magnesio.

Per ottenere quel magnesio, è necessario crea il tuo cioccolata calda fatta in casa con polvere di cacao cruda (non quella roba in polvere). Se hai bisogno di addolcire un po ', prova latte e miele di mandorle o un po' di sciroppo d'acero.

7. Succo di cavolo

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Kale, kale, kale. A tutti piace il cavolo. Potrebbe sembrare fastidiosamente alla moda, ma ci sono motivi legittimi per cui così tante persone sono innamorate di questa roba. Il verde scuro e verde è ricco di vitamine e minerali che aiutano con tutto, dalla salute delle ossa alla regolazione delle viscere.

E bere le tue verdure è un modo eccellente per ottenere più porzioni in un drink. Basta evitare di comprare in bottiglia, poiché queste varietà tendono ad essere piuttosto alte di sodio. Potrebbe non essere una cattiva idea investire in uno spremiagrumi e iniziare a preparare il succo di cavolo e altri succhi di verdura a casa.

8. Succo di limone

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Sì, avete letto bene. Non limonata, succo di limone. Dovresti bere succo di limone. È sbagliato? Beh, certamente ci prendiamo cura di cose rozze per noi, come la pulizia del fegato, la stimolazione della produzione di bile e l'aiuto con la digestione. Il limone porta anche la vitamina C alla festa per rafforzare il sistema immunitario.

Ma nessuno ti avrebbe fatto bere da solo. Promettere. Spremere un mezzo bicchiere d'acqua al mattino per far funzionare la giornata giusta.

E sì, questa bevanda salutare coinvolge l'acqua, ma qui l'acqua viene realmente utilizzata come miscelatore. Quindi guadagna ancora un posto in questa lista.

9. Tè allo zenzero

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Lo zenzero è un eccellente rimedio naturale per tutti i disturbi della pancia. È stato promosso come un modo per calmare un mal di stomaco, alleviare la cinetosi e la nausea legata alla gravidanza, e facilitare la digestione.

Se questo suona come qualcosa che ti potrebbe piacere, prepara una tazza di tè allo zenzero fresco immergendo una o due fette sottili di gingerroot fresco in una tazza di acqua calda. Spoon in un po 'di miele se la birra risultante risulta essere piccante.

10. Succo di mirtillo

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A nessuno piace un UTI. E una volta che ne hai uno, possono volerci fino a 2 giorni dopo l'inizio del trattamento perché i tuoi sintomi scompaiano. Quindi prendiamo il lato proattivo delle cose e aiutiamo a prevenire l'UTI bevendo succo di mirtillo puro, che uno studio trovato può funzionare "contro infezioni e batteri entro 8 ore dal consumo".

Ora quello studio utilizzava cocktail di succo di mirtillo, perché è la bevanda di mirtillo più popolare.Ma puoi ottenere gli stessi benefici dal succo di mirtillo puro e dovresti sceglierlo sopra il cocktail di succo di mirtillo. Perché? Uno è caricato con zucchero aggiunto. L'altro no. Suggerimento: quello con lo zucchero è quello con un cocktail nel nome.

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