10 benefici per bere acqua tiepida di limone ogni mattina - gustosi yummies

Qualcosa che è stato molto importante per il mio corpo durante questo 7-Day Spring Cleanse, ma ha anche fatto parte della mia routine quotidiana per alcuni mesi, sta bevendo acqua tiepida di limone. Ho iniziato (quasi) ogni giorno con un bicchiere di acqua tiepida al limone e ha fatto enormi differenze per me. L'acqua tiepida di limone al mattino aiuta a dare inizio al processo di digestione per il giorno. Secondo la filosofia ayurvedica, le scelte che fai riguardo alla tua routine quotidiana aumentano la resistenza alle malattie o la distruggono. L'Ayurveda ci invita a iniziare la giornata con un balzo puntando sui rituali mattutini che lavorano per allineare il corpo con i ritmi della natura, bilanciare i dosha e favorire l'autostima insieme all'autodisciplina.

10 benefici per bere acqua tiepida di limone ogni mattina

Ci sono molti benefici per la salute dei limoni che sono noti da secoli. I due più grandi sono i limoni forti poteri antibatterici, antivirali e immunizzanti e il loro uso come aiuto per la perdita di peso perché il succo di limone è un aiuto digestivo e detergente per il fegato. I limoni contengono molte sostanze, in particolare l'acido citrico, il calcio, il magnesio, la vitamina C, i bioflavonoidi, la pectina e il limonene, che promuovono l'immunità e combattono le infezioni.

COME FARLO:

Dovresti usare acqua purificata e dovrebbe essere tiepida, non bollente. Desiderate evitare l'acqua ghiacciata, poiché questo può essere molto per il vostro corpo da elaborare e richiede più energia per elaborare l'acqua ghiacciata rispetto a quella calda. Usa sempre limoni freschi, se possibile biologici, mai succo di limone in bottiglia. Stringo un mezzo limone con ogni bicchiere e lo bevo prima cosa prima di mangiare una cosa sola, o un allenamento, ecc.

BONUS: prova ad aggiungere zenzero fresco grattugiato o un po 'di pepe di cayenna per una spinta.

10 benefici per bere acqua tiepida di limone ogni mattina

1) Aids Digestion. Il succo di limone scarica i materiali indesiderati e le tossine dal corpo. La composizione atomica è simile alla saliva e all'acido cloridrico dei succhi digestivi. Incoraggia il fegato a produrre la bile che è un acido necessario per la digestione. I limoni sono anche ricchi di minerali e vitamine e aiutano a sciogliere ama, o tossine, nel tratto digestivo. Le qualità digestive del succo di limone aiutano ad alleviare i sintomi di indigestione, come bruciore di stomaco, eruttazione e gonfiore. L'American Cancer Society in realtà raccomanda di offrire acqua tiepida al limone a chi soffre di cancro per aiutare a stimolare i movimenti intestinali.

2) Pulisce il tuo sistema / è un diuretico. Il succo di limone aiuta a sciacquare i materiali indesiderati in parte perché i limoni aumentano il tasso di minzione nel corpo. Pertanto le tossine vengono rilasciate ad un ritmo più veloce che aiuta a mantenere sano il tratto urinario. L'acido citrico nei limoni aiuta a massimizzare la funzione enzimatica, che stimola il fegato e aiuta nella disintossicazione.

3) Aumenta il tuo sistema immunitario. I limoni sono ricchi di vitamina C, ottima per combattere i raffreddori. Sono ricchi di potassio, che stimola la funzione del cervello e dei nervi. Il potassio aiuta anche a controllare la pressione sanguigna. L'acido ascorbico (vitamina C) presente nei limoni dimostra effetti anti-infiammatori e viene usato come supporto complementare per l'asma e altri sintomi respiratori, oltre a migliorare l'assorbimento del ferro nel corpo; il ferro svolge un ruolo importante nella funzione immunitaria. I limoni contengono anche saponine, che mostrano proprietà antimicrobiche che possono aiutare a tenere a bada freddo e influenza. I limoni riducono anche la quantità di flemma prodotta dal corpo.

4) Bilancia i livelli di pH. I limoni sono uno degli alimenti più alcalinizzanti per il corpo. Certo, sono acidi per conto loro, ma all'interno dei nostri corpi sono alcalini (l'acido citrico non crea acidità nel corpo una volta metabolizzato). I limoni contengono sia acido citrico che acido ascorbico, acidi deboli facilmente metabolizzati dal corpo permettendo al contenuto di minerali di limoni di contribuire ad alcalinizzare il sangue. Gli stati della malattia si verificano solo quando il pH corporeo è acido. Bere regolarmente acqua di limone può aiutare a rimuovere l'acidità complessiva nel corpo, compreso l'acido urico nelle articolazioni, che è una delle cause primarie del dolore e dell'infiammazione.

5) Cancella la pelle. La componente di vitamina C e altri antiossidanti aiuta a ridurre le rughe e le imperfezioni e aiuta a combattere i danni dei radicali liberi. La vitamina C è vitale per la salute della pelle luminosa mentre la sua natura alcalina uccide alcuni tipi di batteri noti per causare l'acne. Può effettivamente essere applicato direttamente su cicatrici o macchie senili per ridurre il loro aspetto. Dal momento che l'acqua limpida elimina le tossine dal sangue, potrebbe anche aiutare a mantenere la pelle pulita dalle imperfezioni dall'interno verso l'esterno. La vitamina C contenuta nel limone ringiovanisce la pelle dall'interno del corpo.

6) Ti eccita e migliora il tuo umore. L'energia che un essere umano riceve dal cibo viene dagli atomi e dalle molecole nel cibo. Una reazione si verifica quando gli ioni positivi caricati dal cibo entrano nel tubo digerente e interagiscono con gli enzimi caricati negativamente. Il limone è uno dei pochi alimenti che contengono più ioni caricati negativi, fornendo al tuo corpo più energia quando entra nel tratto digestivo. Il profumo del limone ha anche proprietà tonificanti e energizzanti. L'odore del succo di limone può rallegrare il tuo umore e aiutare a liberare la mente. Il limone può anche aiutare a ridurre l'ansia e la depressione.

7) Promuove la guarigione. L'acido ascorbico (vitamina C), che si trova in abbondanza nei limoni, promuove la guarigione delle ferite ed è un nutriente essenziale per il mantenimento di ossa, tessuto connettivo e cartilagine sani. Come notato in precedenza, la vitamina C mostra anche proprietà anti-infiammatorie. Combinata, la vitamina C è un nutriente essenziale per il mantenimento di una buona salute e il recupero da stress e lesioni.

8) Rinfresca l'alito. Oltre al respiro più fresco, i limoni sono noti per aiutare ad alleviare il dolore ai denti e le gengiviti. Essere consapevoli del fatto che l'acido citrico può erodere lo smalto dei denti, quindi si dovrebbe essere consapevoli di questo. No, non lavarsi i denti solo dopo aver bevuto l'acqua del limone.È meglio lavarsi i denti prima, poi bere l'acqua del limone, o aspettare una notevole quantità di tempo dopo aver lavato i denti. Inoltre, puoi sciacquare la bocca con acqua purificata dopo aver terminato l'acqua del limone.

9) Idrata il tuo sistema linfatico. Acqua calda e succo di limone sostengono il sistema immunitario idratando e sostituendo i liquidi persi dal corpo. Quando il tuo corpo è privo di acqua, puoi sicuramente sentire gli effetti collaterali, tra cui: sensazione di stanchezza, indolenza, diminuzione della funzione immunitaria, stitichezza, mancanza di energia, pressione arteriosa bassa / alta, mancanza di sonno, mancanza di chiarezza mentale e sensazione sottolineato, solo per citarne alcuni.

10) Aids in Weight Loss. I limoni sono ricchi di fibre di pectina, che aiuta a combattere le voglie della fame. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mantengono una dieta più alcalina, infatti, perdono peso più velocemente. Personalmente mi trovo a fare scelte migliori durante il giorno, se inizio la mia giornata, facendo una scelta salutare per bere acqua calda al limone ogni mattina.

Bevi acqua tiepida di limone ogni mattina? Quali sono i tuoi benefici preferiti?

Ho sempre la passione per i miei limoni prima di spremerli per la mia acqua calda quotidiana al limone. Tengo un contenitore nel congelatore e continuo a aggiungerlo. È fantastico buttare in piatti di pasta, condimenti per insalate, ecc.

 

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Dieta e perdita di peso

Tina DonvitoJan 27

Celebrità e naturopati non inizieranno la giornata senza un bicchiere d'acqua al limone. Ecco cosa questa abitudine può e non può fare per la tua salute.

L'acqua del limone può aiutarti a perdere peso

01_weight_insaleny_incredible_benefits_iStock / AJ_Watt

L'acqua del limone può essere il migliore amico di dieter. "I polifenoli del limone possono aiutare a ridurre l'appetito", ha commentato il dietologo Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autore di Dieta grassa pancia per manichini. Studi sui roditori hanno dimostrato che i polifenoli nel limone aiutano a prevenire l'aumento di peso. Inoltre, aggiunge, "quando bevi un bicchiere d'acqua, soprattutto prima di un pasto, questo ti aiuta a riempire lo stomaco, compensando la quantità di cibo necessaria per sentirsi soddisfatto." L'acqua al limone è anche un'opzione salutare per sostituire la tua mattina bicchiere di succo d'arancia - pensa a tutte le calorie risparmiate! Per fare l'acqua al limone, utilizzare limoni interi (non succo di limone in una bottiglia). "Prova a spremere il succo da un limone in 8 a 12 once di acqua", dice Palinski-Wade. Puoi anche grattugiare un po 'la scorza (basta lavare il limone prima). "Goditelo freddo o caldo, ma se lo fai per promuovere la perdita di peso, bevilo freddo con ghiaccio", dice. Ecco alcuni altri sorprendenti benefici del bere acqua calda.

Ti aiuta a non ammalarti

02_sick_insaleny_incredible_benefits_iStock / Squaredpixels

Tutti abbiamo sentito che la vitamina C, che si trova negli agrumi come il limone, dà un impulso al sistema immunitario (più su vitamina C dopo). Ma uno dei benefici dell'acqua di limone è aiutare a prevenire l'infezione. "Certamente l'ambiente acido nello stomaco funge da barriera, dissuadendo gli agenti patogeni dal prendere piede e causando malattie", afferma Roxanne B. Sukol, MD, direttore medico della Benessere Enterprise della Cleveland Clinic. "L'ingestione di cibi altamente acidi, compreso il succo di limone, contribuisce all'ambiente acido". Secondo la Cleveland Clinic, le sostanze chimiche contenute nel limone, note come fitonutrienti, hanno proprietà antiossidanti che possono anche aiutare a proteggere il corpo dalle malattie. A proposito, questo è il motivo per cui dovresti tenere un limone sul comodino.

Aiuta la digestione

03_digestion_insaleny_incredible_benefits_iStock / Shironosov

Un altro dei benefici dell'acqua del limone è che gli acidi aiutano a digerire il cibo. "I flavonoidi di limone nel limone aiutano l'acido nello stomaco a scomporre il cibo, il che può migliorare la digestione complessiva", afferma Palinski-Wade. "Riscaldare l'acqua sembra fornire i maggiori benefici digestivi." La digestione è particolarmente importante quando invecchiamo perché la quantità di acido nel nostro stomaco diminuisce con l'età. Uno studio ha dimostrato che oltre il 30% degli uomini e delle donne di età superiore ai 60 anni presentava una gastrite atrofica, una condizione caratterizzata da poco o nessun acido dello stomaco. Inoltre, se aggiungi alla tua acqua fette e scorza di limone, potresti essere in grado di sfruttare alcuni dei benefici della pectina, una fibra presente nella polpa e nella buccia. Molti studi hanno dimostrato che le fibre migliorano la digestione e la salute dell'intestino. Ecco come cambia il tuo corpo quando bevi abbastanza acqua.

L'acqua del limone ti dà una spinta di vitamina C

04_VitaminC_insaleny_incredible_benefits_iStock / xeni4ka

Gli agrumi sono una grande fonte di vitamina C. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, un quarto di una tazza di succo di limone produce 23,6 mg di vitamina C, circa un terzo dell'indennità giornaliera raccomandata per le donne e una quarta per gli uomini. La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai radicali liberi e, secondo il National Institutes of Health, questo potrebbe persino aiutarci a proteggerci di nuovo malattie cardiovascolari e cancro. E anche se non pensiamo più a questa malattia, "la vitamina C previene lo scorbuto, una malattia del tessuto connettivo indebolito che provoca sanguinamento delle gengive, tra gli altri sintomi", dice il dott. Sukol. Il tessuto connettivo è anche fondamentale per la guarigione delle ferite.

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