Aceto di sidro di mele e succo di limone per dimagrire

Se stai cercando una spinta naturale per i tuoi sforzi di perdita di peso, l'aceto di sidro di mele e il succo di limone possono fornire alcuni piccoli benefici. Perché aiuta a ridurre la glicemia, aumenta la sazietà e può migliorare la digestione, l'aceto di sidro di mele può aiutarti a perdere peso e migliorare la tua salute. Semplicemente consumando il succo di limone non si scioglie il grasso come alcuni sostengono, ma fornisce alcuni benefici nutrizionali. Consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori alla propria dieta o iniziare un regime di perdita di peso.

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Non tutte le affermazioni sull'aceto di sidro di mele sono state supportate dalla scienza, ma una delle proprietà più studiate dell'aceto è la sua capacità di aumentare la sensibilità all'insulina e abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio del 2004 pubblicato su Diabetes Care ha riportato che l'aceto di sidro di mele aumenta significativamente la sensibilità all'insulina se assunto con un pasto ricco di carboidrati. Questa è una buona notizia per chi ha il diabete, ma è anche utile per chiunque cerchi di perdere peso. Una migliore sensibilità all'insulina significa bassi livelli di insulina nel corpo, e poiché l'insulina è un ormone della conservazione dei grassi, questo potrebbe anche significare che sarà più facile perdere grasso.

Si ritiene che l'aceto di sidro di mele conduca alla perdita di peso stimolando il metabolismo e sopprimendo l'appetito. Secondo uno studio del 2005 pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition, l'aceto aumenta la sazietà, oltre a migliorare la sensibilità all'insulina. Lo studio ha rilevato che maggiore è la dose di acido acetico - il principale composto attivo nell'aceto di sidro di mele - maggiore è la sensazione di pienezza riportata dopo un pasto ricco di carboidrati. L'aumento della sazietà dovrebbe portare ad un apporto calorico inferiore e alla perdita di peso nel tempo. Le affermazioni che l'aceto di sidro di mele migliora il metabolismo non sono ancora state dimostrate dalla scienza.

Molte affermazioni sono state fatte per quanto riguarda il ruolo del succo di limone nella perdita di peso e nella salute, ma poche di esse sono supportate dalla ricerca. Il succo di limone non può sciogliere il grasso o disintossicare il corpo, ma è una buona fonte di potassio, vitamina C e acido citrico, che possiedono tutti benefici per la salute. Uno studio del 2005 pubblicato sul Journal of American College of Nutrition ha rilevato che gli individui con un adeguato stato di vitamina C hanno ossidato significativamente più grasso durante l'esercizio rispetto a quelli con uno stato di vitamina C esaurito. Un'oncia di succo di limone ha solo sette calorie, ma fornisce il 20 percento del valore giornaliero per la vitamina C, quindi l'aggiunta di succo di limone all'acqua durante il giorno può aiutarti a soddisfare le tue esigenze. Altre buone fonti di vitamina C sono kiwi, peperoni rossi e altri agrumi come arance e pompelmi.

Aceto di sidro di mele e succo di limone sono due sostanze naturali che puoi aggiungere alla tua dieta e che possono supportare i tuoi sforzi per perdere peso. Tuttavia, non possono sostituire una dieta sana e l'esercizio fisico per perdere peso. Se sei una persona che non ama bere acqua, l'aggiunta di succo di limone fresco può aiutarti a bere più acqua, il che può aiutarti a sentirti pieno per tutto il giorno e aumentare il tuo livello di energia. Una piccola quantità di aceto di sidro di mele può essere diluita in acqua e consumata come bevanda, ma un modo più gustoso per ingerire uno di questi liquidi saporiti è quello di utilizzare in cucina. Mescolarli in marinate o condimenti per insalata o spremere il succo di limone sul pesce cotto. Fai attenzione che il consumo giornaliero di alimenti o bevande acide, come il succo di limone e l'aceto, può portare all'erosione dello smalto sui denti.

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