I 10 benefici per la salute dell'acqua potabile | Top 10 Home rimedi

L'acqua è il componente principale del corpo umano. Infatti, il corpo è composto da 55 a 78% di acqua, a seconda delle dimensioni del corpo. Un adeguato e regolare consumo di acqua ha numerosi benefici per la salute. Come plus aggiunto, non ha calorie, grassi, carboidrati o zuccheri.

La quantità di acqua che consumi ogni giorno svolge un ruolo importante nel mantenere un corpo sano. Gli esperti raccomandano di bere da otto a dieci bicchieri d'acqua ogni giorno per mantenere una buona salute.

Inoltre, l'Istituto di Medicina ha determinato un consumo adeguato di bevande totali al giorno (AI) di circa tre litri o 13 tazze per gli uomini e 2,2 litri o nove tazze per le donne.

L'acqua aiuta a mantenere il corpo ben idratato, il che è essenziale perché quasi ogni cellula del corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente.

Ecco i 10 migliori benefici per la salute dell'acqua potabile.

1. Allevia l'affaticamento

Se ti senti spesso stanco, c'è un'alta probabilità che potrebbe essere dovuto a un consumo inadeguato di acqua che rende il funzionamento del corpo meno efficiente. In effetti, la fatica è uno dei primi segni di disidratazione.

Quando c'è meno acqua nel corpo, c'è una goccia di volume del sangue che fa sì che il cuore lavori di più per pompare il sangue ossigenato nel sangue, e anche altri organi importanti lavorano in modo meno efficiente. Pertanto, bere acqua adeguata può aiutare il corpo a funzionare meglio e ridurre l'affaticamento.

2. Migliora l'umore

La ricerca indica che una lieve disidratazione (anche l'uno o due per cento di idratazione più bassa di quella ottimale) può influenzare negativamente il tuo umore e la capacità di pensare.

Un piccolo studio condotto su 25 donne e pubblicato sul Journal of Nutrition ha scoperto che essere disidratati può mettere a dura prova il tuo umore e le tue funzioni cognitive. Il colore della tua urina è un buon indicatore del tuo livello di idratazione. Più leggero è il colore, migliore è il livello di idratazione e viceversa.

3. Tratta mal di testa ed emicranie

Se hai mal di testa o emicrania, la prima cosa che puoi fare per ottenere un po 'di sollievo è bere molta acqua. Il mal di testa e l'emicrania sono spesso causati dalla disidratazione.

In uno studio pubblicato sull'European Journal of Neurology, i ricercatori hanno scoperto che l'aumento dell'assunzione di acqua ha contribuito a ridurre il numero totale di ore e l'intensità del mal di testa nei partecipanti allo studio.

4. Aiuta nella digestione e costipazione

L'acqua migliora anche il funzionamento del tratto gastrointestinale. Questo aiuta a digestione e previene la stitichezza. L'acqua inadeguata nel corpo spesso provoca costipazione, in quanto il colon preleva l'acqua dalle feci per mantenere l'idratazione, rendendole così più difficili e difficili da superare.

Bere acqua sufficiente stimola il metabolismo e aiuta il corpo a rompere correttamente il cibo. Questo aiuta il tuo sistema digestivo a funzionare bene e promuove i movimenti intestinali regolari. L'acqua calda, in particolare, fa bene alla salute dell'apparato digerente.

5. Aiuta la perdita di peso

In una sperimentazione clinica, gli scienziati hanno scoperto che bere due bicchieri d'acqua da otto once prima dei pasti può aiutare a sopprimere l'appetito e quindi sostenere gli sforzi per perdere peso. Quando bevi acqua, ti riempie lo stomaco e riduce la tendenza a mangiare di più.

Inoltre, aiuta ad aumentare la velocità con cui il corpo brucia i grassi e promuove la distruzione e l'eliminazione delle cellule adipose.

L'acqua senza calorie è anche un ottimo sostituto per bevande ad alto contenuto calorico come alcol, bevande gassate zuccherate e bibite che spesso contribuiscono all'aumento di peso.

6. Lavaggi le tossine

L'acqua è un ottimo disintossicante perché aiuta a scovare le tossine dal corpo e a eliminare i rifiuti principalmente attraverso il sudore e l'urina.

Inoltre promuove la funzione renale e riduce i calcoli renali diluendo i sali e i minerali nelle urine che causano calcoli renali.

Sebbene sia necessario bere un'adeguata quantità di acqua per tutto il giorno, gli esperti mettono in guardia dal bere troppa acqua (anche se non comune, è possibile) in quanto potrebbe ridurre la capacità dei reni di filtrare i rifiuti.

Pertanto, si consiglia di bere la quantità di acqua che il tuo corpo richiede. Poiché la quantità di acqua richiesta dal corpo tende a differire da una persona all'altra, di solito si consiglia di bere per la propria sete e includere anche altri liquidi e cibi con alto contenuto di acqua nella dieta.

I primi 10 benefici per la salute dell'acqua potabile sono stati modificati l'ultima volta: 12 giugno 2017 da Top10HomeRemedies
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