Dieta mista di pompelmo e aceto di sidro di mele

La dieta combinata di aceto di sidro di mele e pompelmi comporta il consumo di questi due elementi miscelati insieme, sotto forma di una bevanda o di una pillola. Ci sono una serie di diverse variazioni della dieta, alcune delle quali comportano semplicemente bere un mix di succo di pompelmo e aceto di sidro di mele prima dei pasti, e alcune delle quali comportano l'uso come sostituto di un pasto e mangiare poco, se mai, durante il corso della giornata Questa dieta è considerata una dieta di moda, quindi parla con il tuo medico prima di tentare di seguirlo.

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Mangiare mezzo pompelmo o bere un bicchierino di succo di pompelmo prima di ogni pasto può aiutare a migliorare leggermente i risultati di perdita di peso, ma non puoi contare su di esso come la tua unica strategia di perdita di peso. Mangiare uno spuntino precoce a basso contenuto calorico, come acqua, succo di pompelmo o metà di un pompelmo, ha portato a una piccola perdita di peso in uno studio pubblicato su Nutrition & Metabolism nel 2011, e quelli che hanno avuto uno snack pre-pompelmo hanno goduto di un miglioramento nei loro livelli di colesterolo.

Un altro studio, pubblicato su Metabolism nel luglio 2012, ha rilevato che mangiare metà di un pompelmo prima dei pasti portava a una piccola ma non clinicamente significativa perdita di peso, oltre a lievi diminuzioni sia della pressione sanguigna che del colesterolo.

Non c'è stata molta, se non nessuna, ricerca scientifica sul potenziale dell'aceto di mele per migliorare i risultati di perdita di peso, secondo un articolo pubblicato su American Family Physician nel novembre 2004.

C'è anche qualche rischio nel bere l'aceto di mele, specialmente se non è mescolato con qualcosa di meno acido. Ad esempio, una ragazza nei Paesi Bassi ha sperimentato l'erosione dei suoi denti a causa del consumo di aceto di sidro di mele, secondo un articolo pubblicato nel Dutch Journal for Dentistry nel 2012.

Una dieta a base di succo di pompelmo e aceto di sidro di mele è troppo povera di calorie e sostanze nutritive per essere in salute. Una tazza di succo di pompelmo non zuccherato ha 94 calorie e, sebbene fornisca oltre il 100% del valore giornaliero della vitamina C, non fornisce alcun selenio o vitamine A, B-12, D, E o K.

Diete come la dieta a base di pompelmo e aceto di sidro di mele possono causare una certa perdita di peso, ma gran parte di questo peso arriverà subito dopo aver iniziato a mangiare normalmente di nuovo. Diete di moda possono anche aumentare il rischio di determinate condizioni di salute, tra cui l'osteoporosi, ipertensione, malattie cardiache e cancro, a causa della loro restrizione.

Le persone che assumono determinati farmaci dovrebbero evitare questa dieta, in quanto alcuni farmaci possono interagire con il pompelmo, portando a troppi o troppo poco del farmaco presente nel corpo in un dato momento. Verificare con il proprio medico per assicurarsi che non stanno assumendo farmaci che interagiscono con pompelmo prima di aumentare l'assunzione di pompelmo.

Includere il pompelmo come parte di una dieta bilanciata a ridotto contenuto calorico contenente un mix di frutta, verdura, cereali integrali e fonti proteiche magre. Tagliare le calorie da 500 a 1.000 al giorno per portare a una perdita di peso sana da 1 a 2 sterline a settimana. Uno dei modi migliori per farlo è quello di limitare la quantità di alimenti altamente trasformati nella vostra dieta. Riduci gli alimenti a base di cereali raffinati e dolci, aumentando la quantità di frutta e verdura a basso contenuto calorico che mangi. Questo ti aiuterà a ridurre le calorie mentre ti senti ancora pieno. Esercitare regolarmente tutta la settimana per migliorare i risultati di perdita di peso.

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