11 vantaggi del muesli che ne fanno l'opzione perfetta per la colazione

Avere una dieta sana ed equilibrata è la chiave per una buona vita, e avere una sana colazione dà il perfetto inizio ad ogni nuovo giorno della tua vita. Sappiamo tutti che avere una sana colazione ogni mattina è importante per la salute e il benessere. Saltare la colazione può portare a un sacco di problemi di salute a lungo termine. Tuttavia, nonostante la colazione sia una necessità, la vita frenetica che conduciamo limita molti di noi a dedicare un tempo adeguato per farlo. Pertanto, se si appartiene a quella particolare sezione di persone che difficilmente hanno il tempo per la colazione, allora il muesli è certamente il cereale ideale per la colazione per voi. Ti chiedi come? Ebbene sì, ci sono una serie di benefici per la salute del muesli ed è per questo che è un'opzione di colazione ideale per tutti noi. Qui in questo post, parlerò di diversi benefici per la salute del muesli e perché è un'opzione di colazione ideale per voi.

I muesli erano fatti principalmente di fiocchi di grano, frutta, avena e noci. Più tardi divenne una famosa ricetta per la colazione con molti altri ingredienti sani combinati in essa. Insieme a tutti i cereali, semi, frutta secca, noci, la ricetta è spesso resa più interessante aggiungendo latte, succo di frutta o yogurt; rendendolo così ancora più nutriente. Il muesli è spesso legato al muesli, ma c'è una leggera differenza tra i due. Anche se entrambi contengono ingredienti simili, il muesli ha meno zucchero rendendolo l'opzione migliore dei due.

Ci sono due tipi di muesli:

  • Il muesli essiccato è quello che acquisti dal mercato. Puoi averli facilmente mescolandoli con latte, acqua, bevanda al cioccolato, caffè o yogurt.
  • Le muesli fresche sono quelle che otteniamo dall'avena in ammollo in succo di frutta o acqua tutta la notte. Più tardi lo abbiamo mescolando vari frutti come banana o mela con esso.

Quali sono i componenti che rendono il muesli così sano?

La "American Dietetic Association" diceva che gli adulti devono consumare regolarmente da 25 a 38 g di muesli. Il muesli, essendo una ricca fonte di vari minerali e sostanze nutritive, è molto benefico per la salute umana. Alcuni dei componenti principali del muesli sono i seguenti:

  • Proteina
  • Manganese
  • Ferro
  • Vitamine come B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E, K
  • Fibra alimentare
  • Acidi grassi omega-3
  • Calcio
  • Sodio
  • Il beta-glucano
  • lignani
  • carboidrati
  • Cloro
  • Magnesio
  • Zinco
  • Rame
  • biotina
  • fosforo
  • Selenio

11 Benefici per la salute del muesli e perché è un'opzione ideale per la colazione

Ci sono una serie di benefici per la salute del muesli a partire dal rafforzamento delle ossa, la protezione del cuore per prendersi cura del sistema nervoso e digestivo. Gli antiossidanti presenti in esso lo rendono un agente antibatterico che aiuta il tuo corpo a combattere molti germi, infezioni e altre malattie. Inoltre, l'aggiunta di avena sana nel muesli moltiplica i vantaggi per la salute.

Vieni, lasciaci discutere alcuni dei benefici del muesli nei dettagli.

Sei eccitato? Iniziamo quindi.

Dà nutrizione generale

Il tuo corpo ha bisogno di una quantità adeguata di tutti i nutrienti per una vita sana. L'eccesso o la carenza di qualsiasi nutriente porta a problemi di salute. Il muesli è un alimento nutriente che ti aiuta a mantenere il tuo fabbisogno nutrizionale generale. Contiene il massimo di minerali e antiossidanti che sono molto benefici per il tuo corpo. Il tuo sistema immunitario diventa più forte, consentendo al tuo corpo di combattere vari germi e altre malattie. A differenza di altri cereali, contiene meno zuccheri e calorie che avvantaggiano il controllo della tua cucina. Questo rende il muesli un'opzione di colazione ideale per tutti noi.

Promuove la perdita di peso

L'obesità è un problema molto comune oggi che è anche la causa di molte altre malattie. Ma puoi mantenere il tuo peso corporeo con il muesli. Il consumo di muesli dà una sensazione di sazietà e questo riduce l'assunzione di calorie. Inoltre, la presenza di vitamina B e altri nutrienti, aiutano a mantenere il corretto metabolismo dei grassi. Pertanto, con l'aumento del metabolismo dei grassi, è possibile bruciare più calorie. Inoltre, aumenta il tuo sistema digestivo permettendoti di perdere quei chili in più.

Migliora le prestazioni

Uno dei principali vantaggi del muesli è che aumenta il livello di energia, la concentrazione e migliora le prestazioni. Il muesli altamente nutriente soddisfa i tuoi morsi della fame e aumenta i tuoi livelli di energia. Il ricco contenuto di fibre ti rinfresca con più vigore e forza. Questo ti rende più attivo, aumenta il tuo livello di concentrazione e migliora le tue prestazioni. Ti aiuta anche ad allenarti di più. Pertanto, se sei una persona atletica, quindi muesli è sicuramente una buona opzione per la colazione per voi.

Buono per i tuoi capelli

L'eccessiva polvere, l'inquinamento e lo stress possono danneggiare immensamente i tuoi capelli ma possono essere protetti con il muesli. Il ricco contenuto proteico insieme ad altri preziosi minerali aiuta a migliorare la qualità dei tuoi capelli. Inoltre, combatte i batteri che possono causare varie infezioni del cuoio capelluto riducendo la caduta dei capelli e favorendo la crescita dei capelli.

Buono per la pelle

Il muesli è salutare e tutti sappiamo che i cibi nutrienti e sani sono la chiave per la pelle luminosa. I muesli a base di avena donano alla nostra pelle un minerale in tracce chiamato silice che ti aiuta ad avere una bella carnagione. Inoltre, il muesli è un agente antibatterico che combatte diverse eruzioni cutanee e infezioni. Pertanto, consumare muesli ogni giorno porta a una pelle bella e luminosa.

Buono per il cuore e il colesterolo

Nel recente passato, c'è più numero di morti a causa di attacchi di cuore. Quindi proteggere il nostro cuore è molto importante per la nostra vita sana. Puoi proteggere il tuo cuore mangiando muesli ogni giorno. Il beta glucano presente nel muesli riduce i livelli di colesterolo cattivo riducendo così le possibilità di infarto. Inoltre il contenuto di fibre in esso aiuta anche nel processo.È inoltre possibile mantenere la pressione alta con muesli, che è un'altra causa di frequenti colpi.

Stabilizzare i livelli di zucchero

Diabete che è il 7esimo il principale killer nella parola può anche essere ridotto consumando muesli. La fibra solubile presente nel muesli aiuta a stabilizzare le improvvise fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue riducendo così le possibilità di diabete. Tuttavia, è necessario controllare la lista degli ingredienti prima di acquistare muesli dai negozi. Evitare quelli che contengono zuccheri aggiunti e andare per quelli composti da fiocchi d'avena, frutta secca e noci. Tale muesli garantirà un'opzione di indice glicemico inferiore. Sia i pazienti di tipo I che quelli di tipo II possono mangiare il muesli poiché stabilizzerà di conseguenza i livelli di zucchero. Consumalo con yogurt o latte ed evita di assumere zucchero.

Aiuta a ridurre l'ipertensione

Lo stress eccessivo è un'altra ragione per cui le persone vengono colpite da così tante malattie. In tal modo, ridurre l'ipertensione con muesli. Molte persone dipendono da antidepressivi per sbarazzarsi della loro ansia, ma con il consumo regolare di muesli, è possibile lasciare andare quelle compresse e rimanere senza stress in un modo molto più sano.

Combatte malattie legate all'età

Soffrendo per disturbi legati all'età? Beh, non preoccuparti, ora puoi combattere diversi disturbi legati all'età come l'artrite e i reumatismi con il muesli. Gli acidi grassi omega 3 nel muesli aiutano nello sviluppo del sistema nervoso. Inoltre, con l'età i denti e le ossa si indeboliscono. Il muesli è ricco di calcio e ferro che rinforza i denti e le ossa. Pertanto, al fine di trarre questi benefici di muesli, incorporarlo nella vostra tabella alimentare quotidiana.

Previene il cancro

Il cancro è un'altra malattia che è in pericolo di vita. Esistono vari tipi di cancro, alcuni dei quali possono essere prevenuti consumando muesli. I muesli contengono avena e noci, che costituiscono un agente fitochimico chiamato lignani. Questo agente aiuta a ridurre la possibilità di essere colpiti da tumori comuni come cancro al seno, cancro alla prostata, cancro del colon e tumore ovarico. Inoltre, la fibra insolubile combatte i carcinogeni nella tua traccia gastrointestinale riducendo così il rischio di cancro gastrointestinale.

Altri benefici del muesli

Inoltre, quelli sopra citati, ci sono anche altri vantaggi del muesli. Dare un'occhiata.

  • Aiuta a mantenere l'indice di massa corporea
  • Previene l'accumulo di peste
  • Disintossica il tuo corpo
  • Migliora le prestazioni cognitive
  • Combatte freddo e tosse se mescolato con cannella
  • Aumenta la libido sessuale
  • Guarisci le ferite più velocemente
  • Vitalizza i globuli rossi
  • Combatte disturbi stagionali
  • Aiuta a mantenere un intestino sano

Come rendere il muesli fresco facilmente a casa?

Il muesli è tradizionalmente fatto di grano, avena, frutta, bacche e noci. Ma la maggior parte di quelli trovati nel mercato sono cosparsi di zucchero a velo che lo rende malsano. Pertanto, al fine di ottenere i massimi benefici del muesli, puoi provare questa versione più salutare, molto nutriente e facile da preparare. Questa ricetta fatta in casa è anche la mia preferita, quindi ho pensato di condividere con te. Segui semplicemente questi semplici passaggi:

Gli ingredienti necessari per fare il muesli sono qui di seguito:

  • Avena rotolata arrosto (circa 100 grammi)
  • Fiocchi di grano tostato (circa 100 grammi)
  • Mandorle tostate (circa 50 grammi)
  • Noci arrostite (circa 50 grammi)
  • Scaglie di rajgeera arrostite (circa 100 grammi)
  • Semi di zucca non salati (circa 50 grammi)
  • Semi di girasole non salati (circa 50 grammi)
  • Semi di lino (circa 25 grammi)
  • Uvetta nera (circa 25 grammi)
  • Date (circa 25 grammi)
  • Fichi secchi (circa 25 grammi)
  • Jaggery (circa 20 grammi)
  • Latte / yogurt / cagliata (facoltativo)

Metodo per fare muesli

Per prima cosa prendi le mandorle e le noci e tagliatele a pezzetti. Quindi mescolare tutti i fiocchi e aggiungere le date, i fichi, l'uvetta e i semi. Dopo di che, prendi il sagù e fallo bollire con circa ¼ di tazza d'acqua fino al momento in cui il sagù si scioglie. Quindi versare tutti gli altri ingredienti e mescolare bene. Attendere che si raffreddi e conservarlo in un contenitore ermetico. Il tuo muesli è pronto ora. Per aggiungere al gusto, puoi consumarlo con latte, yogurt o cagliata. Tuttavia, ricorda che il muesli rimane fresco per un mese, quindi consumalo in quel momento.

A voi

Mangiare la colazione è importante per il tuo benessere e mangiare il muesli ti permette di iniziare la giornata con il botto rendendolo quindi una scelta ideale per la colazione. Muesli contiene tutti gli ingredienti necessari che impediscono il verificarsi di così tante malattie, tra cui diabete, ipertensione, pigrizia, problemi di pelle e capelli.

Una delle cose migliori di Muesli è che può essere preparato rapidamente a casa, oppure puoi trovarlo dal mercato. Quindi, perché saltare la colazione per salvare quei pochi minuti e rendere il vostro corpo vulnerabile a diversi rischi per la salute. Invece, alzati un po 'presto, investi quei pochi minuti per mangiare un cereale per la colazione che sia così sano e ti mantenga attivo tutto il giorno.

Sono sicuro che hai letto attentamente tutti i benefici del muesli e ora sai cosa lo rende un'opzione di colazione ideale per te. Allora perché aspettare? Inizia a mangiare muesli adesso. Ti potrebbe piacere seguire i consigli su come realizzare il müsli a casa e provarlo. Il muesli ha tutti i nutrienti essenziali che il tuo corpo richiede.

Hai mai mangiato il muesli? Trovi utile? Condividetemi il vostro prezioso feedback e sentitevi liberi di menzionare qualsiasi altra ricetta di muesli che trovate sana.

Tornerò presto con altri suggerimenti sani e interessanti.

Fino ad allora, mangia sano, vivi sano.

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Indicazioni:

Usando un robot da cucina o un coltello, trita le mandorle e le nocciole alla dimensione desiderata.

Combina tutti gli ingredienti secchi in una grande ciotola.

Aggiungere l'olio di cocco, il miele e l'estratto di vaniglia e mescolare fino a incorporare tutti gli ingredienti.

Stendere la miscela su una grande padella di gelatina o una teglia con un labbro, e infornare a 350 gradi per 10 minuti.

Togliere la teglia dal forno e mescolare con cura gli ingredienti.

Restituire la teglia al forno e cuocere per altri 10 minuti, o fino a quando gli ingredienti iniziano a dorare.

Lascia che il tuo scricchiolio si raffreddi prima di mangiare. Mentre si siede, lo scricchiolio diventerà ... più croccante. Conservare in un contenitore ermetico o in sacchi monodose (circa 1 tazza).

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