9 benefici dell'acqua arancione

A questo punto, è probabile che tu abbia letto tutto sui vantaggi di bere acqua al limone e forse anche sui benefici dell'acqua di calce. Potresti pensare ... cosa ne pensi di aggiungere altri agrumi all'acqua?

È un'idea eccellente e sana. Ogni agrume ha un profilo unico di benefici nutrizionali e gruppi antiossidanti, e tutti potrebbero fare una grande aggiunta all'acqua. Per chi cerca qualcosa di più dolce del limone o del lime da aggiungere alla propria acqua, che ne dici dell'arancia?

Per aiutare nella tua decisione di migliorare l'acqua, i seguenti sono nove vantaggi di bere l'acqua di colore arancione. Nota: mi riferisco sia al succo fresco, sia alla buccia grattugiata ... non vuoi perdere la bontà in nessuno dei due, quindi assicurati di aggiungere entrambi!

Le arance sono piene di sostanze nutritive

L'acqua arancione contiene molte sostanze nutritive tra cui la vitamina C.L'acqua arancione contiene molte sostanze nutritive tra cui la vitamina C.

Probabilmente già sai che le arance sono molto alte di vitamina C. Questi frutti sono praticamente i bambini poster per questa importante vitamina antiossidante. La buccia di un'arancia contiene in realtà quasi il doppio della vitamina C della carne - un altro motivo per usare la scorza d'arancia nella tua acqua!

Insieme alla vitamina C, le arance contengono vitamina A, vitamina B1, acido pantotenico, acido folico, calcio, rame e potassio. Anche le bucce d'arancia sono un'ottima fonte di fibre. Oltre a questo, questi frutti sono carichi di antiossidanti e oli essenziali volatili.

Le arance sono ottime per il tuo sistema immunitario

L'alto contenuto di vitamina C delle arance è una buona notizia per il tuo sistema immunitario. Questo perché, come molti di noi sanno, la vitamina C è una delle vitamine più potenti là fuori per supportare la funzione ottimale del sistema immunitario. Mangiare arance, o bere arance nella tua acqua, intorno alla stagione fredda e influenzale può aiutarti a proteggerti da quei brutti insetti. Può anche aiutare a prevenire il ripetersi di infezioni alle orecchie.

Inoltre, l'arancia contiene numerosi antiossidanti flavonoidi, tra cui antociani, esperetina e naringenina, nonché antiossidanti polifenoli. Tutti questi antiossidanti aiutano a combattere l'infiammazione e potenziano ulteriormente le difese del tuo corpo.

Le arance possono aiutare a migliorare la tua visione

Il contenuto di vitamina A nell'acqua di colore arancione può migliorare la vista.Il contenuto di vitamina A nell'acqua di colore arancione può migliorare la vista.

Il beta-carotene trovato nelle arance è un antiossidante che diventa vitamina A nel corpo. Questa vitamina, tra i suoi numerosi altri benefici, può aiutare a proteggere la tua vista, soprattutto quando invecchi. Mangiare arance e altri cibi che contengono beta-carotene può anche aiutare a vedere più chiaramente di notte.

Le arance possono aiutare la pelle ad apparire al meglio

La vitamina C è fondamentale per la produzione di collagene della pelle, la sostanza che mantiene la pelle elastica, liscia e giovane. Grazie a questa potente vitamina, bere regolarmente acqua arancione può aiutare a mantenere la pelle luminosa e giovane. Poiché la vitamina C (e gli altri antiossidanti presenti nelle arance) aiutano a combattere l'infiammazione, si può anche vedere un miglioramento delle condizioni infiammatorie della pelle come l'acne e l'eczema bevendo acqua arancione su base regolare.

Le arance danno una mano al tuo cuore

Le arance possono aiutare a proteggere il tuo cuore e il tuo intero sistema cardiovascolare, del resto, in vari modi. Prima di tutto, sono ricchi di fibre, il che è importante per il funzionamento ottimale del sistema cardiovascolare. In secondo luogo, le arance contengono antiossidanti flavonoidi tra cui l'esperidina. Questi antiossidanti sono stati collegati all'abbassamento della pressione sanguigna e del colesterolo, abbassando l'infiammazione e proteggendo il cuore.

Le arance sono collegate alla lotta contro il cancro

L'esperidina e altri antiossidanti flavonoidi trovati nelle arance hanno anche dimostrato di avere un potenziale significativo nella lotta contro le cellule tumorali. Su questo potenziale, gli autori di uno studio del 2015 hanno pubblicato sulla rivista Scienze di vita ha scritto:

"Hesperidin (Hsd) e il suo aglicone, hesperetin (Hst), sono due flavonoidi di agrumi che hanno varie proprietà biologiche, in particolare quelli per la prevenzione del cancro e delle malattie cardiovascolari. Gli studi hanno dimostrato effetti anti-cancro e chemiopreventivi del cancro per Hsd e Hst. Le proprietà chemiopreventive del cancro di Hsd e Hst sono principalmente associate alle loro attività antiossidanti, antiradicali e antinfiammatorie. Inoltre, Hsd e Hst interferiscono in diversi stadi del cancro. "

Oltre a ciò, i limonoidi trovati nelle arance e nelle loro bucce sono stati collegati per aiutare a distruggere le cellule tumorali. Quindi, c'è un sacco di attività anticancerogena che si trova nelle arance.

Bucce d'arancia possono aiutare ad alleviare le allergie

Si è scoperto che le bucce d'arancia hanno proprietà antinfiammatorie e antistaminiche. Pertanto, mangiarli (o berli in acqua) può aiutare a lenire i sintomi di allergia, soprattutto nel tempo.

Le bucce d'arancia possono migliorare la digestione

La fibra nell'acqua arancione può aiutare la digestione.La fibra nell'acqua arancione può aiutare la digestione.

Le arance contengono una buona quantità di fibre (se si mangia la scorza e il midollo), che è importante per una corretta digestione. Il tipo di fibra trovato nelle arance può aiutare a mantenere la digestione regolare. Inoltre, la vitamina C che si trova nelle arance può aiutare a prevenire e potenzialmente aiutare a rimediare al cancro del colon.

Le arance possono aiutare la perdita di peso

Mentre le arance sono dolci, hanno un indice glicemico piuttosto basso. Ciò significa che possono essere una grande aggiunta a un piano di perdita di peso, insieme a una dieta varia di cibi integrali e nutrienti (mantienili a base vegetale) e un regolare esercizio fisico.

Come rendere l'acqua arancione

È molto semplice! Inizia con arance biologiche (questo è importante soprattutto se stai mangiando la buccia). Spremere il succo di una o due arance in un bicchiere di acqua purificata.Quindi, grattugia un po 'della scorza nella tua tazza e mescola - aggiungi quanto o quanto vuoi. In alternativa, puoi ripassare una scorza d'arancia in acqua bollente e bere quando si raffredda, aggiungendo una spremuta di succo fresco se lo desideri. Godere!

- Tanya Mead

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