Farina d'avena al forno con banana | Dimagrisce Eat - Dimagrire ricette del mondo

Inizia la giornata con questa deliziosa farina d'avena al forno alla banana, condita con yogurt greco e un filo di sciroppo d'acero.

Dimagrante Mangia la farina d'avena al forno di banana - senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e osservatore del peso amichevole

Hai le cose per essere risolto al mattino? La farina d'avena cotta è ottima per quel tipo di mattinata. Mescola gli ingredienti, mettili nel forno, potresti persino andare a farti la doccia, poi scendi, prepara una bella tazza di tè o caffè e siediti e goditi un piatto caldo di farina d'avena come questa farina d'avena alla banana.

Non è una sorpresa adoro l'avena. Voglio dire, hai già visto tutte le Ricette all'avena? Sono un ingrediente così versatile.

Dimagrante Mangia la farina d'avena al forno di banana - senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e osservatore del peso amichevole

L'avena mi ricorda sempre la mia gran Avrebbe sempre un enorme piatto di avena ogni mattina ogni volta che andavo a stare da lei. Prenderemmo una ciotola, versavamo con latte freddo e un po 'di zucchero di canna e scavavamo dentro.

Era il migliore di sempre e quindi mi porta un ricordo di conforto. Quando mi sento male, spesso bramo una ciotola di porridge.

Dimagrante Mangia la farina d'avena al forno di banana - senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e osservatore del peso amichevole

È divertente come ti piacciono le cose dai ricordi d'infanzia in momenti come quello, giusto?

Il mio armadio della dispensa non si sentirebbe lo stesso se non avesse un sacchetto di avena seduto lì dentro, appena incassato.

Dimagrante Mangia la farina d'avena al forno di banana - senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e osservatore del peso amichevole

Di recente l'ho reso delizioso Farina d'avena al forno alla cannella di melee così volevo un'altra variazione tra cui scegliere al mattino.

Durante la settimana, quando arrivo i bambini a scuola, sistemo le loro colazioni e pranzano nelle loro valigie e tutto il resto che deve essere smistato, non ho la possibilità di mangiare da solo, quindi la colazione viene consumata di solito una volta torno da loro a camminare sul bus.

Ecco dove un piatto come questo fiocchi d'avena alla banana è perfetto. Mentre riesco a metterlo nel forno per cuocere proprio mentre sto uscendo dalla porta e quando torno è quasi pronto.

Dimagrante Mangia la farina d'avena al forno di banana - senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e osservatore del peso amichevole

Potresti semplicemente servire questa farina d'avena al forno di banana con un po 'di frutta e yogurt, ma per questa versione, ho pensato che sarebbe stato perfetto con un filo di sciroppo d'acero e oh, mio ​​Dio, avevo ragione. Non riuscivo a decidere se era la colazione o il dessert, perché era abbastanza degno di essere chiamato un dessert.

Per addolcire la farina d'avena al Banana, ho usato un po 'di Sukrin Gold nel mix e poi un po' spruzzato sulla parte superiore per una bella cima dorata, ma qualsiasi dolcificante lo farà, sii consapevole che il gusto potrebbe essere diverso se usi una diversa marca di dolcificante come alcuni tendono ad avere un retrogusto un po '. Mi piace Sukrin, perché è l'unico dolcificante che ho trovato che non ha retrogusto. Quindi vale la pena investire in alcuni se non l'hai già fatto.

Dimagrante Mangia la farina d'avena al forno di banana - senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e osservatore del peso amichevole

Questa farina d'avena al forno a base di banana è priva di glutine se assicuri l'avena che hai usato senza glutine ed è adatta anche ai vegetariani.

Se non ti piace un grande piatto di questo al mattino, funzionerà anche come 3 muffin più piccoli che puoi gustare durante tutta la giornata, potresti dover ridurre il tempo di cottura di 10 minuti circa.

Dimagrante Mangia la farina d'avena al forno di banana - senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e osservatore del peso amichevole

5.0 a partire dal 2 recensioni

Farina d'avena al forno con banana

Tempo di preparazione

tempo di cucinare

Tempo totale

Questa ricetta è senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e Weight Watchers friendly

Extra facile - 1 HEb e 4,5 syns
Verde - 1 HEb e 4.5 syns
Originale: 1 syn HEBC e 4.5
WW Smart Points - 11
Senza glutine - usa l'avena senza glutine

ingredienti

  • 40 g / 1,5 once di avena
  • 50 g di banana, purè (riserva il resto della banana per la copertura) - 2,5 syns
  • ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
  • ½ cucchiaino di lievito per dolci
  • 100 g / 1/3 tazza di yogurt alla vaniglia senza grassi
  • 2 tsp di oro sukrin
  • 1 uovo grande
  • 1 cucchiaio di sciroppo d'acero - 2 syns
  • 4 cucchiai / 1/4 tazza di yogurt greco senza grassi
  • olio spray

Metodo

  1. Preriscaldare il forno a 190c / 375f
  2. Ungere una piccola teglia da forno con olio spray
  3. Aggiungere in una ciotola - l'avena, banana, ½ cucchiaino di lievito in polvere, yogurt, vaniglia, 1 cucchiaino di oro sukrin e uovo e frusta per combinare
  4. Versare nella pirofila del forno
  5. Cospargere con l'altro cucchiaino di oro sukrin
  6. Cuocere in forno per 40 minuti fino al set e leggermente dorato.
  7. Servire con un cucchiaio di yogurt greco colmo, il resto della banana tagliata a fette e 1 cucchiaio di sciroppo d'acero spruzzato sopra la parte superiore
  8. o servire con la vostra scelta di condimenti.

Gli appunti

Negli Stati Uniti, una porzione extra-sana di avena è leggermente inferiore, quindi regolati di conseguenza. Gli altri ingredienti, possono rimanere gli stessi.

Raddoppia la ricetta per servire di più.

Preparare in un piatto o dividere il composto in 3 casse per muffin. Dedurre 2 syns se non si utilizza lo sciroppo d'acero.

Le informazioni nutrizionali sono una stima e devono essere utilizzate solo a scopo informativo. Gli ingredienti possono variare notevolmente da marchio a marchio e quindi sarebbe impossibile fornire informazioni accurate.

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Informazioni nutrizionali

Dimensione della dose: 1 Calorie: 421 Grassi: 8,4 g Grassi saturi: 2,3 g Carboidrati: 59 g Zucchero: 27 g Sodio: 170 mg Fibra: 4,9 g Proteine: 25,4 g Colesterolo: 186 mg

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Farina d'avena al forno con banana | Dimagrisce Eat - Dimagrire ricette del mondo

Guardate queste ciambelle alla banana al mondo!

Dimagrante mangia dimagrisce ciambelle di banane al forno mondo - senza glutine, vegetariano, mondo dimagrante e osservatore di peso amichevole

Dal momento che finalmente ho preso il mio vassoio di ciambelle la settimana scorsa mi sono divertito a fare deliziose ciambelle per le leccornie.

Finora avrete visto le mie gustose ciambelle glassate al cioccolato bianco e le mie ciambelle al cioccolato.

Dimagrante mangia dimagrisce ciambelle di banane al forno mondo - senza glutine, vegetariano, mondo dimagrante e osservatore di peso amichevole

Mi sono imbattuto in questa deliziosa ricetta per le ciambelle alla banana Un affare dal cuore e ho inventato un lotto per i bambini perché avevo delle banane mature nella mia fruttiera che dovevano essere consumate. Però gli ingredienti erano piuttosto alti, quindi non Slimming World friendly per me. I bambini si sono divertiti molto e hanno detto che hanno un sapore incredibile.

Dimagrante mangia dimagrisce ciambelle di banane al forno mondo - senza glutine, vegetariano, mondo dimagrante e osservatore di peso amichevole

Quindi pensavo di essere sicuro di poter apportare alcune modifiche e di averle inventate Mondo dimagrante amichevoli ciambelle di banana al forno che sono solo 1 HEb e per 3 ciambelle.

Come per le mie precedenti ricette di ciambelle. Ho usato un vassoio simile a questo qui:

Städter 489141 Vassoio con stampi per ciambelle

Ne avrete bisogno uno che abbia stampi a forma di ciambella di 7 cm di diametro per 2 cm di altezza, per la stessa quantità di ciambelle. I mini davvero funzioneranno, ma la resa delle ciambelle sarà diversa.

Dimagrante mangia dimagrisce ciambelle di banane al forno mondo - senza glutine, vegetariano, mondo dimagrante e osservatore di peso amichevole

Per addolcire ho usato Sukrin: 1 (guarda questo spazio per la mia recensione di alcuni prodotti sukrin in arrivo molto presto). È un dolcificante naturale e non ha quel retrogusto orribile che a volte si ottiene con gli edulcoranti. Ho provato molti tipi diversi in passato cercando di trovare quello che è naturale e ha un sapore naturale e penso che sia così. Di solito uso solo alcuni syns su honey o sciroppo d'acero, ma è bello sapere che ora posso usarlo e ridurre ulteriormente i syn. Invece di sukrin puoi usare qualsiasi dolcificante di scelta, naturalmente. Ma io raccomando sukrin se puoi prenderne un po '.

Sukrin può essere ordinato su Amazon.

Clicca qui se vivi nel Regno Unito: Sukrin UK

Clicca qui se vivi negli Stati Uniti: Sukrin USA

per quelli in Canada, mi è stato detto che Sukrin sarà prontamente disponibile per noi in autunno.

Per il rivestimento di zucchero alla cannella ho usato una miscela di oro Sukrin e cannella. Un'altra alternativa per questo sarebbe una spolverata di zucchero a velo in cima (ma non dimenticare di aggiungere i syns per questo se lo fai)

Inoltre, non dimenticare che il dolcificante dovrebbe essere sincronizzato ogni volta che viene usato un cucchiaio o più. Questo è stato considerato nel valore syn della ricetta.

Dimagrante mangia dimagrisce ciambelle di banane al forno mondo - senza glutine, vegetariano, mondo dimagrante e osservatore di peso amichevole

Se non si dispone di un vassoio di ciambella sono sicuro che questa miscela di ciambella potrebbe funzionare in un vassoio muffin. Se ci provi, per favore torna indietro e fammi sapere come sono andati a finire (o ancora meglio taggami @slimmingeats su Instagram con una foto)

Ciambelle alla banana al forno

Tempo di preparazione

tempo di cucinare

Tempo totale

Questa ricetta è senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e Weight Watchers friendly
la ricetta produce 9 doughtnuts

Extra facile - 1 HEb e 2,5 syn per porzione di 3 ciambelle
Verde - 1 HEb e 2,5 syns per porzione di 3 ciambelle
Originale: 1 syn HEb e 2,5 per porzione di 3 doughtnuts
WW Smart Points: 4 per 3 ciambelle
Senza glutine - usa l'avena senza glutine

ingredienti

  • 1 tazza / 105 g di avena (può utilizzare senza glutine) (3xHEb's)
  • ¾ cucchiaino di lievito
  • ¼ cucchiaino di cannella
  • ⅛ cucchiaino di bicarbonato di sodio
  • ⅛t di sale
  • 1 piccola banana - * ricorda che la frutta cotta è sincronizzata
  • 6 cucchiai di yogurt bianco
  • ¼ di tazza / 50 g di sucrina: 1 (o altro dolcificante a scelta)
  • ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1 uovo grande

per la copertura di zucchero

  • 1 cucchiaio di oro sukrin
  • ⅛ cucchiaino di cannella

Metodo

  1. Preriscaldare il forno a 180c / 350f (gas mark 4)
  2. Mettete l'avena in un frullatore o un robot da cucina e pulsate fino a fine.
  3. Aggiungere la cannella, il lievito, il bicarbonato e il sale e mescolare per unire.
  4. In una ciotola separata aggiungi la banana e mescola grossolanamente con una forchetta.
  5. Aggiungere l'uovo, lo yogurt, il sukrin: 1 (o dolcificante) e l'estratto di vaniglia e frullare fino a combinazione.
  6. Piega questo nella miscela di avena.
  7. Se il vassoio della ciambella non è antiaderente, sarà necessario ungere.
  8. Aggiungere la pastella a 9 fori del vassoio delle ciambelle e battere leggermente il vassoio sul bancone per distribuire uniformemente
  9. Mettere in forno e cuocere per circa 13 minuti (un dente scelto nel mezzo dovrebbe risultare chiaro).
  10. Mentre le ciambelle cuociono, mescola insieme l'oro sukrin e la cannella in un piatto piccolo e poco profondo.
  11. Quando rimuovi le ciambelle dal forno, lascia che si raffreddino leggermente nel vassoio e poi rimuovile con cura usando una spatola di silicone facendola scorrere sul fondo.
  12. Immergere ciascun lato nella miscela di oro sukrin (mentre è ancora leggermente caldo).
  13. Goditi 3 di questi come un HEb e 1.5 syns: sono deliziosi !!

Gli appunti

Se non si utilizza una scelta extra sana b - 3 ciambelle sono 6,5 syn

I syns nel lievito e nella soda sono così trascurabili che non l'ho ancora sincronizzato, perché i syn arrotondati per gli altri ingredienti lo renderanno conto.

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Informazioni nutrizionali

Dose: 1 Calorie: 165,4 Grassi: 3.7 Grassi saturi: 0.9 g Carboidrati: 44,6 g Zuccheri: 5,9 g Sodio: 249,9 mg Fibra: 4,1 g Proteine: 6,5 g Colesterolo: 62,0 mg

3.5.3229


Dimagrisce Mangia Ciambelle alla Banana Cotta - senza glutine, vegetariana, mondo dimagrante e Weight Watchers amichevoli

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Le informazioni nutrizionali sono una stima e devono essere utilizzate solo a scopo informativo

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